Gyvenimo problemos kyla kiekvieno gyvenimevyras stovi, bet su jais susidoroti, deja, nežinau, kaip daug daugiau. Yra tie, kurie nori ramiai didvyriškų kovų užšaldyti tranšėjos, laukia priešo eina pats arba kas nors ateina į gynybą. Tokia pozicija yra iš esmės neteisinga, ir su tokiu požiūriu būtina ryžtingai kovoti su problemomis.
Kaip išspręsti problemas, o ne pasislėptiiš jų arba tikėtis, kad kažkas juos išspręs už mus, žino žmogaus psichologijos specialistai. Atsižvelgiant į didėjantį šiuolaikinio gyvenimo stresą, psichologai lengvai dalijasi su aplinkiniais vertingais patarimais, kaip įveikti sunkumus gyvenime. Visi jie sutinka, kad kiekvienas žmogus turėtų mokytis spręsti problemas bet kokia kaina.
Nustatykite konkrečią problemą ir jos svarbą
Raktų praradimas ir atleidimas iš darbo gali būti problemanuo darbo, dantų praradimas ir kojų amputacija. Kartais žmogus gali įrašyti į problemų gyvenimo situacijos kategorijoje, su kuriuo jis niekada susidurta ir kurie verčia ją veikti neįprasta jam, barbenimas iš psichologinio komforto zoną. Todėl, prieš vairuojant save į stresą, verta apsvarstyti, ar problema nėra įtvirtinta.
Tuo pačiu metu esamos problemos yra svarbiospaskirstyti Galbūt net turi sudaryti sąrašą su jų sąrašu. Kitas dalykas, kurį reikia padaryti, yra nustatyti kiekvienos problemos sprendimo svarbą ir skubumą. Svarbu suprasti, kuris iš jų turėtų būti išspręstas pirmiausia ir kas gali laukti. Jūs neturėtumėte skubėti išspręsti visko viename paklype, nes tai gali jums tiesiog nepakakti, ir tokio sprendimo kokybė labai sumažėja.
Sukurkite tinkamą išvaizdą
Nustačius tikrąsias problemas irjų sureguliavimo tvarka, reikia pereiti prie kito žingsnio - teisingo jų matymo. Žinoma, situacijų sudėtingumas yra skirtingas, tačiau prieš pradedant kiekvienos iš jų rezoliuciją, turite galvoti apie tai, kas gali būti naudinga iš jos išimti. Ar tai skamba keista? Ne visai.
Решение каждой проблемы требует от вас проявления vieną ar kelias savybes vienu metu. Tai reiškia, kad tam tikrų charakterio bruožų kūrimas ar mokymas gali būti laikomas teigiamu kiekvieno iš jų aspektu. Be to, sudėtingose situacijose mes galime tapti aktyvesni ir greitesni, mokomės mąstyti ir elgtis lauke. Pasak mokslininkų, išeiti iš psichologiškai patogios zonos yra geriausias būdas augti.
Susipažinkite su emocijomis ir planu
Prieš sprendžiant problemas reikiaraminti savo emocijas. Panika ir pyktis neleidžia mums blaiviai įvertinti situacijos ir mūsų veiksmų, jausmų įtaka, mes linkę veikti nelogiškai. Beveik visi, kurie kada nors priėmė sprendimą dėl emocijų, tai dar kartą apgailestavo.
Sėkmingai spręsti įvairias gyvenimo problemas,Būtina parengti išsamų jūsų veiksmų planą. Verta pradėti ją rašyti iš karto po emocijų nykimo ir sugebėjimo mąstyti protingai ir racionaliai. Nepamirškite, kad planas įveikti problemą - tai tik planas, kurį sudaro siūlomi veiksmai. Būtina iš anksto sureguliuoti, kad ją reikės ištaisyti. Ir tai gali įvykti tiek prieš pradedant įgyvendinti, tiek per šį laikotarpį.
Kova su nesėkmės baime
Dažnai didžiausia kliūtis yra tai, kaipspręsti problemas yra baimė. Jis paralyžia ir apsunkina aiškiai matomą įvykio vaizdą. Dažniausiai mes baimėsime nesėkmių, tai bijo mums, kad parengtas planas neveiks visiškai arba atsiras papildomų netikėtų sunkumų. Kaip išspręsti savo baimės problemą?
Pirma, pabandykite ne fokusuotimintys, kad kažkas nepavyks. Mesti šias mintis kaip baisiausią priešą. Galima įveikti baimę tik vienu būdu - priimant ją ir darant tai, ką bijote. Pabandykite svajoti priešinga kryptimi. Įsivaizduokite, kad viskas, kas jums buvo sukurta, jaučiasi savo vaizduotėje, sėkmės skonį ir pasitenkinimą pasiekti savo tikslą, ir problema buvo palikta.
