Apibrėžti, kas yra hipnozė, yra ganasudėtinga. Yra daugybė šio reiškinio paaiškinimų. Tačiau dėl to, kad šio poveikio žmogaus kūnui mechanizmas nėra iki galo nustatytas, kiekvienas apibūdinimas yra tiesiogiai proporcingas individualiam šios būsenos supratimui. Hipnozės apibrėžimas gali būti toks: tai yra specifinė žmogaus sąmonės būsena, kai įvairios jam siūlomos mintys sukelia daug didesnį efektą nei įprastoje situacijoje. Pagal hipnotizuojančių jėgų dėmesį dėmesys sutelkiamas labai siaurose ribose. Bet jautrumas yra aukštas. Šiuo atžvilgiu siūlomos mintys siunčiamos tiesiai į pasąmonės sritį. Šis procesas gali sukelti emocinius, psichologinius ir fizinius bei cheminius būsenos pokyčius. Tyrimai, atlikti naudojant hipnozę, įrodė gebėjimą kontroliuoti tas žmogaus kūno funkcijas, kurios nereaguoja į sąmonę.
Tačiau ne visada įmanoma sutikti žmogųkas turi hipnotizuojančių sugebėjimų. Ir ne visais galima pasitikėti. Esant tokiai situacijai, galima pasitelkti savhipnozę. Šis procesas panašus į meditaciją. Ir iš tikrųjų, ir kitu atveju naudojami panašūs principai. Tačiau savihipnozė, kuri skiriasi nuo meditacijos, dažniausiai naudojama medicininiais tikslais. Tai daro teigiamą poveikį tiek dvasinei, tiek fizinei žmogaus gyvenimo sritims. Palyginti su meditacija, panardinimas į save su hipnoze yra daug gilesnis.
Pradėti valdymo procesąpasąmonė, jums reikia sutelkti dėmesį į savo mintis ramioje, ramioje aplinkoje. Savarankiška hipnozė, kurios technika apima vienatvę, neįmanoma perpildytose vietose. Kita būtina panardinimo į save sąlyga yra teisingas kvėpavimas. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną. Pats kvėpavimas turėtų būti gilus ir lėtas. Būtent tai leis jums atsipalaiduoti ir kiek įmanoma arčiau patekti į transo būseną. Savihipnozė, kurios technika apima pasitelkiant fantaziją, turėtų sukelti minčių, kaip pripildyti kūną didžiulės galios energija, pasklidusia visame kūne. Iškvėpimo metu skaičiuojant „šešis“ svarbu įsivaizduoti, kad nuovargis ir liūdesys, taip pat per ilgą laiką susikaupęs stresas ir nerimas palieka kūną. Juos keičia gyvenimo džiaugsmas ir harmonija.
Kitas savaiminės hipnozės technikos žingsnis yrapasiūlymas. Šis procesas sustiprins atsipalaidavimo efektą. Pakartojęs nustatymo frazes, nurodančias sėkmingą rezultato pasiekimą, kūnas bus visiškai jūsų jėgos. Poilsio procesas bus visiškai baigtas, jei:
- nėra raumenų įtampos;
- širdies plakimo procesas sulėtėja;
- kvėpavimas tampa išmatuotas ir gilus.
Savihipnozė, kurios technika apimatikslo nustatymas turėtų padėti sukurti ramybę ar pakelti nuotaiką, atsikratyti negalavimų ar užmegzti abipusį supratimą su aplinkiniais žmonėmis. Kas yra panardinimas į sąmonės gelmes, žmogus turi iš anksto nuspręsti.
Svarbiausias ir pats svarbiausias savhipnozės etapas yra transas. Šiame panardinimo etape pasikeičia požiūris, kurio pagalba suvokiamas aplinkinis pasaulis.
Praktiškai galite naudoti įvairius metodus, kad atliktumėte savhipnozę. Dažniausiai naudojami:
- akių sukimas;
- vizualizacija;
- technika, vadinama „saugia vieta“.
Paskutinis savaiminės hipnozės etapas yra išsisuktitranso būsenos. Šis procesas atliekamas sąmonės pagalba arba pabudus. Pasirinkęs bet kurį iš dviejų variantų, žmogus jaučia energingumą ir nuovargio stoką - tiek dvasinį, tiek fizinį.
