Vasarą prisotino saulė ir vitaminaiatsilieka Ruduo atėjo (beje, Puškino mėgstamiausias sezonas) ir su juo sezoninis negalavimas - rudens bliuzas. Kaip elgtis su ja ir kodėl tai kyla? Gydytojai pripažino, kad tūkstančiai žmonių kasmet susiduria su šia liga. Priežastis yra organizmo restruktūrizavimas žiemai, kartu su saulės šviesos trūkumu ir, atitinkamai, vitaminu D, staigiu sezoninių vaisių ir daržovių vartojimo sumažėjimu. Tai yra pagrindinės priežastys, dėl kurių atsiranda rudens bliuzas.
Kaip elgtis su juo? Pirmiausia išsiaiškinkite, kodėl jis pasirodo.
Kaip nustatėme, rudens depresijos priežastisyra: dienos šviesos trukmės, ilgų tamsių naktų, saulės trūkumo, nuolatinio nuobodumo ir drumstumo sumažėjimas, vaisių ir daržovių sudedamosios dalies sumažėjimas. Be to, biologinis laikrodis yra „įjungtas“, kuris kūną įjungia į užmigdymo režimą. Taigi, fizinio aktyvumo sumažėjimas, energijos srauto sumažėjimas, mieguistumas, silpnumas, mieguistumas, apatija, slopinami judesiai ir smegenų veiklos intensyvumo sumažėjimas. Šiems reiškiniams pridedamos padidėjusios kasdienio gyvenimo apkrovos, kurios yra būdingos rudeniui: mokykla, moksleiviai, padidėjęs darbo srautas po atostogų sezono. Ir šios pareigos turi būti įvykdytos, niekas jų nepanaikina, nes žmogus turi rudens bliuzą. Bet tai yra pataisomas ir, svarbiausia, gydomas dalykas. Priešingu atveju, spalio mėnesio pradžioje niekas negalėtų dirbti ir mokytis.
Ruduo blužnis
Kaip elgtis su juo?Šioje srityje yra daug rekomendacijų, praktikos ir mokymų. Žiniasklaidoje nuolat kalba psichologijos ir medicinos srities ekspertai, ragindami žmones nepaisyti rudens depresijos apraiškų. Galų gale, vienas didžiausių savižudybių rodiklių pastebimas rudenį.
Kaip elgtis su juo? Patarimai
Jei gali būti svarstomas pirmasis elementasfilosofiškai, antrasis yra labai praktiškas. Pabandykite analizuoti savo dabartinį gyvenimą ir paryškinti tuos momentus, kurie jums patinka. Jei tai yra pomėgis, tada suteikite jam šiek tiek daugiau laiko nei paprastai. Trumpai tariant, taip dažnai, kaip galite padaryti tai, ką mėgstate. Tai yra pakilimas, o tai reiškia, kad depresija nenusileidžia.
Stenkitės ne būti nervingi, ne pikti, o neKonfliktas su kolegomis, šeima, draugais. Emocinė būsena dabar nėra geriausiu lygiu, tačiau prisiekimas dar labiau pablogins. Pasimėgaukite išvykomis į teatrą, kiną ir namų kino teatrus, aromatines vonias. Būkite daug gatvėje, parkuose, už miesto ribų. Bendravimas su gamta ir grynu oru - geriausias vaistas rudens depresijai.
Šiuo metu su cappuccino ir balta duona patraukitealiejus Jie nėra uždrausti, tačiau geriau būti vidutinio sunkumo, nes tada perteklius gali sukelti depresiją. Pakeiskite kalorijų bandelius su citrusiniais, bananais ir džiovintais vaisiais. Na ir, svarbiausia, nepamirškite, kad žiemos šventės yra į priekį, įsišaknijusios į tai, ką pamiršti apie piktadarį. Iš jos nebus palikta jokių pėdsakų!