Patraukite save patarimu
Norėdami suprasti, kaip patys spręsti problemas,Kai kuriose situacijose naudinga kalbėti apie tai, kas jus kankina tiems, su kuriais pasitikite. Kartais tai vien tik gali padėti, nes tuo metu, kai paaiškinate, kas vyksta, išryškinkite svarbiausią dalyką ir stengiamės ją perteikti klausytojui suprantama kalba, viskas taip pat išsiskirs jūsų galvoje, įsikurs vietose. Gali būti, kad po to jūs staiga nustelbsite sprendimą.
Jei taip neatsitinka, tada mylimas žmogustai, ką jūs įtraukėte į savo problemos esmę, pirma, gali jums padėti emociškai, ir, antra, gali suteikti jums meilių ir atjaučiančių patarimų. Būtų ypač gerai, jei šis asmuo kada nors susidurtų su panašia problema savo gyvenime. O gal galite rasti ką nors, kas galėtų suteikti praktinės pagalbos?
Įsivaizduokite savo avariją
Великий психолог Дейл Карнеги советует для atsikratyti panikos baimės nesugebėti žiūrėti tiesiai į akis. Kitaip tariant, reikia tikėti sėkme, tačiau tuo pačiu metu aišku, kad niekas šiame pasaulyje nėra visiškai apsaugotas nuo nieko. Kodėl galvojate apie nesėkmę, ar ne atgrasyti?
Dale'as Carnegie'as tai paaiškina problemiškumufiasko situacijos daugeliui reiškia gyvenimo pabaigą. Jie net akimirką bijo įsivaizduoti, kad viskas jiems baigsis blogiausiu keliu, ir jie neįsivaizduoja, kaip gyvens po to. Pasak psichologės, iš anksto apgalvoję savo veiksmus, jei viskas pasisektų blogai, kaip tikimės, apsisaugome nuo paniškos baimės dėl tokio įvykių posūkio ir visiškai nepasimestume, jei viskas nutiks taip.
Įvertinkite problemą globaliai
Kai jums reikia išspręsti problemą, pabandykitepažvelk į ją kitu kampu. Pavyzdžiui, jei neturite ką apsivilkti, pažvelkite į savo problemą kojų neįgaliųjų akimis. Ir jei jums nesmagu ginčytis su vyru, pažvelkite į savo problemą naujai našlės akimis. Jei jūsų netenkina gyvenimo kokybė, eikite į kapines. Niūrus? Patikėkite manimi, tai padės perkelti jūsų problemą iš savo gyvenimo centro.
Arba galite tai išbandyti - pažvelkite į Žemę, įsave ir savo problemą iš kosmoso. Ar galite įsivaizduoti, kokia maža ji tada atrodys? Vaizduotė, pasirodo, gali būti naudojama tokiems naudingiems tikslams. Be to, kai iškilusi problema mus per daug spaudžia, galime pabandyti įsivaizduoti, kaip tai prisiminsime po metų ar penkerių metų. Gal tada tai virs linksma istorija iš gyvenimo, kuria pralinksminsime savo draugus?
Nepamirškite apie poilsį ir „nepjaukite“ pjuvenų
Psichologai, kurie geriausiai žino, kaip išspręstiproblemų, susijusių su mažiausiais nuostoliais, patartina nepamiršti, kad kūnui visada reikia poilsio. Patyręs stresą, kuris sugeria liūto dalį kūno pagamintos energijos, žmogus praranda jėgas. Pilnas fizinis ir emocinis poilsis padės pridėti jų skaičių.
Nuolatinės nuoskaudos ypač silpnina žmogų.kažkas, kas sukėlė problemą arba neleido sėkmingai jos įveikti. Neverta „pjauti pjuvenų“, tai yra vėl ir vėl sugrąžinti mintis į praeitį, kad jos tinkamai gailėtumėtės. Tai neturi jokios reikšmės. Jei dabartinė jūsų problema yra susijusi su tuo, ko jokiu būdu negalima pakeisti, pabandykite nuo to atitraukti dėmesį ir neslėpkite jo nuolat galvoje. Jūs nebeturėsite įtakos tam, kas nutiko, bet tai, kas gali atsitikti jūsų sveikatai, jūsų mintys netgi daro įtaką.
Ginkluotas ekspertų patarimais, galite saugiaikovok su savo problemomis. Būtų kvaila tikėtis kažkokios stebuklingos šios kovos pabaigos, tačiau be abejonės galima tikėtis fakto, kad teisingo požiūrio dėka problemos bus išspręstos daug lengviau. Atminkite, kad kiekvienas sugeba pats išspręsti savo problemas, ir niekas nėra paskirtas atlikti šį nešvarų darbą už jus.
