Miegojau eiti ...Galbūt visi yra susipažinę su šia sąlyga. Taip atsitinka, kad akys arti patys, smegenys negali sutelkti nieko, o rankos kietai atsisako nieko daryti. Priežastys gali būti sveikatos būklė, netinkamas gyvenimo būdas ir daugelis kitų veiksnių. Tačiau svarbiausia yra įveikti simptomą, tapti aktyviu ir aktyviu.
Kas yra mieguistumas?
"Aš mieju kelyje" - tai pažįstama daugelio šiuolaikinių žmonių būklė. Mieguistumas paprastai yra susijęs su šiais simptomais:
- nuolatinis nekontroliuojamas žiaunavimas;
- akių vokų sunkumas;
- jausmas pavargęs;
- sutrikusi emocinė būsena;
- bendra apatija;
- dirglumas;
- depresija;
- dusulys;
- stiprūs galvos skausmai (ypač ryte);
- laipsniškas svorio padidėjimas;
- padidėjęs slėgis;
- sumažėjęs regos aštrumas ir akių skausmas;
- slankstelinės liaukų funkcijos slopinimas, pasireiškiantis džiūvimu burnoje ir akimis;
- sumažėjęs vyrų aktyvumas (ir lytinis potraukis moterims).
Kodėl tu miegai kelyje?
Niekas nenori pajusti „mieguistumoskristi “, nes kiekvienas nori būti aktyvus ir produktyvus. Norėdami išspręsti problemą, turite atsakyti į klausimą:„ Kodėl aš miegoju? “Priežastys gali būti tokios:
- Sunkus kvėpavimas miego metu. Jei žmogus kvėpuoja ar gūžta, kai jis atsibunda, jis jaučiasi pavargęs ir priblokštas.
- Nepatogios sąlygos (nepatogios lovos, pasninko oras kambaryje, netinkama kambario temperatūra). Dėl to žmogus nesugeba atsipalaiduoti.
- Miego tablečių priėmimas dažnai sukelia mieguistumą, nes daugumos jų veiksmai trunka ilgiau nei 6 valandas. Taigi, žmogaus kūnas yra pabudęs, ir smegenys vis dar miega.
- Lėtinis nuovargis, susijęs su mažu hemoglobino kiekiu, hipovitaminoze ir deguonies badavimu.
- Sėdimas gyvenimo būdas lydi pieno rūgšties kaupimąsi raumenyse, kurios sukelia mieguistą būseną.
Mieguistumas po valgymo
Порой человек спит на ходу после еды.Šis požymis ypač ryškus po pietų. Vis dėlto nėra nieko neįprasto, kuris galėtų sukelti susirūpinimą. Kai maistas patenka į virškinimo traktą, organai pradeda dirbti sunkiai, o didžiausias kraujo tūris patenka į virškinimo sistemą. Taigi smegenys pradeda jausti deguonies badą ir patenka į „ekonomišką“ veikimo būdą. Taigi, jūs turite palaukti šiek tiek laiko, kol kraujas vėl pradės cirkuliuoti tame pačiame režime, o buvęs darbo pajėgumas sugrįš.
Kaip pažadinti kūną?
Asmuo, kuris kasdien pakyla į priekį, sako kasdien ir tada apie save: „Aš miegoju kelyje.“ Jei norite jausti linksmą ir produktyvią dieną, naudokite šiuos patarimus:
- Atidarykite visas užuolaidas, kad į kambarį gautumėte daug šviesos. Jei jis yra debesuota, užtikrinkite gerą dirbtinį apšvietimą.
- Skysčio trūkumas organizme sukelia suskirstymą. Jei norite jaustis energingai, visą dieną išgerkite daug vandens.
- Visada valgykite pusryčius, nes maistas padeda kūnui pabusti. Jūsų dietoje turėtų būti kiek įmanoma daugiau baltymų.
- Perkelkite daugiau. Jei turite sėdimą darbą, sukite kaklą skirtingomis kryptimis. Ir, jei įmanoma, vaikščioti aplink biurą, šokinėti ir net kelis pritūpimus.
- Sužinokite, kaip kvėpuoti skrandyje. Jei jaučiatės mieguistas, išgerkite keletą kartų.
- Mokykitės pabusti ir dirbti su aktyvia, ritmine muzika. Jums reikia pasirinkti tokius takelius, iš kurių pats kūnas pradeda šokti.
- Norint atsikratyti mieguistumo, jums reikia deguonies. Atidarykite langą arba eikite lauke, kad kvėpuotumėte šviežio oro.
- Pradėkite rytą su dušu (geriau, jei tai yra kontrastas). Jei mieguistumas užpuls jus dienos viduryje, tiesiog nuplaukite veidą šaltu vandeniu.
- Jei tikrai norite miegoti, kova su kūnu bus nenaudinga. Suteikite sau poilsį 15-30 minučių, tada pradėkite dirbti su naujomis jėgomis.
Liaudies receptai
Jei nuolat pasakysite sau: „Aš miega kelyje“, ką daryti, pasakys patarlė. Priimta kova su šia problema:
- Išmeskite muilą ir kitus šarminius produktus. Patekimas per poras prisideda prie nuovargio.
- Kruopščiai nuplaukite avižas (apie stiklinę) iružpilkite litru vandens. Virkite kompoziciją, kol ji atrodys kaip želė. Nukoškite, lygiomis proporcijomis sumaišykite su pienu ir įpilkite šiek tiek medaus. Gerkite trečdalį stiklinės keturis kartus per dieną. Norėdami visiškai išspręsti problemą, turite išklausyti 3 mėnesių kursą.
