Klasikinis slidinėjimo trasa. Slidinėjimo klasifikacija

Slidinėjimas priklauso ciklinei rūšių kategorijaisportas. Varžybos vyksta specialioje trasoje, atsižvelgiant į amžiaus ir lyties apribojimus. Ši sporto šaka buvo įkurta Norvegijoje XVIII a. Po to slidės buvo įvaldytos Suomijoje ir Švedijoje. Tarptautinės lenktynės Europoje pasirodė tik XIX amžiaus pabaigoje. 1924 m. Buvo nuspręsta organizuoti FIS federaciją, kuriai šiandien priklauso 98 pasaulio šalys.

Slidinėjimo abonementų klasifikacija

Šiais laikais kiekvienas sportininkas yra sauparenka tinkamą judėjimo sniegu techniką. Net ir oficialiose varžybose nėra aiškių žingsnių standartų ir reikalavimų. Kažkas pasirenka pagreitintą judėjimo tipą, kažkas strateginis, kažkas mišrus.

Šiuo metu yra šios slidinėjimo rūšysjuda: klasika ir čiuožimas. Pirmieji priklauso pagrindinei ir dažnai naudojamai grupei, pastarieji yra šiek tiek paprastesni technikos požiūriu, tačiau lėtesni judėjimo greičiu.

Čiuožimo judesiai grindžiami stumdomais kojų judesiais. Čia technika sumažinama iki nemokamos atramos žingsnių metu.

Pagrindinės slidinėjimo trasos, tai yra klasikinės,skirstomi į vieno, dviejų ir keturių pakopų. Pagrindinis rūšies skirtumas yra atstūmimo ir trūkčiojimo ciklas kojomis. Taip pat yra ne žingsnis, bet patyrę specialistai tai naudoja tik retai. Be to, klasikiniai važiavimo greitkeliu būdai yra vienu metu ir pakaitomis. Čia esminis skirtumas yra rankų ir atramų darbe.

Be žingsnių bėgimas

Judėjimas vykdomasvienkartinis trūkčiojimas rankomis. Ši klasikinė slidinėjimo trasa dažniausiai naudojama lygiose ir švelniose trasose, kai slydimo sąlygos vertinamos kaip geros. Vieno ciklo metu atramos atremiamos vienu metu ir juda tolesniu keliu. Atstumas tarp rankos trūkčiojimų turėtų būti nuo 5 iki 9 metrų. Vidutinė trukmė svyruoja nuo 0,8 iki 1,2 s. Didžiausias greitis nusileidimo metu - iki 12 m / s.

Tokios slidinėjimo trasos vienu metu yra įprastai padalintosį 2 fazes: laisvas ir priverstinis slydimas. Pirmasis įvyksta judant, kai jį išstumia atramos iš paviršiaus, antrasis - tuo metu, kai trūkčioja rankomis.

Pagrindinis tokio žingsnio niuansas yra užkirsti kelią greičio praradimui. Nepatyrę sportininkai lėtėja kilimo metu. Dėl to ritmas yra suplėšytas ir padidėja raumenų masės apkrova.

Vieno žingsnio smūgis

Tai yra labiausiai paplitęs būdas judėti kartusnieguota trasa. Vieno žingsnio judėjimas susideda iš liemens ir galūnių išlyginimo bei pusiausvyros palaikymo. Technikos pagrindas yra tas, kad iškart po atmetimo vienu metu sportininkas turi iškelti rankas ir kūną į priekį. Tai leis pasiekti maksimalų laisvą slydimo greitį.

Atlikę veiksmą, turite ištraukti lazdasnuskamba nuo tavęs. Pradžia turėtų būti vidutinė. Slenkant, lazdeles reikia vėl žiedais pasukti į save. Kampas tarp bėgių ir atramų turėtų būti kuo aštresnis. Tai leis išvystyti didelę spartą ir pailginti slydimą.

Kelionės laiku ciklas trunka apie 1,5s, o ilgis yra iki 7 metrų. Pažymėtina, kad ši klasikinė slidinėjimo trasa tinka tik trasos atkarpoms su puikiomis slydimo sąlygomis. Plokščio reljefo atveju sniegas turėtų būti šiurkštus arba apledėjęs pluta.

