Garsūs žmonės nuolat patenka į ginkląfotoaparato objektyvai ir aplinkinių žvilgsniai. Atsižvelgiant į šį padidėjusį dėmesį ir įtemptą darbo grafiką, sunku turėti turtingą asmeninį gyvenimą ir ne tik turėti vaikų. Tačiau populiari dainininkė Jasmine neišsigando ir tapo mama. Neturėdami laiko pasveikinti žvaigždės su šeimos pagausėjimu, parduotuvės kolegos ėmė intensyviai diskutuoti apie jos išvaizdą. Iš tikrųjų pirmose nuotraukose ir vaizdo įrašuose po gimdymo buvo aišku, kad dainininkė turi antsvorio. Tačiau po poros mėnesių ji vėl atrodo įspūdinga, tarsi visai nebūtų lankiusi ligoninėje. Kaip Jasmine per tokį trumpą laiką numetė svorio ir kokia yra jos grožio paslaptis?
Naujas problemos žvilgsnis
Žvaigždė mielai dalijasi savo istorijažurnalistai ir gerbėjai. Kaip ir bet kuri moteris, ji visada stengiasi atrodyti gerai ir stebi savo figūrą. Per savo sceninę karjerą dainininkė išbandė įvairias dietas ir nusivylė. „Tai dažna problema: jei kilogramai dingo, jie vėl sugrįžo“, - sako Jasmine. Dainininkė ir numetė svorio, ir priaugo svorio - ar tai gyvenimas? Tikra kova visą parą dėl lieknumo. Bet kokių maisto apribojimų atmetimas, racionalus požiūris į maisto organizavimą ir dienos režimas padėjo žvaigždei surasti idealią figūrą.
Skaičiuojant kalorijas be mėsos
Jasmine nusprendė savanoriškai atsisakyti mėsos.Tuo pačiu ji nelaiko savęs vegetare, nes su malonumu reguliariai valgo liesą žuvį, jūros gėrybes ir vištienos filė. Taip pat nėra griežtų apribojimų naudoti pieno produktus, sūrius ir kiaušinius. Jei paklausite, kaip Jasmine numetė svorio, ji greičiausiai atsakys, kad paslaptis yra kalorijų suvartojimo kontrolė. Iš tikrųjų maisto energetinės vertės apskaičiavimas yra labai įdomi veikla, tereikia pradėti. Sukurkite atskirą užrašų knygelę, įklijuokite į ją arba perrašykite maisto kalorijų lenteles. Turėkite su savimi šį apgaulės lapą ir nepamirškite laikyti žurnalo apie viską, kas baigiasi jūsų lėkštėje.
Alkis yra tikras ir mitinis
"Nuodėmė nevalgyti, kai nori", - sako dainininkė.Ir ji yra visiškai teisi, nes pasninkas gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Bet neskubėkite susėsti prie stalo pagalvoję apie maistą. Lengva patikrinti savo jausmus - pabandykite suvalgyti nesūdytų daržovių ar nesaldžių vaisių. Norite valgyti, bet agurkai be druskos jus mažai domina? Sveikiname, jūs atpažinote mitinį alkį. Tiesą sakant, šį triuką sugalvojo ne Jasmine. Nuotraukos (kaip dainininkė numetė svorio, jos labai pastebimos) tikrai įkvepia. O svorio metimo paslaptis yra apgauti skrandį ir atpažinti jo melą. Kitas paprastas receptas - išgerti stiklinę vandens be dujų ar priedų. Po to reikia 15-20 minučių kuo nors užsiimti, o jei vis tiek norite valgyti, nedvejodami pradėkite savo valgį.
Išmokti teisingai maitintis
Jasmine pataria laikytis frakcinių patiekalų.Pagal šią sistemą rekomenduojama organizuoti mažiausiai 5 valgius per dieną, o jei įmanoma, tada 6. Būtina stebėti maisto kalorijų kiekį ir naudingumą. Daugiausia „sunkių“ maisto produktų patartina vartoti pirmoje dienos pusėje. Su tikro alkio jausmu nereikėtų kovoti, jis turėtų būti laiku patenkintas. Jei pagrindinius patiekalus sudaro mažai kalorijų turintys maisto produktai, tikslinga įvesti užkandžių. Natūralus jogurtas ar kefyras, tam tikri vaisiai ar daržovės padės atstatyti jėgas, išbandykite duoną ir džiovintus vaisius. Jūs jau žinote, kaip Jasmine sulieknėjo. Dieta čia nevaidina lemiamo vaidmens, ji labiau susijusi su valia ir racionaliu požiūriu į mitybą. Bet ar yra draudžiamų maisto produktų? Galbūt žvaigždė atsisako duonos ar druskos?
Uždrausti yra nenaudinga, apriboti - būtina!
Dainininkė prisimena savo aistros dietoms irteigia, kad kuo daugiau draudimų, tuo didesnis noras juos pažeisti. Galite apsieiti be juodojo sąrašo, pagrindinis dalykas yra saikas. Jasmine prisipažįsta, kad kai labai nori, gali sau leisti valgyti ir pyrago gabalėlį su grietinėle, ir gana riebų keptos mėsos gabalėlį. Dažnai tai yra paprasta motyvacija, padedanti nepiktnaudžiauti žalingais produktais. Prieš valgydami ką nors, pagalvokite, kuo tai jums bus naudinga. Įsivaizduokite, kad vienoje skalės pusėje yra jūsų sveikata ir liekna figūra, o kitoje - mažiausias malonumas valgyti tortą. Tikrai nustebsite sužinoję, kiek Jasmine numetė svorio. Per mažiau nei vienerius metus racionalios mitybos pagal savo sistemą jai pavyko neskausmingai atsikratyti 7 kilogramų, o svoris ir toliau mažėja.
Be sporto, niekur!
Manote, kad dabar žinote visas paslaptiskaip Jasmine numetė svorio? Tai nėra visiškai tiesa - iš tikrųjų tiesiog neįmanoma būti tokios puikios formos be reguliaraus mankštos. Dainininkė prisipažįsta, kad iš pradžių užsiėmė boksu ir šokiais, o kiek vėliau asmeninis treneris sukūrė jai unikalią treniruočių programą. Viena sesija trunka apie valandą ir susideda iš jėgos pratimų ir aerobikos programos, atliekamos ant laiptelio platformos. Žvaigždė sako, kad nelaiko savęs tobula ir kiekvieną dieną prieš veidrodį ieško trūkumų. Ji nedelsdama aptaria problemines sritis ir vietas su treneriu, o po to treniruotės koreguojamos. Tiesą sakant, pagrindinis dalykas yra ne praleisti daug laiko sau, o reguliariai užsiimti savo kūnu. Būtent šį patarimą dainininkė duoda visiems savo gerbėjams ir moterims, svajojančioms sulieknėti. Dabar jūs žinote, kaip jazminas numetė svorio, ir galbūt kai kurios straipsnyje pateiktos rekomendacijos padės jums pasiekti sėkmę.