Vaistai
Jei vis dažniau sau pasakėte: „Aš miegoju kelyje“, jums gali prireikti vaistų, kad būtų pašalintas nemalonus simptomas. Atkreipkite dėmesį į tokias priemones:
- Aminorūgštys gerai veikia kovojant su mieguistumu. Galite vartoti „Glicino“ arba glutamo rūgšties, 1-2 tabletes per dieną.
- „Modafinilas“ yra palyginti nauja medžiaga,kuris yra skirtas reguliuoti budrumo ir poilsio režimą nekenkiant organizmui. Tokie vaistai bus veiksmingi, net jei padidėjęs mieguistumas yra lėtinis.
- „Supradinas“ yra vitaminų ir mineralinių medžiagų kompleksas, kuris kūno energiją įkrauna, todėl asmuo yra aktyvus ir energingas.
Nuodėmės sukeltas mieguistumas
„Aš nuolatos miegau kelyje“ - tai yra įprasta blogų įpročių žmonių būklė. Taigi, blogi įpročiai gali turėti tokį poveikį jūsų kūnui:
- Alkoholis - pasiekus 2,5 ppm kraujo koncentraciją, prasideda sužadinimo etapas. Po to pasireiškia stiprus ir ilgalaikis mieguistumas.
- Nikotinas sukelia kraujagyslių spazmus, kurieneleidžia tiekti reikiamo deguonies kiekio smegenims. Visa tai lydi kraujagyslių membranų uždegimas, plokštelių ir kraujo krešulių susidarymas. Todėl 30% rūkalių patiria nuolatinį mieguistumą.
- Psichotropinių medžiagų vartojimas (be gydytojo recepto)sukelia lėtinio mieguistumo formavimąsi. Taip yra dėl to, kad centrinėje nervų sistemoje vykstantys procesai yra slopinami. Ilgai ir nekontroliuojamai vartojant vaistus, neįmanoma normalizuotis be medicininės pagalbos.
- Narkotikai veikia kaip alkoholis, sukelia sujaudinimą, o po to - didžiulį mieguistumą.
Liga, kai žmogus miega kelyje
Padidėjęs mieguistumas ne visadapervargimo ar neracionalaus darbo proceso organizavimo rezultatas. Kartais tai gali būti rimtos ligos simptomas. Čia pateikiami dažniausiai pasitaikantys:
- Širdies nepakankamumas sukelia smegenų žievės deguonies trūkumą. Todėl žmogus jaučia nuolatinį nuovargį ir kenčia nuo miego sutrikimų.
- Encefalopatija yra padidėjusio aktyvumo kaltininkas, kuris pakaitomis stipriai slopina smegenų žievę. Vienas iš ligos požymių yra nuolatinis miego poreikis.
- Inkstų patologijos dažnai vėluoja azoto toksinų kiekį kraujyje. Tai lemia tai, kad asmuo miega nenormaliai ilgai, o pabudimo laikotarpiu būna pavargęs ir pasyvus.
- Kepenų patologijos apsunkina valymąmedžiagų apykaitos produktų kraujas. Todėl į smegenis pradeda patekti didelis kiekis nuodingų medžiagų. Taip pat tokios sąlygos sukelia serotonino, pieno ir piruvino rūgščių sintezę, dėl ko pablogėja smegenų aprūpinimas krauju. Tai sukelia ne tik nuolatinį mieguistumą, bet ir komą.
- Infekcinis apsinuodijimas yra susijęs su organizmo užkrėtimu bakterijomis, virusais, grybeliais ir parazitais. Tai veda prie imuninės sistemos silpnėjimo, kurį lydi patologinis mieguistumas.
- Hipotirozė yra endokrininių liaukų pažeidimas,pagrindiniai simptomai yra bejausmis, susidomėjimo gyvenimu praradimas, taip pat nuolatinis mieguistumas. Šią būklę sukelia skydliaukės gaminamų hormonų lygio sumažėjimas. Dėl to pastebimas deguonies badas smegenyse ir per didelis skysčių kaupimasis jų apsisukimuose.
- Hipokortikizmas yra antinksčių nepakankamumas. Šią būklę lydi kraujospūdžio sumažėjimas, kuris tikrai sukels mieguistumą.
- Cukrinis diabetas sukuria visas sąlygasangliavandenių disbalansas. Nuolatiniai insulino ir cukraus kiekio kraujyje svyravimai pažeidžia smegenų žievę, o tai gali sukelti encefalopatiją. Mieguistumas dieną yra vienas pagrindinių šios problemos simptomų.
- Smegenų trauma gali pakenktikraujo cirkuliacija. Dėl to atsiranda deguonies badas. Be to, galima pastebėti sąmonės sutrikimus. Mieguistumas yra vienas dažniausių galvos traumų simptomų.
Išvada
Miegoti judant tikrai nėra normalu.Ši būsena sukelia daug nepatogumų jums, taip pat žmonėms, kurie bendrauja su jumis. Gali būti, kad atėjo laikas permąstyti savo požiūrį į darbo ir laisvalaikio organizavimą, taip pat į savo mitybą įtraukti kuo daugiau sveikų maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų. Jei tai nepadeda, būtinai kreipkitės į gydytoją. Ši situacija gali būti rimtos ligos požymis.
