Кардио…Сам корень подразумевает, что речь пойдет o širdis. Kas yra širdies treniruotės? Tai vidutinio stiprumo pratimai, leidžiantys padidinti širdies ir kraujagyslių sistemos galimybes. Paprastai "kardio" reiškia aerobines pratybas: šokius, vaikščiojimą, vidutinio intensyvumo bėgiojimą ir mažesnį, plaukiojantį treniruoklį.
Aktyviojo ilgaamžiškumo rezervai
Kas yra širdies treniruotės ir kodėl tai turėtų būtibūti aerobinis? Norint, kad širdies ir kraujagyslių sistema padidintų savo atsargas, ji turi ilgalaikę vienodą apkrovą. Galios apkrovos vienoje raumenų grupėje negali trukti ilgai, kad būtų galima tobulinti šią kūno sistemą. Teisingas kardio yra puiki širdies ligos, liga, kuri žudo daugybę žmonių ir yra lygi vėžiui aukų skaičiaus atžvilgiu, prevencija. Taigi, pradedant traukti šiandien, jūs pridedate save 10-15 metų gyvenimą, o ne tik gyvenimą, bet sveiką, energingą ir aktyvią būseną.
Užkirsti kelią insulino barjerui
Kardioji taip pat sumažina tikimybęantro tipo diabetas. Faktas yra tas, kad raumenų ląstelės gali tiesiogiai sunaudoti cukrų iš kraujo, kad būtų išvengta insulino sistemos. Todėl žemo intensyvumo apkrovos yra labai naudingos tiems, kurie kenčia nuo gliukozės tolerancijos. Yra atvejų, kai jis buvo visiškai atstatytas, ir žmonėms nereikėjo gydyti 2 tipo diabetu gydytų vaistų. Bet tik antras, dėmesio! 1 tipo cukrinis diabetas yra visiškai kitokia liga, ir ji suteikia visiškai skirtingas rekomendacijas.
12 valandų prieš treniruotę
Svorio kritimas yra ypač veiksmingas tuščiam skrandžiui.Na, jei apribosite suvartotų angliavandenių kiekį per dieną. Didžiausias poveikis pasiekiamas po 12 valandų. Tai reiškia, kad jei jūs nevalgysite po 18:00 ir einate po 6 val., Tada šis kardio treniruotė riebalams deginti bus labai efektyvi.
Riebalai - krosnyje
Kas yra širdies treniruotės vartojimo prasme?kūno maistingosios medžiagos? Jei angliavandeniai yra riboti, kūnas turi beveik visiškai pakeisti riebalus kaip mitybos šaltinį. Stiprumo mokymas šioje situacijoje nebus veiksmingas, nes dėl didelių raumenų įtampų reikia angliavandenių. Kardioji sėkmingai nudegina riebalus, nebent prieš pamokymą valgote saldų.
Skirtingo ritmo ritmas
Prie to prisideda ir nevalgius kardiopagerėjo miegas, o paros ritmas tampa pastovesnis. Tai yra, jei žmogus įpranta bėgti ryte, tai po 1–2 savaičių jam nekils problemų atsikelti ryte. O vakare jis užmigs 10–15 minučių. Puikus vaistas nuo nemigos. O jei vakare pridėsite nedidelę (20–30 minučių) treniruotę, pasijusite maloniai pavargę ir užmigsite vos paliesdami pagalvę.
Kas yra kardio treniruotė? Tai galimybė gyventi ilgai ir aktyviai, išlikti sveikam daugelį metų. Tikėtina, kad tai sumažins diabetinių vaistų poreikį. Tai kelias į energingą savijautą ir puikų sugebėjimą atsikelti ryte. Todėl išsirinkite sau gerus drabužius ir batus - ir eikite į gryną orą! Pokyčių netruks laukti.
