Ne paslaptis, kad neigiamos emocijos kenkiajas patiriantis asmuo. Pyktis palaipsniui žudo kepenis, apmaudas nevirškina skrandžio, dirginimas sutrikdo širdį, stresas sutrikdo žarnyną ... Šį sąrašą būtų galima tęsti, tačiau svarbiausia žinoti, kaip nusiraminti ir pradėti gyventi nepaisant visų bėdų.
Prakeikimas
Jūs toli gražu ne vienintelis asmuo, su kuriuo susipykoteartimi, pažįstami ar visiškai nepažįstami žmonės. Be to, jūs niekuo nesiskiriate nuo absoliučios daugumos. Laikyti savaime suprantamu dalyku. Galbūt tada jums bus lengviau kontroliuoti save. Tuo pačiu klausimas, kaip nusiraminti ir pradėti gyventi, tiksliau, tęsti kaip įprasta, tampa nebe toks aktualus. Elgsitės kaip didžioji dauguma neprotingų žmonių, jei nuspręsite, kad cigaretė, o dar blogiau - alkoholis padės užgesinti nuoskaudos audrą.
Būdas nusiraminti ir pradėti gyventi:
Tvarkingas kvėpavimas padės apsaugoti save ir artimus žmones nuo emocinio sugedimo pasekmių:
- trys širdies plakimai - įkvėpkite;
- du smūgiai - sulaikę kvėpavimą;
- trys smūgiai - iškvėpkite;
- du smūgiai - sulaikę kvapą.
Dekoracijų kaita pastebimai padeda.Žinoma, nėra labai gerai, jei išbėgai iš kambario, tiesiogine prasme trenkdamas durimis, tačiau dabar reikia sutvarkyti savo jausmus. Tuo pačiu metu svarbu mintyse negrįžti į ginčo temą ir nekramtyti neigiamos kramtomosios gumos, sakoma, tai turėjo būti pasakyta ir panašiai ... Pažvelk į save atsiskyręs, kito žmogaus akimis, mintyse pakartoti: „Taip, aš pykstu. Ši situacija mane įsiutino. Tai praeis taip, kaip praeina. Kuo greičiau, tuo geriau man ir žmonėms, už kuriuos esu atsakingas. Aš susitvarkysiu su šiuo jausmu, nes esu stipresnis, nei kas gali nuspręsti. Aš žinau, kaip nusiraminti ir pradėti gyventi ... "
Po šių žodžių jūs tiesiog turite ką nors padaryti.malonu sau. Kažkas, kas teikia malonumą: paglostykite katę ar surinkite puokštę rudens lapų, suvalgykite saldainių ar nusipirkite smulkmeną žvejybai ir pan.
Jei esate tikintis, tada pats laikaseikite į bažnyčią ir uždegite žvakę tiems, prieš kuriuos nukreipti visi jūsų jausmai. Prisiminkite gerus dalykus apie šiuos žmones, pagalvokite, kodėl tokia situacija nutiko jūsų gyvenime, ko ji jus moko, kokių pamokų reikėtų pasimokyti, kad tai nepasikartotų?
Kaip nusiraminti ir pradėti gyventi, jei tave nuolat turi supti tave erzinantys žmonės?
Tai atsitinka, kai vienoje gyvena kelios šeimosbutas ar darbas yra labai apmokamas, o darbuotojai ar viršininkas yra konfliktiškos asmenybės. Tokiu atveju padės nuolaidus požiūris į „dirgiklius“. Gerai maitinamas liūtas nemedžioja pelių. Tegul šis žmogus džiaugiasi maža jo pergale, jūs esate morališkai stipresnis ir tiesiog leiskite jam tai padaryti. Juk nepradedate loti atgal į gatvės šunį? Jūs, greičiausiai, net nekreipsite į ją dėmesio, kol ji „pulsuos“. Čia yra ta pati situacija.
Skyrybos: kaip gyventi toliau?
Išsiskirti niekada nėra lengva.Emocinių išgyvenimų stiprumas kiekvienam žmogui yra individualus, todėl iš esmės negali būti bendro recepto. Geriausia, jei rasite jėgų ir galimybės susitarti su specialistu arba bent jau perskaitysite knygas šia tema. Pavyzdžiui, Dale'as Carnegie: „Kaip nustoti jaudintis ir pradėti gyventi“. Iš šio šaltinio įrašyta garso knyga ne tik padės susitvarkyti su jausmais, bet ir jūsų laiko nepraras. Patogu jo klausytis nenutraukiant namų ruošos darbų ar einant į darbą.
Pagrindinis dalykas yra ne priekabiauti. Atminkite, kad esate atsakingas už aplinkinius.
