Savo ruožtu nuskaitymas plaukiojanugaros ar krūtinės. Kaip ir daugelis kitų sporto šakų, ji turi savo porūšį. Ant krūtinės nuskaitymo-plaukimo technika reikia rankų valymo, o kojos judina iš apačios į viršų ir atvirkščiai. Kitaip tariant, plaukikų rankų judesiai panašūs į sparnuotę, o kojos yra panašios į žirkles. Plaukdami šį stilių ant nugaros viskas vyksta panašiai. Vienintelis skirtumas yra tas, kad pirmuoju atveju rankos persikelia iš galvos ir pačios, o antroje - priešinga kryptimi.
Kvėpavimas
Pagrindinis šios disciplinos elementasplaukimo aptikimas - kvėpavimo technika. Tokiu atveju įkvėpimas turi būti atliekamas burnos pradžioje, kai susidaro trikampis: dilbio, peties, vandens krašto. Taip yra dėl to, kad šiame etape veidas atsiskyrė nuo vandens. Tuo pačiu metu galvą reikia pasukti rankos kryptimi po vandeniu. Kalbant apie iškvėpimą, teisinga tai padaryti per burną ir nosį. Pagal plaukimo taisykles, po trijų rankos smūgių virš vandens, atsiranda naujų kvėpavimo takų. Taigi jie bus pakaitomis vykdomi iš dešinės ir kairės pusės.
Pratimai
Norint jaustis labiau pasitikintis,Rekomenduojama išbandyti nuskaitymo plaukimo techniką. Ypač tam yra keletas pratimų, kurie leidžia jums pagerinti judėjimą, padidinti greitį ir atnešti viską į automatizmą. Pirmasis ranka turi būti padaryta viena ranka. Antrasis turėtų būti priešais. Taigi, atrodo, pasivyti antrąjį. Mokydami, rankas reikia pakeisti. Norėdami padidinti greitį, galite pasivyti partnerį, lygiagrečiai stebėdami techniką ir plaukimo atstumą.
Slankiojo plaukimo technika gali būti pastebimai pagerinta naudojant plačius pečių mentes. Dėl to plaukikas padidins alkūnę. Šis pratimas rekomenduojamas tik suaugusiems.
Idealus sprendimas būtų pritrauktimokyti patyrusių specialistų šioje disciplinoje. Taikydamas įvairius smūgius ir nuolat keisdamas kūno padėtį, ekspertas iš karto nurodys esmines klaidas ir atkreipia dėmesį į idealų derinį, kurį reikia naudoti.
Išbandykite patvarumąnaudotis didelėmis energijos sąnaudomis. Arba galite išstumti iš baseino pusės ir atlikti vieną ranką. Tada jums reikia jį perkelti į vandenį. Kita ranka turi likti stovint. Po kito smūgio darbinė ranka ištraukiama ir plaukimas tęsiasi kelias sekundes. Be to, nusileidimo plaukimo technika gali būti naudojama ir žemėje. Taip vadinamas „malūnas“ puikiai tinka, kai plaukimo judesiai imituojami tiesiai ant stendo.
Pagrindinės klaidos
Didžiausia klaida plaukimo metulaikomas neįprastas kvėpavimas. Tai apima jo vėlavimą ar gedimą. Be to, pradedantiesiems plaukikams dažnai atrodo, kad jie sėdi ant vandens, paspaudę smakrą į savo skrynią ir laikydami koją. Neteisinga, jei galva yra nugriauta, nes tai sukelia vandens patekimą ant veido, o tai neleidžia kvėpuoti. Kūno šlaitai skirtingomis kryptimis neturėtų būti stiprūs. Na, paskutinė dažniausia klaida, kuri pastebimai sumažina plaukimo efektyvumą, yra smūgiai su tiesiomis rankomis.
Išvados
Visa tai galime daryti išvadą, kad ši technikaKrolling nėra taip sunku. Svarbiausia yra išmokti tinkamai išdėstyti kūną ir nepamiršti kvėpavimo technikos. Su patyrusiu treneriu ar partneriu viskas tampa dar lengviau, o plaukikas gali mėgautis tik technologija.