Greitas vieno žingsnio smūgis

Ši parinktis taikoma tik nusileidžiant nuopadidėjęs slydimo lygis. Šios vienu metu veikiančios slidinėjimo trasos pagrįstos stipriu startu. Ciklo metu trūkčiojimas su atramomis turėtų būti 7–9 metrai. Šioje distancijoje per 1,2 sekundės sportininkas turi turėti laiko atlikti vieną sustiprintą stumimą koja. Važiavimo greitis yra apie 8-10 m / s.

Pagrindinis skirtumas nuo pagrindinio vieno žingsnio vaizdostumdamas atraminę koją į priekį. Čia judėjimo technika sumažinama iki 6 fazių. Pirmasis - slysti ant abiejų slidžių, antrasis - pritūpti atraminę koją, o trečiasis - užmesti kūną. Tada sportininkas nustumia ir ištiesina klubo sąnarį. Penktasis etapas yra vienos atramos stumdomas. Paskutiniame etape judėjimas vyksta nustumiant rankomis.

Dviejų žingsnių smūgis

Taikoma tik lygiam reljefui, kaislydimo sąlygos yra aukštesnės nei patenkinamos. Vienu metu dviejų žingsnių slidinėjimo trasa pagrįsta cikline technika. Jį sudaro išstumiamos kojos, du slenkantys žingsniai ir laisvas judėjimas abiem slidėmis. Sportininkas visą šį kompleksą turi įveikti per 2 sekundes, kitaip bus užfiksuotas reikšmingas laiko praradimas ir tempo pertrauka. Atstumas tarp rankų trūkčiojimų yra 8-10 metrų. Tuo pat metu pradedantieji slidininkai įgauna greitį iki 5 m / s, profesionalai - iki 7 m / s.

Pagrindinis technikos niuansas yra aktyvus tiekimasslydimo metu pakelkite koją į atraminę koją. Tai netrukdys judėjimo tempui ir pusiausvyrai. Ciklas baigiasi atramų atskyrimo nuo kelio paviršiaus momentu.

Dviejų žingsnių smūgis

Ši judėjimo magistralėje variacija yra tinkamatiek profesionalams, tiek pradedantiems sportininkams dėl savo paprastumo. Klasikinė pakaitinio tipo dviejų pakopų slidinėjimo trasa naudojama šlaituose ir lygumose, kuriose blogos slydimo sąlygos. Stačiuose šlaituose ši technika gali prarasti pusiausvyrą ir nukristi.

Dviejų pakopų slidinėjimo pakaitiniai smūgiai leidžiaišvystyti greitį iki 7,5 m / s. Ciklo trukmė yra nuo 4 iki 7 metrų, trukmė - 1,5 sekundės. Technika pagrįsta dviem pakaitomis, kuriuos lydi pakaitomis trūkčiojimai rankomis.

Juda susideda iš 5 etapų:slysti kairiuoju takeliu, ištiesinti atraminę koją, pritūpti, išlįsti į priekį ir nustumti. Sportininko užduotis - judėti nesulėtinant greičio. Norėdami tai padaryti, turėtumėte greitai atlikti kiekvieną judesį ir po kiekvieno žingsnio akimirksniu pasiruošti trūkčiojimui ranka. Svarbu neprarasti pusiausvyros stumiant kojas.

Keturių žingsnių smūgis

Judesių ciklas sutrumpinamas iki 4 žingsnių ir 2 pakaitomisatstumimas rankomis. Ši klasikinė slidinėjimo trasa tinka ypač plokščioms trasos atkarpoms. Važiavimo greitis yra iki 6 m / s. Ciklo trukmė - iki 2,2 s. Be to, jo didžiausias ilgis yra 10 metrų.

Čia vienu metu su kojos paspaudimu slidininkas privaloatneškite atitinkamą ranką į priekį. Parama kyla. Stumdymas koja slenka. Kilimo pabaigoje raitelis pakelia sulenktą ranką iki pečių lygio. Slinkimas tęsiasi viena koja.

Visi trūkčiojimai turi būti atliekami ta pačia jėga ir atsitraukimo kampu. Dėl sudėtingos technikos tokio tipo judesiai naudojami retai, net profesionalai.

