Čakros yra energijos kūno elementai.asmuo. Septyni centrai, supinti iš subtilių energijų, yra palei žmogaus stuburą ir fiziniu lygmeniu atitinka nervų rezginį. Manoma, kad jie yra sujungti vienas su kitu energijos kanalais, per kuriuos cirkuliuoja žmogaus gyvybinė jėga. Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie ketvirtąją čakrą - Anahatą.
Anahata ypatybės
Anahata dar vadinama širdies čakra.Jis yra tiksliai čakrų stulpo viduryje - trys čakros atskiria jį nuo žemės ir trys - atitinkamai nuo dangaus. Čakros savybės taip pat yra susijusios su centrine padėtimi. Jei apatinės čakros yra sujungtos su mūsų ego ir žemišku „aš“, viršutinės - su dieviškosiomis apraiškomis, tada vidurinė čakra tarsi sujungia šiuos du pasaulius ir sujungia juos. Jo energija sklinda horizontaliai, apimdama erdvę aplink mus ir tuos, kurie joje yra.
Ši čakra moko mus bendrauti su kitais,būk atviras pasauliui ir nebijok jo. Meilė šiai čakrai yra labiausiai atlaidi, kai mums nereikia atsakyti į savo jausmus - pakanka tik mylėti save. Anahata yra atsakinga ne tik už romantiškus jausmus, bet ir už santykius apskritai, ir nebūtinai su žmonėmis - tai gali būti jūsų bendravimas su bet kuo ir bet kuo: gyvūnais, gamta, energijomis. Atvira Anahata čakra - tai gebėjimas duoti ir gauti emocinius išteklius, ant kurių grindžiamas vienodas energijos mainas.
Čakros simbolika
Kiekvienai čakrai yra būdingas jos rinkinyspersonažai. Pagrindinė čakros savybė yra spalva, o Anahata - žalia. Tai reiškia, kad bet koks darbas su Anahata čakra gali būti palaikomas sąveikaujant su žalia spalva: dėvėti panašaus atspalvio drabužius, būti gamtoje, medituoti žalias mandalas, net žali gaminiai gali priminti apie jūsų praktiką.
Simbolinis vaizdas - dvylika lapeliųlotosas. Dažnai simbolis, kuris mums žinomas kaip Dovydo žvaigždė, taip pat vaizduojamas lotoso viduje. Jį sudaro du išlyginti lygiakraščiai trikampiai - vienas su viršūne aukštyn, kitas žemyn. Ketvirtosios čakros kontekste tai reiškia dangiškųjų ir žemiškųjų srovių sujungimą į vieną ir jos vertimą į horizontalią plokštumą.
Anahatos elementas yra oras, kuris dar kartą pabrėžia jo įtaką bendravimui.
Jei Anahata užblokuota
Širdies čakros disbalanso pasireiškimas mesjis buvo vadinamas „sudaužyta širdimi“. Nepavykę atsigauti po kažkokio praeities įvykio, kuris sunaikino mūsų pasitikėjimą Visata, pradedame slėpti savo tikruosius jausmus ir užsidėti cinizmo kaukę.
Sutrikusios čakros požymis yraizoliaciją nuo pasaulio ir visus su tuo susijusius rūpesčius. Tokiam žmogui lengviau atsiriboti nuo visų ir niekuo nepasitikėti, nei su kuo nors susisiekti. Dažniausiai tai yra ankstesnės apgailėtinos pasitikėjimo pasauliu ir atvirumo patirties rezultatas - kartais po išdavystės ir smūgio lengviau niekuo nepasitikėti, nei vėl kažkuo pasikliauti. Tai Anahatos širdies čakros pamoka - išmokite pasitikėti ir priimti viską, kas su jumis vyksta. Net jei skauda.
Visi subtilių energijų blokai išreiškiami laikui bėgantfizinėje plotmėje. Anahatos čakros blokas, jūs pajusite krūtinės sustingimą ar spaudimą, širdies ar viršutinės pilvo dalies skausmą. Išoriškai tai pasireikš kaip nusilenkimas ir nukritę pečiai. Sunkus kvėpavimas taip pat gali būti Anahata čakros blokų atspindys.
Už ką dar atsakingas šis centras?Už pečių juostos ir net rankų, nes būtent su jų pagalba mes bendraujame su šiuo pasauliu. Rankų problemos gali reikšti tam tikrus sunkumus ką nors duoti, paimti ar sukurti.
Kaip atidaryti Anahata čakrą
Visada reikia atidaryti čakrąkelios plokštumos - tiek energetinėje, tiek psichinėje, tiek fizinėje. Pradėkite nuo to, kas jums lengviau - tai gali būti fiziniai pratimai ar vidinis dialogas su savimi (o ne dar vienas bandymas pabėgti nuo klausimų, į kuriuos nenorite ieškoti atsakymų).
