Lieknos kojos, plonas juosmuo, tinkama figūra -Argi ne kiekvienos merginos svajonė? Nesvarbu, kokius metodus sugalvojo jaunos damos, pradedant varginančiomis treniruotėmis ir baigiant liekninančiais apatiniais bei korsetais. Bet deja, visi šie maži triukai nepadidins savigarbos. Kai tik būsi namie prieš veidrodį, ir viskas sustos į savo vietas. Tačiau yra gana efektyvus būdas greitai pagerinti kūno formą ir atsikratyti papildomų centimetrų juosmens srityje, taip pat sugriežtinti sėdmenis ir kojas. Tai „orbitrek“ - šiuolaikinės kartos treneris.
Kas yra orbitrackas?
Jūs tikriausiai sutikote šį vienetą, jeibent kartą buvote sporto salėje ar fitneso klube. Ir netgi naudojo, nes elipsinis orbitos treniruoklis naudojamas apšilimui prieš pagrindinį kompleksą. Jis imituoja slidinėjimą, puikiai išsklaido kraują kūne ir priverčia vidinius riebalų sluoksnius palaipsniui skaidytis.
Ar elipsinis treniruoklis padeda numesti svorį?
Jei atsižvelgsime į orbitreką - treniruoklį, apžvalgos apiekas dažniausiai yra teigiama - kaip būdas numesti svorį, tada tikrai galime pasakyti - taip, tai padeda. Bet tik tuo atveju, jei tenkinamos tam tikros sąlygos: režimas, reguliarus fizinis krūvis ir tinkama dieta. Vien elipsinis treniruoklis neduos puikių rezultatų.
Jei norite tik išlaikyti save geruformos, tada pakanka praktikuotis tik 3 kartus per savaitę 30-40 minučių. Jei jūsų tikslas yra numesti svorį, pasiruoškite kasdienėms mankštoms bent valandai. Priešingu atveju teks tik nusivilti.
Depresija? Užlipk ant slidžių!
Kaip minėta anksčiau, „orbitrek“ yra treniruoklis,mėgdžioti slidinėjimą, o slidinėjimas visada buvo laikomas puikiu vaistu nuo depresijos, streso ir nuovargio! Kas gali būti geriau už pasivaikščiojimą gryname ore ir saikingą mankštą? Na, o jei nemėgstate ieškoti slidinėjimo trasos, elipsinis treniruoklis bus puikus pakaitalas. Be to, tai leidžia derinti verslą su malonumu. Pavyzdžiui, galite žiūrėti mėgstamą televizijos laidą ir „trypti takelį“ ar net skaityti knygą.
Kaip pasirinkti orbitreck (simuliatorius)?
Tai nepriklauso nuo teisingo treniruoklio pasirinkimotik jo efektyvumas ir jūsų rezultatai, bet ir saugumas. Pažvelkime į keletą pagrindinių dalykų, į kuriuos turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį pirkdami.
- Žingsnio ilgis.Tai yra svarbus parametras, nes jei žingsnis bus per ilgas ar trumpas, tai bus nepatogu ir traumuoti. Vargu ar ilgai patirsite teigiamą požiūrį, jei kiekvienas žingsnis bus špagatas. Norėdami išvengti šios bėdos, geriau rinkitės orbitinį treniruoklį „Elite“, kurio žingsnio ilgis yra reguliuojamas.
- Atstumas tarp pedalų. Tai taip pat svarbus rodiklis, tiesiogiai veikiantis saugumą. Kuo mažesnis šis atstumas (iki pagrįsto skaičiaus), tuo mažesnė traumų rizika.
- Atsparumo sistema. Šis punktas yra ypač svarbus.Atsparumo sistemos yra mechaninės ir magnetinės. Pirmuoju atveju specialus diržas, dėvimas ant smagračio, perduoda jėgas į pedalus. O antrojoje versijoje apkrova nustatoma pagal atstumą tarp smagračio ir magneto. Kalbant apie funkcionalumą, tokia atsparumo sistema laikoma praktiškesne. Tačiau magnetinės orbitos sekimo kaina yra šiek tiek didesnė. Vidutiniškai mechaninis jums kainuos 8-10 tūkstančių, o magnetinis - 10-15 tūkstančių rublių.
- Sklandus bėgimas. Šis rodiklis svarbus ne tik patogiai veiklai, bet ir saugumui. Juk staigūs judesiai ir trūkčiojimai yra pirmas žingsnis į raumenų tempimą ir plyšimą.
- Gamintojo patikimumas ir garantijos sąlygos.Šis veiksnys yra svarbus, nors jis laikomas paskutiniu. Faktas yra tas, kad šiandien yra daugybė kiniškų populiarių gamintojų klastotių, kurios yra labai pavojingos. Todėl būtinai paprašykite konsultanto pasirinkto orbitrecko (simuliatoriaus) dokumentų ir juos ištirkite, kad įsitikintumėte, jog mechanizmas yra patikimas.
Elipsinio treniruoklio įrengimas ir valdymas
Nepaisant akivaizdaus orbitos kelio paprastumo, taigana rimtas treniruoklis, o jo diegimas yra gana svarbus procesas. Būtinai perskaitykite gamintojo pateiktas instrukcijas ir laikykitės rekomendacijų. Nepamirškite saugumo priemonių.
- Įdėkite mašiną tik ant tvirto, lygaus paviršiaus. Nedėkite „orbitrek“ ant kilimo ar kilimo.
- Geriausia įrenginį įrengti atokiau nuo lango, kad išvengtumėte tiesioginių saulės spindulių.
- Nepradėkite treniruotės iškart po valgio. Geriau palaukti porą valandų. Be to, nevalgykite iškart po pamokų.
- Treniruočių laikas priklauso nuo jūsų bioritmų. Anksti keliantiems geriau rytas, o po vakarienės naktinėms pelėdoms rekomenduojama treniruotis.
- Nepradėkite mankštintis, jei jūsvartojote didelį kiekį kofeino ar gėrėte alkoholį. Taip pat nerekomenduojama sportuoti, jei vartojate stiprius vaistus, kurie gali sukelti mieguistumą.
- Prieš pradėdami pamoką, pasitarkite su treneriu. Jis jums pasakys, kaip geriausia praktikuotis ir parengti programą.
- Atidžiai stebėkite pulsą ir kraujospūdį. Daugelyje mašinų yra specialūs jutikliai, kurie padės jums lengvai sureguliuoti apkrovą.
- Nepamirškite švelniai apšilti prieš lipant į mašiną. Tai padės paruošti raumenis.
Treniruočių drabužiai
Treniruotėms orbitos trasoje geriausia rinktislaisvi, patogūs drabužiai. Ilgų kelnių nereikėtų rinktis. Šortai yra tinkamiausi, kraštutiniais atvejais - aptempti antblauzdžiai. Viršuje puikiai tinka sportinis marškinėliai arba marškinėliai. Svarbu, kad jis nebūtų per platus. Bet kokiu atveju jums turėtų būti patogu, kitaip treniruotės greitai taps sunkiu darbu, o ne malonumu!