Keteros trasos ypatybės

Taikomas šis slidinėjimo būdasdažniausiai staigiais posūkiais. Nurodo bėgimo techniką. Taip pat čiuožimo slidinėjimo trasos tinka stačiams lipti. Prieš mokantis tokios specifinės technikos, būtina puikiai įsisavinti klasikinį kintantį vaizdą. Čiuožimo kurso pagrindu laikomasi tradicinės dviejų pakopų pakaitinės išvaizdos.

Ši judėjimo trasa variacijajį dažnai naudoja specialistai, norėdami įjungti greitį. Tuo pačiu metu raitelio judesiai primena čiuožėjo veiksmus. Pirmasis sportininkas, pradėjęs naudoti šią sporto šaką oficialiose varžybose, 1980 m. Buvo švedas Gundé Svanas.

Šiandien čiuožimo kodas naudojamas estafečių varžybose.slidininkų ir biatlono. Jis taip pat turi savo klasifikaciją: vienu metu vienu ir dviem žingsniais, pusė čiuožimo ir pakaitomis. Tarp šių variantų galima nubrėžti paralelę. Bendras ir pagrindinis technikos elementas yra atstumas nuo paviršiaus vidiniu tako kraštu. Tokiu atveju kūno svoris perkeliamas į slenkančią koją.

Čiuožime nėra ciklų. Visos galūnės dirba vienodai, bet kokiu laiko tarpu.

Posūkiai ir nusileidimai

Pagrindinis niuansas keičiant judėjimo kryptį įslidinėjimas yra išlaikyti pusiausvyrą. Dėl neteisingo posūkio greičio praradimas ir rizika nukristi. Neretai dėl to sunkius sužalojimus patiria net profesionalūs sportininkai.

Slidinėjimo technika suteikia 3 tipusposūkiai: peržengimas, plūgas ir pusiau arimas. Pirmasis variantas tinka švelniems šlaitams, antrasis - staigiam takelio ruožui, o trečiasis - zigzago šlaitams.

Tiesioginiam nusileidimui greičio valdymuislidžių lentynų padėtis turėtų būti įvairi (aukščiau ar žemiau). Stačiuose šlaituose zigzago technika tinka, kai kūnas juda iš vienos pusės į kitą. Trumpais, stačiais nusileidimais geriausias variantas yra šoninis (skersinis) slinkimas. Kopėčių nusileidimas tinka lygiems šlaitams su kliūtimis.

Stabdymo principas

Slidinėjimo technika apibūdina ne tik judesius ir nusileidimus, bet ir judėjimo sustabdymo būdus.

Plūgas stabdomas švelniais šlaitais tiesia linija. Slidinėjimo pirštai laikomi kartu. Vidiniuose kraštuose judėjimas yra laisvas.

Pusinio plūgo stabdymas susideda iš to, kad į šoną nukreipiamas tik vienas slidinėjimas. Antrasis toliau slenka važiavimo kryptimi.

Stabdymas kritimu naudojamas tik avarinėse situacijose, kai reikia greitai sustoti. Lazdeles sulaiko antgaliai, o raitelis tupi ir lenkiasi į šoną.

Pagalbiniai stabdžiai naudojami nusileidžiant zigzagais. Lazdelės sujungiamos ir antgaliais nuleidžiamos ant sniego paviršiaus. Didėjant slėgiui ant atramų, judėjimas sulėtėja.

Kėlimo technika

Visų tipų slidinėjimo trasos turi savo kelią pakilti į trasas. Kiekviena technika priklauso nuo trasos statumo, jos ilgio, dangos pobūdžio, raitelio įgūdžių.

Atlenkimas nuo silkės yra tada, kai sportininkas plačiai išskleidžia slidinėjimo pirštus ir standžiai atsistoja ant vidinių šonkaulių. Šiuo atveju atrama ant pagaliukų daroma pakaitomis su kojų judesiu.

Kėlimas pusbėgiu atliekamas tokiu pačiu būdu, tačiau tik vienos vėžės išėjimas į šoną.

Kopėčiomis galima lipti stačiais šlaitais. Ši technika priklauso nuo nuoseklaus stulpų ir slidžių judėjimo.

Laiptu pakilimas naudojamas laipteliu. Norėdami tai padaryti, kūnas pasilenkia į priekį, o judėjimas pasiekiamas stipriais trūkčiojimais rankomis.