Pradedant šaltu oru, mūsų kūnas jaučiasiūminis vitaminų poreikis, kuris randamas šviežiose daržovėse ir vaisiuose. Kai kurie iš šių produktų yra ištisus metus. Juos galite nusipirkti beveik visuose prekybos centruose. Maitinkite savo kūną maistinėmis medžiagomis gerdami stiklinę obuolių kokteilių. Yra daug jo paruošimo receptų. Ką reikia ir kaip tai padaryti?
Kodėl obuolys?
„Apple Smoothie“ yra labai populiarustarp tų, kurie gyvena sveiką gyvenimo būdą ir žiūri į jų mitybą. Tai galima paaiškinti tuo, kad toks produktas turi daug vitaminų, kurie gali sustiprinti imuninę sistemą. Apple yra vienas iš tų vaisių, kuriuose yra daug antioksidantų, polifenolių ir mineralų. Šiame produkte yra iki 10% dienos vitamino C poreikio.
Be to, obuoliai yra labiausiai prieinami vaisiai. Juos galima įsigyti ne tik rudenį, bet ir žiemą, pavasarį ir vasarą. Net ne sezono metu obuoliai lieka skanūs, kvapni ir sultingi.
Kodėl kokteilis?
Patys obuoliai yra labai skanūs ir sveiki.Tačiau kartais yra noras išbandyti kažką naujo ir originalo. Tokie gėrimai ir kokteiliai. Tai puikiai papildo visus pusryčius. Galite valgyti obuolių kokteilius bet kurią savaitės dieną. Tai taip pat yra puikus desertas vaikams.
Be to, galite pridėti kitų kokteilių.vaisiai ir daržovės, kurių tikrai nepatinka. Tokiu būdu jie bus malonesni naudoti. Be to, greitai ir lengvai paruošite obuolių kokteilį maišytuve. Dėl paprastų manipuliacijų gaunamas skanus ir tuo pačiu naudingas produktas.
Pochlebca "Naujieji metai"
Šaltą žiemos vakarą visada norisi šilumos irjaukumas. Pagal specialų receptą paruoštas obuolių kokteilis padės sukurti tokią atmosferą. Šis gėrimas yra panašus į mamos cinamono obuolių pyragą. Tik kokteiliai yra mažiau maistingi.
Norėdami paruošti nuostabų gėrimą, jums reikės:
- Slyvos, geriausia be kauliukų - 1 sauja.
- Obuolių sultys - 200 ml.
- Natūralus medus - 2 šaukštai. šaukštai.
- Natūralus jogurtas, pageidautina, kad nebūtų riebus - 200 ml.
- Obuoliai, nulupti ir supjaustyti kubeliais - 1 vnt.
- Maltas cinamonas - pagal skonį.
Tokį obuolių kokteilį reikia išvirti maišytuve.Tokio gėrimo receptai yra gana paprasti. Pirmiausia visus ingredientus reikia įdėti į maišytuvo dubenį, tada švelniai sumaišyti ir išplakti. Gautą masę reikia supilti į stiklinę. Jei norite, papuoškite cinamono lazdele.
Pochlebciai tiems, kurie laikosi dietos
Ar obuolių kokteiliai padės numesti svorį? Yra tokio gėrimo receptas. Tai tinka tiems, kurie seka savo figūrą ir nenori priaugti antsvorio.
Norėdami pagaminti kokteilį, jums reikės:
- Nuluptas obuolys - 1 vnt.
- Greipfrutas - 1/2 vaisius.
- Obuolių sidro actas, pageidautina natūralus - 1 šaukštas.
- Imbiero šaknis, iš anksto nuvalyta - 1/2 šaukštelio.
- Pagal skonį obuolių sultys arba vanduo.
Kaip pasigaminti dietinį kokteilį
Pirmiausia turite paruošti visus komponentus.Obuolį reikia nulupti pašalinant sėklą ir žievę, o tada supjaustyti kubeliais. Greipfrutą reikia padalyti į skilteles, pašalinant visas pertvaras. Vaisių minkštimą rekomenduojama supjaustyti gabalėliais. Po to visi vaisiai turi būti dedami į maišytuvo dubenį, į juos įpilkite sulčių, tarkuoto imbiero ir obuolių sidro acto. Visi komponentai turi būti sumaišyti ir išplakti. Obuolių kokteilis paruoštas.
Jei pageidaujama, gėrimą galima pasaldinti. Į jį nereikia dėti cukraus. Pakanka keletą datulių įdėti į maišytuvą su kokteilio komponentais, geriausia su kauliukais.
