Per visą savo gyvenimą žmogus patiriaįvairios fizinės veiklos. Tai gali būti ir profesionalūs jėgos pratimai, ir tiesiog lydintys krūviai, atsirandantys įvairiose gyvenimo situacijose.
Fizinio krūvio metu raumenys, kuriedalyvauja darbo procese, didėja. Tai atsitinka dėl to, kad padidėja skaidulos, sudarančios raumenį. Raumenų skaidulos gali būti viso raumens ilgio arba gali būti trumpesnės. Raumenų skaidulos susideda iš daugybės susitraukiančių elementų - miofibrilių. Kiekvieno elemento viduje yra dar mažesni elementai - aktino ir miozino miofiamentai. Dėl šių elementų atsiranda raumenų susitraukimas.
Reguliariai keliant svorį, padidėja raumenų skaidulos, ir tai bus raumenų hipertrofija.
Raumenų hipertrofija - raumenų masės padidėjimas dėl raumenų skaidulų „augimo“.
Dažniausiai raumenų hipertrofija yrasportininkų, užsiimančių kultūrizmu. Kadangi šiuo sportu siekiama pagerinti savo kūną, naudojant jėgos pratimus, kaloringą mitybą ir įvairių anabolinių medžiagų naudojimą. Dėl to ant kūno susidaro ryškus raumenų reljefas, tai yra, atsiranda raumenų hipertrofija.
Procesai raumenyse fizinio krūvio metu
Žmogaus kūno struktūros pagrindas yra baltymai, jo yra visuose jo audiniuose. Todėl raumenų audinio pokyčiai priklauso nuo baltymų sintezės ir katabolizmo audinyje.
Su nuolatiniu fiziniu krūviu atsirandagriaučių raumenų hipertrofija. Kai kūnas patiria stresą, susitraukiančių baltymų kiekis padidėja atitinkamuose raumenyse. Tačiau, kaip moksliškai nustatyta, fizinio poveikio organizmui metu baltymų sintezė sustabdoma, o katabolizmas suaktyvinamas pirmosiomis sveikimo proceso minutėmis. Taigi raumenų hipertrofija atsiranda dėl baltymų sintezės suaktyvėjimo, o ne dėl baltymų skaidymo intensyvumo sumažėjimo esant pastoviam baltymų sintezės intensyvumo lygiui.
Skeleto raumenų hipertrofija
Žmogaus raumenų audinys atlieka motorikąfunkcijos, jis formuoja griaučių raumenis. Pagrindinė griaučių raumenų užduotis yra susitraukimas, atsirandantis dėl raumens ilgio pasikeitimo, kai jis veikiamas nervinių impulsų. Naudodamasis savo raumenimis, žmogus gali „vingčioti“. Kiekvienas raumuo atlieka „savo“ specifinį veiksmą, veikdamas sąnarį gali veikti tik viena konkrečia kryptimi. Siekiant užtikrinti sąnario judėjimą aplink savo ašį, dalyvauja pora raumenų, esančių abiejose sąnario pusėse.
Raumens jėgą lemia kiekis ir storisskaidulų, esančių šiame raumenyje. Jie sudaro anatominį raumens skersmenį (raumens skerspjūvio plotas, statmenas jo ilgiui).
Taip pat yra toks rodiklis kaip fiziologinis skersmuo (raumens skerspjūvis, statmenas jo skaiduloms).
Fiziologinio skersmens dydis turi įtakos raumens jėgai. Kuo didesnis fiziologinis skersmuo, tuo didesnė jėga bus būdinga raumeniui.
Fizinio krūvio metu padidėja raumens skersmuo, tai vadinama darbine raumens hipertrofija.
Darbinė raumenų hipertrofija būna, kaipadidėja raumenų skaidulų tūris. Stipriai sutirštėjus skaiduloms, gali atsirasti skaidymasis į keletą naujų pluoštų su bendra sausgysle. Darbo hipertrofija pasireiškia sveikiems žmonėms su padidėjusia žmogaus audinio ar organo funkcija. Pavyzdžiui, tai yra žmogaus griaučių raumenų hipertrofija.
