Позвоночник – это основа нашей жизни.Tai yra ramstis, kuriuo remiasi kūno sveikata. Kuo labiau simetriškas stuburas, tuo geriau veikia vidaus organai, tuo lankstesni ir lankstesni, tuo geriau veikia išorinio pasaulio suvokimo organai. Štai kodėl skeleto ir raumenų sistemos sveikata yra pagrindinis žmogaus kūno funkcionavimo pagrindas.
Aikune: kas tai?
Aikune - galingas gimnastikagrąžinti jam lankstumą ir sveikatą. Gimnastikos pavadinimas yra tiesiog sunku išversti, nes jis turi gilų prasmę. Tai gali būti išreikštas taip: „klausyk savo kūno ir po jo“.
Sukūrė Abai Emshi, gydytojas iš Kazachstanošį atgaivinantį pratimų rinkinį. Jis pats patyrė rimtų sužalojimų po dalyvavimo kare Afganistane. Abai ieškojo sistemos, galinčios ilgam sugrąžinti jį į visavertį gyvenimą. Jis studijavo liaudies chiropraktikų gydymo sistemą, palaipsniui sujungdamas žinias į vieną holistinę sveikatos filosofiją. Aykune - gimnastika, apimanti daugiau nei 1000 pratimų!
Pirmiausia aikune Abai gimnastikos efektyvumasįrodė pati. Po to jis pradėjo padėti tūkstančiams žmonių, norinčių vėl gyventi visavertį gyvenimą. 1998 m. Jis buvo pripažintas vienu geriausių gydytojų Rusijoje. Daugelyje miestų pradėjo veikti sveikatos centrai, praktikuojantys tokį požiūrį į stuburo gydymą.
Aykune: nauda sveikatai
Gimnastika veikia visą kūną.Taip yra todėl, kad kiekvienas organas yra susijęs su konkrečiu slanksteliu. Pavyzdžiui, pirmasis yra susijęs su klausos organais, antrasis - su regėjimu ir pan. Tai yra, atstatant ypač kiekvieno slankstelio sveikatą ir apskritai stuburo simetriją, galima pagerinti žmogaus sveikatą. „Aikune“ yra gimnastika, galinti žymiai pagerinti kraujotaką, kraujo tekėjimą į vidaus organus ir sustiprinti raumenų rėmą. Be to, imuninė sistema pradeda ginti kūną visa jėga.
Šis efektas pasiekiamas švelniutempiant raumenis. Gimnastikos metu yra praktikuojamas visiškas psichologinis susikaupimas. Į darbą įtraukiami net gilieji raumenys, kurie paprastai nenaudojami kasdieniame gyvenime. Sustiprėję, chroniškai įsitempę raumenys atsipalaiduoja, išleidžiamos nervų galūnės, kurios buvo užspaudžiamos.
Kas yra parodytas aikunė?
Jei norite būti sveiki, tuomet jums to reikiaaikune. Gimnastika, kurios pratimai skirti sveikatai atkurti, tinka tiek tiems, kurie jau turi rimtų problemų, tiek manantiems, kad prevencija yra geriausias gydymas.
Gali atlikti patys pirmieji pratimaiasmuo net su sunkia negalia. Po antros pamokos žmogus jaučia, kaip pratimai atliekami vis laisviau, ir yra pasirengęs pereiti prie sudėtingesnių. Aikune gimnastika stuburui yra prieinama kiekvienam. Kiekvieną dieną vis lengviau valdyti savo kūną.
Kontraindikacijos įgyvendinimui
Patinka ir patinka kiekvienai sveikatos atkūrimo sistemai,aikune nėra universali, ir yra žmonių, kuriems ne tik nepadės pamokos, bet ir pakenks. Šią gimnastiką būtina pradėti praktikuoti pasitarus su specialistu ir prižiūrint treneriui. Instruktoriai teigia, kad aikune yra gimnastika, neturinti kontraindikacijų. Tačiau sveikas protas ir medicinos šviesuliai rodo, kad pratimai neturėtų būti atliekami, kai:
- Piktybiniai navikai, ypač stuburo.
- Lėtinių ligų paūmėjimas.
- Ūminė infekcinių ligų eiga.
- Sunkūs psichikos sutrikimai.
Gimnastika aikune: pratimai
Kruopštus ir informuotas požiūris yra pagrindinis principasaikune. Gimnastiką, kurios pratimai tampa vis sunkesni, galima atlikti 10 minučių, o gal valandą. Viskas priklauso nuo jūsų tinkamumo ir sveikatos lygio.
- 1 pratimas... Sėdi ant kėdės.Pėdos yra lygiagrečios viena kitai, vienoje linijoje su pečiais. Lėtai ištiesinkite nugarą. Pasiekę maksimumą, šioje pozicijoje pabūkite 3-4 minutes. Kasdien didinkite mankštos laiką.
- 2 pratimas. Nugarą laikykite tiesiai, lėtai ir švelniai sulenkite juosmens srityje.
- 3 pratimas. Nugara tiesi. Pabandykite išlenkti krūtinę kuo toliau. Laikykite šią pozą. Stubure gali būti deginimo pojūtis.
- 4 pratimas. Atlikdami šį pratimą to nedarysitetik sustiprina raumenų nugaros rėmą, bet taip pat padeda organizmui atsikratyti toksinų, kurie padės pagerinti imuninės sistemos funkcionavimą. Padėtis kaip ir ankstesniame pratime. Nugara tiesi, krūtinė tempiama į priekį, o skrandis - kiek įmanoma. Laikykite šią padėtį 3-4 minutes.
- 5 pratimas. Mes ir toliau laikomės ankstesnės pozos. Dabar pabandykite kuo labiau judinti pečių mentes. Atlikdami šį pratimą galite pagerinti kraujotaką ir tonizuoti odą.
- 6 pratimas... Dabar pakartokite pečių ašmenų sumažinimą, šį kartą atsipalaiduoja tik skrandis.
Gydytojai rekomenduoja nesirūpinti savo sveikatakai yra ūmių ir lėtinių ligų, ir net sveikatos laikotarpiu. Gimnastika aikune - tai pratimų rinkinys, kurį atlikdami daugelį metų įgysite sveikatos.
