Иногда удар кулаком имеет серьезное значение.Tai, kad kova nėra gera, mes visi prisimename nuo vaikystės nuo mūsų motinų ir močiutės mokymų, tačiau situacijos gyvenime yra skirtingos. Pavyzdžiui, savigynos tikslams būtina žinoti, kaip teisingai nugalėti kumštį, nepažeidžiant rankos. Be to, šiandien daugelis vaikinų ir mergaičių mėgsta kovoti su rankomis. Yra net moterų - pasaulio bokso čempionų. Bet kuriuo atveju, net jei svarstome tik savigynos klausimą, straipsnyje pateikta informacija bus naudinga.
Štampus galima suskirstyti į tris tipus: tiesius, šoninius ir apatinius. Visais atvejais turėtumėte žinoti, kaip įveikti su kumščiu, kad nebūtų sužeistas jūsų rankas, išjungti savo varžovą.
Žinoma, vien tik žinių nepakaks, irreikia išlaikyti tinkamumą. Nereikia praleisti visą dieną treniruoklių salėje, intensyviai užsiimant gimnastika ir (arba) svoris. Ar šiek tiek paprasto fizinio krūvio namuose? Dažnai vaikinai klausia, kaip užpildyti savo kumščius? Klausimas yra geras, nes kovotojo rankos turi būti stiprios, kaip iš esmės, ir bet kuris asmuo, kuris yra draugas su pratimais.
Yra daug būdų, bet tik pradėtipradėkite stumti į kumščius, ilgiau laikydamiesi savo pradinės pozicijos viršuje. Taigi jūs tikrai galite sustiprinti šepetį. Taip pat galite tiesiog stovėti ant savo kumščių, kad galėtumėte pakilti, ir padėkite kojas, pavyzdžiui, ant palangės ar stalo. Šiuo atveju paviršius palaipsniui pasirenkamas vis griežtesnis, iki asfalto. Neužmirškite apie sveikatą bet kokiame versle, kad netrukdytumėte savo rankų skubėti, kol susitiksite su potencialiu oponentu!
Tradiciškai žmonės, kurie verčiasi kovamenai, kumščiai užpildomi vadinamojo „makivara“ pagalba. Tai specialus simuliatorius, kurį galite padaryti pats arba pirkti. Visų pirma, tai gali būti sienos pagalvė, kurios viduje yra guminis trupinys, arba į žemę iškastas žurnalas, suvyniotas į šiaudų sluoksnius. Jūs netgi galite prikabinti sulankstytus laikraščius prie sienos ir įdėti juos į juos. Bet jau šiame etape turėtumėte žinoti, kaip nugalėti savo kumštį, kad nebūtų sužeisti jūsų rankos. Apsvarstykite niuansus, kurie padės sustiprinti smūgį, bet saugesni mums:
- Neteisingai sulenkdamas kumštį, apnuoginipirštams gresia susižalojimas, išnirimas ir net lūžis. Jokiu būdu negalima kišti nykščio į vidų. Jis turėtų būti už sulankstyto kumščio. Priešingu atveju, smogdamas stiprų smūgį, jūs beveik neabejotinai sužeisite jį. Tai yra, keturis pirštus reikia sulenkti (sulenkti), tarsi pritvirtinant prie jų sulenktą nykštį.
- Būtina labai stipriai sugniaužti kumštį ir muštiplokščias paviršius, bet ne kumšteliai. Smūgis turėtų nukristi į plokštumą, o ne ant atskiro piršto, o ranka turėtų būti tiesioginis dilbio tęsinys. Priešingu atveju yra sužalojimo pavojus.
- Smūgiai atliekami ne dėl rankų stiprumo, o tuo pačiu metu įtraukiant klubą, petį ir ranką. Tai yra, jėga pasiekiama per kūno svorį.
- Streikuodami neturėtumėte iki galo ištiesti alkūnės, kad nepraleistumėte energijos ir nepadėtumėte rankos pažeidžiamoje padėtyje.
Galite sužinoti, kaip teisingai smūgiuoti,apsvarstęs bokso techniką. Tarkime, kad smūgis atliekamas dešine ranka. Tai reiškia, kad dešinė koja turi tvirtai stovėti ant paviršiaus (grindų, žemės), tvirtai atsiremti į ją. Iš tokio kirčiavimo, pradedant nuo juosmens, išplaukia kūnas, perduodant energiją petiui, dilbiui ir, atitinkamai, į stipriai sugniaužtą kumštį.
Iš pirmiau pateiktos informacijos galite tai pamatytipagrindinį darbą turi atlikti kūnas. Todėl čia būtinas mokymas. Treniruojamas kūnas veikia automatiškai stresinėse situacijose. Geriau, žinoma, kad informacija apie tai, kaip teisingai smūgiuoti, mums niekada nėra naudinga, tačiau net ir fizinių pratimų naudos požiūriu pasiruošimas niekam nepakenks.