Raumenų hipertrofijos priežastys
Raumenų hipertrofiją dažniausiai sukeliareguliarus fizinis aktyvumas. Tačiau suvartotų kalorijų kiekis taip pat turi įtakos raumenų masės padidėjimui. Jei neturite pakankamai kalorijų, negalėsite pasiekti didelės raumenų apimties.
Pridedama reikalinga raumenų apimtis, tai yra raumenų hipertrofija, priežastys, pagrįstos šiais principais:
- Visų tipų raumenims reikalingas nuolatinis krūvis, kurio apimtį reikia padidinti.
- Įkrovimo laikas parenkamas atskirai. Nesilaikykite standartų. Praktika būtina tiek, kiek kūnas leidžia, bet ne iki visiško išsekimo.
- Nesukelkite nervų sistemos išsekimo, dirbkite susikaupę, ramiai ir apgalvotai.
- Pradiniame treniruotės etape gali atsirasti raumenų skausmas, tačiau tai neturėtų būti pretekstas sustabdyti pratimą.
Taip pat turėtų būti visavertė ir subalansuota mityba, daug gėrimų, palaikančių kūno vandens balansą.
Padidėję kramtomieji raumenys
Dėl „papildomų“ žandikaulio judesių gali atsirastikramtomųjų raumenų hipertrofija. Apatinis žmogaus žandikaulis yra prispaudžiamas prie viršutinio dėl kramtomųjų raumenų. Jie yra dviejų dalių ir yra abipus žandikaulio. Raumuo prasideda nuo apatinio zigomatinio lanko krašto ir baigiasi išoriniu apatinės šakos paviršiumi.
Kramtomųjų raumenų hipertrofija sukelia pažeidimąvizualus harmoningas viršutinės ir apatinės veido dalių derinys taip pat sukelia kramtomųjų raumenų skausmą. Veidas tampa „kvadratas“ arba išsiplėtė link apačios. Raumenų hipertrofija atsiranda dėl padidėjusio jų krūvio.
Kramtomųjų raumenų hipertrofiją gali išprovokuoti:
- bruksizmas - dantų griežimas;
- nuolat sugniaužiami žandikauliai iki dantų ištrynimo;
- kramtomųjų raumenų skausmas.
Kramtomųjų raumenų korekcija
Su kramtomųjų raumenų hipertrofija žmonėmsyra veido bruožų disproporcija. Tokiu atveju žandikaulio srityje taip pat gali būti nuolatinis skausmo sindromas. Norėdami ištaisyti šį disbalansą, žmogus turi kreiptis į specialistus gydytis. Kad raumenų hipertrofija praeitų, gydymą reikia pradėti laiku.
Gydant kramtomajame raumenyje, trys keturivietoje suleidžiamas specialus vaistas, kuris atpalaiduoja raumenį ir sukelia vietinį raumenų atsipalaidavimą. Po kelių dienų matomas poveikis, kuris tęsis maždaug šešis mėnesius.
Širdies raumenų hipertrofija
Yra atvejų, kai yra patologinis širdies išsiplėtimas, daugiausia dėl padidėjusio širdies raumens - miokardo.
Kairiosios širdies hipertrofija yra dažnesnė nei dešinė.
Širdies dalių hipertrofija gali pasirodyti, kai:
- įgimtos ar įgytos širdies ydos;
- hipertenzija;
- intensyvus fizinis aktyvumas;
- medžiagų apykaitos sutrikimai, įskaitant nutukimą;
- aštrios apkrovos, kai yra sėslus gyvenimo būdas.
Širdies raumenų hipertrofijos simptomai
Nedidelė širdies raumens hipertrofija nėranesukelia žmogaus savijautos pokyčių ir gali būti nepastebėtas. Kuo daugiau ligos stadijos, tuo ryškesni ligos simptomai. Vienas iš geriausių būdų diagnozuoti ligą yra ultragarsinis širdies tyrimas.
