Blogas savijauta be akivaizdžių priežasčių, žinoma, yra patologija, bet nebūtinai liga. Ar esate nuolat alkanas, jaučiate nepagrįstą nerimą, greitai pavargstate?
Galbūt priežastis yra jūsų mityba, o tiksliau - nesveikas maistas. Jei pradėsite teisingai maitintis, teigiamų rezultatų netruks laukti.
Ar žinojote, kad yra žmonių, dalyvaujančiųsu žmogaus gerove susijusių klausimų tyrimas? Daugelis jų nesiekia šlovės, tačiau tokių tyrimų grupė nustatė septynias pagrindines prastos sveikatos priežastis. Jie siejami su netinkama mityba. Atsižvelgdami į tokius negalavimus, tyrėjai siūlo šių problemų sprendimus.
Gali tekti parašyti knygą, kurioje būtų išvardyti visi kenksmingiausi maisto produktai, tačiau skaitydami toliau tikrai sužinosite daug apie savo savijautą. Skaitykite ir naudokite sveikatai!
I. Lėtinis nuovargis
Kas nežino posakio „suskirstymas“? Tai yra vangumas, apatija, nerimas.
Priežastis gali būti nesveikas maistas ir jie sukelia:
• Angliavandenių, kurie yra mūsų energijos šaltinis, trūkumas. Jų nebuvimas ar trūkumas sukelia moralinį ir fizinį negalavimą, išsekimą.
• Kūno dehidratacija.
• Geležies trūkumas.
Jei įmanoma, būtina nevalgyti kenksmingo maisto, bet į dietą įtraukti:
• Liesos jautienos.
• Rupių miltų dribsniai.
• Ankštinės daržovės, ryžiai.
• Vištienos troškinys su ryžiais ir daržovėmis.
• Avižiniai dribsniai.
II. Nėra nuotaikos
Priežastis taip pat yra nesveikas maistas ir dėl to:
• Riebalų rūgščių trūkumas;
• Vitaminų trūkumas;
• Folio rūgšties trūkumas.
Jums reikia valgyti:
• Žalieji;
• Jūros gėrybių sriuba;
• Sumuštiniai su raudonaisiais ikrais;
• Smidrai;
• Vištienos su pomidorų ir agurkų salotomis;
• Bananai.
III. PMS
Kadangi yra sveikų ir nesveikų maisto produktų, turinčių įtakos jūsų savijautai, su PMS turite:
- apriboti saldumynų vartojimą yra nesveikas maistas.
- Į racioną įtraukite ankštinius ir grūdinius produktus;
- Valgykite daugiau pieno produktų: neriebus jogurtas, kefyras su džiovintais abrikosais, varškė;
- Avižiniai dribsniai su riešutais;
- Kukurūzų košė su daržovėmis.
IV. Lėtinis alkis
Naudingas maistas esant nuolatiniam alkio sindromui:
• Vaisiai;
• Daržovės;
• salotos su obuolių sidro actu;
• Pienas;
• celiuliozė;
• Duona su sėlenomis (naudinga bet kuriai iš aukščiau ir žemiau paminėtų apraiškų);
• paprikos.
V. Nenugalimas tam tikrų maisto produktų potraukis
Apsimetimo priežastis
Faktas yra tas, kad dėl tam tikrų maisto produktų trūksta glikogeno - medžiagos, kuri organizme gamina gliukozę. Tokiu atveju smegenys signalizuoja jūsų kūną apie alkio jausmą.
Mes atsikratome problemos tokiu būdu:
- Kenksmingas maistas: pyragai, pyragai ir saldumynai keičiami naudingais: vaisiai, jogurtas su uogomis ir migdolais;
- Valgome braškes su džiovintais abrikosais;
- Į racioną įpilkite slyvų su riešutais;
- Į salotas įpilkite spaustų citrinos sulčių;
Vi. Nepagrįstos baimės, nerimas, irzlumas, nemiga
Priežastis.
Šiuos sindromus dažnai sukelia nekontroliuojamas arbatos ir kavos vartojimas. Tai praktiškai sukelia kofeino perdozavimą, kuris pašalinamas iš organizmo per 15 valandų.
Rekomenduojami sveiki maisto produktai:
• Žolelių arbatos;
• Vaisiniai jogurtai;
• Keptas - paprikos, svogūnai;
• Troškintos daržovės;
• Vištiena (grikiai kaip garnyras);
• Liesos jautienos;
• Lašiša, kepta su spaustomis citrinos sultimis.
Vii. Debesuota galvoje - rūkas
Mes išsklaidome rūką galvoje tokiais naudingais maisto produktais:
• Medus tepamas ant juodos duonos;
• Graikiniai riešutai;
• Balti kopūstai - salotos;
• Bulvių košė su marinuotomis cukinijomis.
• Blynai su mėlynėmis.
Tai visos septynios taisyklės, kurios mums siūlomosminėti tyrėjai. Dabar jūs suprantate, iš kur gali kilti bloga sveikatos būklė ir ką turite padaryti, kad visada būtumėte energingi ir sveiki gerai nusiteikę. Jie sako, kad 7 yra Dievo skaičius. Na, tada padėk Dieve!
