Нектарин – фрукт, по виду и составу сходный с persikas. Šis produktas netgi vadinamas tuščiaviduriu persikų. Kinija laikoma nektarino gimimo vieta. Šiuo metu šis vaisius įgijo didelį populiarumą visame pasaulyje. Nektarinas yra daug saldesnis nei jo kolega. Jis taip pat laikomas labiau maistiniu produktu. Apsvarstykite nektarino sudėtį ir sužinokite, kaip ji naudinga žmogaus kūnui.
Šis vaisius turi daugiau provitamino A, palyginti supaprastas persikas. Neklarinas taip pat išsiskiria dideliu kiekiu geležies, fosforo, kalio, vitamino C, magnio, natrio, kalcio, sieros, silicio, pektino, citrinų ir obuolių rūgšties. Sacharozė, fruktozė ir gliukozė yra medžiagos, kurių nektarinas yra dideliuose kiekiuose. Dėl to jo kalorijų kiekis yra gana aukštas - 267 kcal per 100 g. Nectarinas laikomas vertingu pluošto ir flavonoidų šaltiniu. Šis vaisius gali būti naudojamas tiek profilaktikai, tiek daugelio ligų gydymui.
Kas yra nektarinas?Jo nauda yra neįkainojama pacientams, sergantiems hipertenzija. Šis vaisius puikiai pašalina natrio ir perteklinį skystį iš organizmo, o tai padeda sumažinti spaudimą. Dėl tos pačios priežasties nektarinus turi valgyti žmonės, kenčiantys nuo aterosklerozės.
Šis vaisius yra puiki prevencinė priemonė, apsauganti nuo kenksmingų medžiagų kaupimosi organizme. Panašus poveikis yra susijęs su pektino kiekiu nektarine.
Kodėl riebūs žmonės valgo nektariną? Jo kalorijų kiekis yra didelis, tačiau šie vaisiai vienu metu padeda virškinti riebų ir sunkų maistą. Tai pagerina virškinimo liaukų sekreciją.
Nektarine yra antioksidantų. Šie ingredientai užkerta kelią raukšlių atsiradimui naudingai veikdami odą. Jie taip pat padeda kovoti su vėžinėmis ląstelėmis. Vitaminas C, esantis vaisiaus sudėtyje, teigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus organizme. Jis turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių.
Nektarine yra daug kalio. Šio vaisiaus kalorijų kiekis yra didelis, tačiau jis skiriamas nervų sutrikimams net ir turintiems antsvorio, nes kalis normalizuoja nervų sistemos veiklą. Jis taip pat yra atsakingas už raumenų susitraukimą ir medžiagų apykaitą.
Pektino junginiai padeda apsaugoti kūnąnuo įvairių patogenų poveikio. Šiose maistinėse medžiagose yra nektarino. Tačiau šio vaisiaus kalorijų kiekis neleidžia jo vartoti dideliais kiekiais. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie turi antsvorio.
Jei sergate mažakraujyste, padidėjusiu rūgštingumuskrandis, vidurių užkietėjimas, nereguliarus širdies plakimas, tada išgerkite maždaug 15 minučių prieš suvalgydami 80 g nektarino sulčių. Atkreipkite dėmesį, kad gėrimas turi būti pagamintas iš šviežių vaisių.
Nektarinai yra būtini žmonėms, kenčiantiems nuo greitonuovargis, bliuzas. Šis vaisius padeda energizuoti kūną. Be to, tai įvyksta pažodžiui trumpą laiką po vaisių vartojimo.
Nektarine yra netirpių skaidulų. Ši medžiaga padeda pagerinti žarnyno veiklą ir užkirsti kelią virškinimo trakto ligoms. Nektarine taip pat yra tirpių skaidulų. Tai padeda palaikyti normalų širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą. Ši medžiaga žymiai sumažina „blogojo“ cholesterolio kiekį organizme.
Nektarinas, kaip ir bet kuris kitas vaisius, turikontraindikacijos vartoti tam tikroms ligoms. Nerekomenduojama gerti nektarino sulčių žmonėms, sergantiems diabetu, nutukimu. Šiam vaisiui gali pasireikšti alerginė reakcija.
Taigi, mes ištyrėme, kiek kalorijų yra nektarine, kokias naudingas savybes jis turi, ir kontraindikacijas. Laikykitės aukščiau pateiktų rekomendacijų ir galite išvengti daugelio ligų.