Šios ligos buvimą galima daryti prielaidą, kad yra šie simptomai:
- sunku kvėpuoti, sunku kvėpuoti;
- krūtinės skausmas;
- nuovargis;
- nestabilus širdies ritmas.
Gali išprovokuoti skilvelių hipertrofijąaukštas kraujo spaudimas. Širdis pradeda veikti greičiau, kraujas širdyje pradeda stipriau spausti sienas, tokiu būdu plečiant ir plečiant širdį bei mažinant sienų elastingumą. Tai lemia širdies nesugebėjimą dirbti tuo pačiu režimu.
Širdies hipertrofijos gydymas
Pradiniame etape širdies hipertrofija pasiteisinagydymas vaistais. Diagnostika atliekama siekiant nustatyti priežastį, kuri išprovokavo hipertrofijos vystymąsi, ir prasideda jos pašalinimas. Jei, pavyzdžiui, liga išsivystė dėl nejudraus gyvenimo būdo ir antsvorio, tada žmogui skiriama nedidelė fizinė veikla ir koreguojama jo mityba. Produktai pristatomi laikantis sveikos mitybos principų.
Jei skilvelio hipertrofija pasiekė didelį dydį, atliekama operacija ir pašalinama hipertrofuota sritis.
Amiotrofija
Raumenų hipertrofija ir raumenų atrofija yra priešingospagal sąvokos prasmę. Jei hipertrofija reiškia raumenų masės padidėjimą, tai atrofija reiškia jos sumažėjimą. Raumenį sudarančios skaidulos, ilgą laiką negaunančios apkrovos, plonėja, jų skaičius mažėja ir sunkiais atvejais gali visai išnykti.
Raumenų atrofiją gali sukelti įvairūs neigiami procesai žmogaus organizme, tiek paveldimi, tiek įgyti. Tai gali būti, pavyzdžiui:
- medžiagų apykaitos sutrikimai;
- endokrininių ligų pasekmė;
- komplikacija po infekcinės ligos;
- kūno intoksikacija;
- fermentų trūkumas;
- užsitęsęs pooperacinis raumenų poilsis.
Raumenų atrofijos gydymas
Gydymo efektyvumas priklauso nuo to, arkokia ligos stadija. Jei raumenų pokyčiai yra reikšmingi, jų negalima visiškai atkurti. Diagnozuojama raumenų atrofijos priežastis ir skiriami tinkami vaistai. Be gydymo vaistais, tikrai rekomenduojama:
- terapinis pratimas;
- fizioterapija;
- elektroterapija.
Norint išlaikyti gerą raumenų formą, skiriamas masažas, kurį reikia daryti reguliariai.
Gydymas skirtas sustabdyti destruktyvius veiksmus raumenyse, palengvinti simptomus ir pagerinti medžiagų apykaitos procesus organizme.
Būtina turėti maistingą dietą, kurioje yra visi būtini vitaminų elementai.
Išvada
Taigi galime daryti išvadą, kadnorint gauti skeleto raumenų hipertrofiją, būtina dėti daug fizinių pastangų. Jei tai daroma norint pasiekti gražų kūną su ryškia raumenų mase, tada asmuo turės reguliariai atlikti jėgos pratimus. Be to, jo mityba turėtų būti paremta tinkamos mitybos principais.
Tačiau yra galimybė gautinepageidaujama raumenų hipertrofija, kelianti grėsmę žmogaus sveikatai, yra: širdies ir kramtomųjų raumenų hipertrofija. Daugeliu atvejų šių ligų atsiradimas yra susijęs su nukrypimais ir sutrikimais žmogaus organizme. Todėl būtina laiku diagnozuoti ir kontroliuoti savo sveikatą, kad būtų išvengta ligos atsiradimo ir vystymosi.
Sveikas gyvenimo būdas ir tinkama mityba padės žmogui išlaikyti gerą fizinę formą ir išvengti galimų sveikatos problemų.