Pratimai yra geri, nes jie veda prieendorfinų išsiskyrimas į kraują ir paveikti suspaustą kūno vietą, kurioje yra čakra. Kuo tiksliau pasirinksite pratimus, tuo didesnis poveikis bus užblokuotai Anahatos čakrai. Už ką atsakinga čakra, jūs jau žinote - krūtinė, pečių ašmenys ir pečių juosta. Bet koks pratimas, kurio metu reikia aktyviai moti rankomis, gerai išsklaido energiją aplink širdies centrą. Labiausiai tikėtina, kad iš pradžių jums tai bus neįprasta ir net nejauku - kūne esantys blokai nenori palikti vien tokių ir dažnai pagaliau iškelia į paviršių juose slypinčių emocijų sluoksnį. Būkite pasirengę tam, kad kartu su svaiguliu jūsų laukia senos nuoskaudos ar kiti paslėpti ir ne iki galo išgyventi jausmai, kuriuos galite net pamiršti. Tai ne tik emocinė Anahatos čakros prigimtis - užblokuotų energijos centrų atidarymas visada sukelia reakcijos į blokados priežastį pablogėjimą. Šį kartą jūsų užduotis yra iki galo išnagrinėti situaciją ir emocijas, o ne leisti jai susipakuoti į naują energetinį, o paskui fizinį bloką, leidžiant viskam praeiti savaime.
Visa apimanti meilė kaip čakros savybė
Meilė kitiems prasideda nuo meilės sau.Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti dirbdami su Anahata, yra išmokti priimti ir mylėti save. Viena iš žinomų bendrų tiesų yra priimti save tokią, kokia esate, ir mylėti besąlygišką meilę, o ne kažkokius pasiekimus.
Norint išmokti mylėti, reikia išmoktiatleisti. Atleisk sau už visus savo praeities ir dabarties trūkumus ir trūkumus. Praeitis liks praeityje, ir jūs galite ir turėtumėte išspręsti savo trūkumus dabartyje. Tačiau tai turėtų būti daroma pozityviai ir tikint savo geriausiomis savybėmis, o ne nuolat savęs pykčio.
Atleisdami sau įgyjame raktą suprasti, kaipatleisti kitiems. Sutikite, kad mes visi esame žmonės - neracionalios būtybės, kurių motyvus dažnai lemia emocijų protrūkis, baimės ir nepatenkinti troškimai. Atleiskite visiems, kurie kada nors jus įskaudino, ir padėkokite, kad pamokėte. Viskas turi savo prasmę - jų dėka tapote tuo, kas esate dabar.
Norėdami atgauti prarastą pasitikėjimą žmonėmis, pradėkitebendrauti. Pagalvokite apie tai, kad jūsų pašnekovas taip pat visada su savimi nešasi dėžutę su savo baimėmis ir abejonėmis, ir jis turi visas priežastis nepasitikėti jumis taip, kaip jūs juo nepasitikite. Savo pavyzdžiu turite parodyti, kad nėra ko bijoti - jūsų širdis atvira, dvelkia meile ir supratimu. Geriausias būdas sužinoti, kas iš tikrųjų esate, yra užmegzti ryšį su kitais: jūsų reakcija į netikėtas santykių situacijas daug ką atskleis apie jus pačius.
Kelias į save per širdies centrą
Kitas Anahatos čakros tyrimas seka kvietimątavo širdis. Jei darai tai, kas tau patinka, ir myli tai, ką darai, tada tavo gyvenimas juda teisinga linkme teigiamų emocijų aureole. Jei kiekviena jūsų diena prasideda mintimi apie nekenčiamą darbą, atėjo laikas permąstyti savo mąstyseną:
- Prisiminkite, kodėl pasirinkote būtent šią profesiją? Ar tai buvo skubus poreikis, ar tikrai jus įkvėpė jūsų darbas?
- Prisimeni, kodėl praradai aistrą mėgstamam verslui ir akyse kibirkštis išblėso? Ką daryti, kad vėl užsidegtų?
- Sudarykite sąrašą to, kas iš tikrųjų esatemeilė dabar. Kaip dažnai leidžiate sau tai daryti? Artimiausiu metu būtinai skirkite laiko sau veiklai, kuri jums teikia tikrą malonumą.
Maya Fiennes Kundalini joga
Anahatos čakra, užblokuota, reikalauja ypatingo dėmesio. Specialių pratimų pagalba galite ją išvesti iš neigiamos būsenos. Siūlome atkreipti dėmesį į Maya Fiennes metodiką.
Maya Fiennes (arba Fiennes, kaip jie taip pat verčiapavardė) - garsus Kundalini jogos mokytojas, o anksčiau - muzikantas -pianistas. Muzikinė patirtis negalėjo atsispindėti Maya mokymo metode - savo vaizdo pamokose, be asanų, ji taip pat gieda mantras. Pratimai, mantros ir meditacija yra Miss Fiennes receptas, padedantis subalansuoti čakras. Ji dalijasi tuo savo mokymo programoje „Septynios čakros per kundalini jogą“. Anahata čakra išsamiai parengta ketvirtoje iš septynių paprastų pratimų. Kiekvienas pratimų rinkinys skirtas mažiausiai 40 dienų užsiėmimams - manoma, kad būtent tiek reikia pajusti ir priimti pokyčius savyje.