Obuoliai, bananai ir morkos
Daugelis žmonių žino, kad obuoliai ir morkos yra du vienas kitą papildantys maisto produktai. Iš jų taip pat galima gaminti sveiką gėrimą. Tam reikės:
- Obuolys - 1 vnt.
- Morkos - 1 vnt.
- Sultys iš 1/2 kalkių.
- Bananas - 1 vnt.
- Apelsinų sultys - 100 ml.
Virimo procesas
Taigi, kaip paruošti obuolių bananų kokteilįmorkos? Pirmiausia reikia apsirūpinti maistu. Idealiu atveju toks gėrimas ruošiamas tik iš šviežių ingredientų. Tačiau ne kiekvienas maišytuvas gali sutrinti kietas morkas į tyrę. Jei jūsų virtuvėje tokio įrenginio nėra, daržovę teks virti. Verta pagalvoti, kad termiškai apdorojant kai kurios maistinės medžiagos išnyks. Tai pirmiausia susijusi su folio rūgštimi. Tačiau vitaminas A išliks.
Visi ingredientai turi būti nulupti ir supjaustyti gabalais. Tada jie turėtų būti dedami į maišytuvą. Į dubenį įpilkite apelsinų ir žaliųjų citrinų sulčių, tada viską išplakite. Paruoštas skanus ir sveikas kokteilis.
Obuolių ir ananasų kokteilis
Šį obuolių kokteilį galima pasigamintikeliais būdais. Pirmuoju atveju gėrimas yra lengvas ir gaivus. Antruoju atveju sultys keičiamos į neriebų ir natūralų jogurtą. Rezultatas yra labiau patenkintas kokteilis. Maisto gaminimas reikalauja:
- Obuolys - 1 vnt.
- Konservuoti ananasai - 1 puodelis
- Švieži špinatai - 1 sauja.
- Obuolių sultys arba natūralus jogurtas - 100 ml.
Špinatai yra dar vienas sveikas ingredientasgalima dėti į kokteilius. Jame gausu mineralų ir vitaminų. Jei nėra inkstų problemų, tada į kokteilį galima įdėti špinatų. Norėdami paruošti gėrimą, tiesiog įdėkite visus ingredientus į maišytuvo dubenį ir gerai išplakite.
Gaivus gėrimas
Obuolių ir apelsinų kokteilis vėsina net karščiausiu oru. Paruošti tokį gėrimą yra labai paprasta. Tam reikės:
- Obuolys - 1 vnt.
- Salierai - 1 lazda.
- Apelsinų sultys - 200 ml.
- Uogos, geriausia šaldytos - 50 gramų.
Salierą ir obuolį reikia supjaustyti kubeliais ir tada įdėti į maišytuvo dubenį. Čia turėtumėte pridėti likusius gėrimo komponentus ir tada viską įveikti.
Puikus pusryčių gėrimas
Jei atsibodo arbata ir paplotėliai, pusryčiams galite pasigaminti maistingo ir sveiko kokteilio.
Norėdami tai padaryti, jums reikia:
- Obuolys - 1 vnt.
- Kriaušė - 1 vnt.
- Mėlynės - 1/4 puodelio
- Natūralus jogurtas - 100 ml.
- Citrinų sultys - 2 šaukštai.
- Natūralus medus - 1 šaukštas.
- Pienas konsistencijai normalizuoti.
- Vanduo - 4 šaukštai.
Paruošimo būdas
Kriaušė ir obuolys turi būti nulupti irtada supjaustykite kubeliais. Keptuvę reikia pastatyti ant nedidelės ugnies, geriausia storu dugnu. Paruoštus vaisius suberkite į indą ir įpilkite medaus, citrinos sulčių ir vandens. Produktai turi būti sumaišyti ir lengvai virti ant silpnos ugnies. Kai vaisiai suminkštės, perkelkite juos iš keptuvės į gilų dubenį ir atvėsinkite. Po to visus maišytuvo komponentus suberkite į maišytuvo dubenį ir plakite. Gėrimas paruoštas.
Jei pageidaujate, kokteilio ingredientus galima pakeisti įlabiau prieinamos. Bet kokiu atveju gėrimas yra skanus ir sveikas. Tai vertina ne tik tie, kurie siekia numesti svorio, bet ir tie, kurie laikosi sveikos gyvensenos ir stebi savo figūrą. Šį gėrimą galima paruošti iš beveik visų vaisių ir daržovių. Svarbiausia, kad jie būtų švieži.
