Plaukų ir nagų būklė yra veidrodisatspindinčių žmogaus sveikatą. Jie pirmieji reaguoja į kūno problemas, kurios niekaip nepasireiškė. Vidaus organų ligos dažnai lemia tai, kad plaukai tampa trapūs ir nuobodu, o nagai tampa nelygūs, nušveičiami. Kaip tai spręsti? Pirmiausia reikia nustatyti vidinę problemą ir pradėti gydymą, nes atsikratę simptomų liga neišgydys. Geriausia priemonė nuo išorinių neigiamų plaukų ir nagų pokyčių organizme yra vitaminai. Nebūtina vartoti specialių maisto papildų ar vitaminų-mineralų kompleksų. Pakanka įsitikinti, kad jūsų mityba yra išsami ir subalansuota.
Norite turėti sveikus plaukus ir nagus? Vitaminai jums padės. Pakanka tik įsitikinti, kad jūsų maiste yra tam tikrų maisto produktų. Retinolis (vitaminas A) daro įtaką plaukų struktūros atstatymui ir tobulinimui. Jo yra oranžinėse ir geltonose daržovėse ir vaisiuose, tokiuose kaip morkos ir persimonai. Vitaminas C yra gilių pažeidimų ir plaukų slinkimo prevencija. Geriausias jo šaltinis yra oranžinė. Vitamino E galima gauti iš maisto (su alyvuogių aliejumi), sudėtingų preparatų pavidalu ir produktų, skirtų galvos odai, sudėtyje. Vitaminas F yra būtinas visiškam maistinių medžiagų patekimui į plaukų folikulą.
Grupės vitaminai yra ne mažiau svarbūs plaukams ir nagamsB. Tiamino (B1) yra jautienoje, paukštienoje, kiaušinių tryniuose, neskaldytuose grūduose, alaus mielėse ir jūros dumbliuose. Riboflavine (B2) gausu žalių daržovių, grikių, avižinių dribsnių, kiaušinių baltymų ir pieno produktų. Niacinamido (B3 arba PP vitamino) yra daug morkose, pomidoruose, brokoliuose, datulėse, kiaušiniuose ir sūriuose. Jo taip pat gausu ženšenyje, petražolėse, rūgštynėse ir ramunėlėse. Pantoteno rūgšties (B5) yra ikruose, kopūstuose, pupelėse, sėlenose, ankštinėse daržovėse ir riešutuose, folio rūgšties (B9) - varškėje, riešutuose, grikiuose, miežiuose, avižų dribsniuose, moliūguose ir kitose šviežiose daržovėse. Vitaminas B10 bus papildytas subalansuota mityba.
Taigi, norėdami pradėti stiprinti plaukus ir nagus,vitaminų reikia vartoti reikiamu kiekiu ir pakankamu kiekiu, taip pat atsisakyti aštraus, sūraus, kepto maisto ir gazuotų gėrimų. To pakaks, kad savo akimis pamatytumėte puikų rezultatą.
Kaip teigiama, naudinga plaukams ir nagamsvitaminų ir kitų medžiagų (silicio, magnio, jodo, seleno, fosforo ir geležies) galima gauti su maistu ar vitaminų-mineralų kompleksais. Taigi galite atsikratyti problemų, susijusių, pavyzdžiui, su netinkama mityba ar blogu vandeniu. Jei vitaminų vartojimas nedavė norimo rezultato, turėtumėte pagalvoti apie savo sveikatą, galbūt priežastis slypi pakankamai giliai, ir jūs negalite išsiversti be medicininės pagalbos.
Jūsų grožis bus išsaugotas ir padidintas ne tikvitaminų, naudingų plaukams ir nagams, bet ir aukštos kokybės kosmetikos bei reguliarios priežiūros namuose ar salone. Kiekvieną dieną atkreipkite dėmesį į savo plaukus ir manikiūrą ir būkite pirmoje vietoje bet kurioje situacijoje.