Iš jo sukurta atskira sekasveikinimo mantra, apšilimas, kvėpavimo pratimai, krijos ir meditacijos. Kriya yra specifinis veiksmas, apimantis dinaminio pratimo, kvėpavimo technikos ir meditacijos elementus. Maya pratimai yra labai paprasti - sunkiau yra juos kartoti daug kartų keletą minučių. Pabaigoje Maya taip pat pritaria praktikai ir lydi procesą primindama, kodėl tai darome.
Skanduoti mantras
Darbas balsu yra atskira sritisjogos praktikų sritis. Vienas iš požymių, rodančių, kad žmogui pakanka gyvybinės energijos, yra tai, kad jam lengva be jokios priežasties pradėti dainuoti, ypač geros nuotaikos. Jei jums sunku išspausti garsą iš savęs, tada jūsų energijos lygis nukrito. Tačiau tą patį dainavimą galima vėl pakelti į aukštesnius lygius. Tam joga naudoja specialius garsus, vadinamus mantromis.
Paprastai mantra yra sanskrito frazė ar net vienas skiemuo. Taigi, garsiausią mantrą pasaulyje sudaro tik vienas skiemuo - „Om“ arba „Aum“.
Kiekvienas garsas turi savo specifinę vibraciją irtavo energija. Manoma, kad kiekviena čakra turi savo skambesį ar net visą „dainą“. Anahata čakros mantra yra garsas „Yam“. Jis turi būti dainuojamas kelias minutes iš eilės (geriausia bent penkias). Ištempkite garsus, leiskite jiems sklandžiai tekėti vienas į kitą be pastebimų perėjimų-turėtumėte gauti kažką panašaus į „Ya-a-a-aaaaaam“. Pabandykite dainuoti taip, kad pajustumėte balso virpesius visame kūne, o pirmiausia krūtinėje, Anahatos čakros sėdynėje.
Mandala meditacija
Savo patobulinimus galite sustiprinti ketvirtučakros taip pat yra regėjimo pojūčiai. Tam jogos praktikoje yra meditacija ant mandalos. Mandala yra šventas įvaizdis, dažniausiai apskritimo ornamentas. Ilgalaikis mandalos apmąstymas padeda nuraminti protą ir atnaujinti sąmonę.
Anahatai jums reikia žalios mandalosspalvos. Internete galite ieškoti tinkamos nuotraukos su mandala Anahata čakrai - nuotrauką galima tiesiog atspausdinti spalvotu spausdintuvu. Tuo pačiu metu nepagailėkite rašalo, kad raštas būtų ryškus ir prisotintas. Ieškokite tos mandalos, kurios akyse kažkas tikrai skamba jūsų viduje. Labiausiai tikėtina, kad jis bus žalias.
Meditacijai mandala turi būti išdėstyta lygiuakis ir įsitikinkite, kad niekas neatitraukia jūsų nuo apmąstymų. Pažiūrėkite tiksliai į paveikslo centrą ir leiskite regėjimui sutelkti dėmesį. Jei tam tikru momentu vaizdas plūduriuoja, vadinasi, einate teisingu keliu. Leisk savo „aš“ apsigyventi mandaloje, leisk savo mintims sukti bet kuria kryptimi ir stebėk, kur jos tave veda.
Kitas įdomus būdas dirbti su mandalomis yranupiešk pats. Svarbu iš anksto įsitikinti, kad turite visas reikalingas priemones ir medžiagas. Įsigykite žalių pieštukų ir žymeklių. Galbūt Anahatos čakros energijos yra susijusios su kai kuriomis kitomis spalvomis - imk jas taip pat. Piešdami stenkitės sutelkti dėmesį į procesą ir savo vidinius jausmus. Stebėkite mintis ir žinokite, kur jos eina. Jei piešinys bus sukurtas su teigiamomis emocijomis, vėliau galėsite jį apmąstyti ar net padovanoti mylimam žmogui. Bet jei manote, kad į savo darbą įdėjote kažko neigiamo, atleisdami jį iš proto, geriau piešinį sudeginti. Net jei tau jo tikrai gaila.
Rekomendacijos praktikams
Jūs neturėtumėte iš karto spręsti Anahata tyrimo,be išankstinio darbo iš apatinių čakrų. Harmoninga asmenybė gimsta, kai visi centrai veikia tinkamai, o energija laisvai teka per juos. Net jei norite iš karto pradėti nuo ryškių blokų ir problemų, pabandykite pradėti nuo šaknies čakros - galbūt rasite ir neapsireiškiančių vidinių konfliktų „krūvą“.
Tas pats pasakytina apie tolesnę praktiką - nesustokite Anahatoje, pakilkite aukščiau ir pasirūpinkite likusiais centrais. Geriausia, kad turite dienoraštį. Čakrų vystymasis yra giliai palaidotų ir užgniaužtų emocijų išlaisvinimas, todėl nenustebkite, jei po apreiškimo gausite apreiškimą. Užsirašykite savo mintis, retkarčiais sugrįžkite prie jų ir vėl jas perskaitykite. Jei į paviršių iškyla senos baimės, kurių norėtumėte atsikratyti, tuomet galite tiesiog sudeginti šį dienoraštį.
