Kasmet kvėpavimo takų virusinės infekcijosprogresuoja, mutavo laikas nuo laiko ir mažina jautrumą farmakologiniams vaistams. Ikimokyklinio amžiaus vaikai yra ypač linkę susirgti ligomis ir jų komplikacijomis.
Senos infekcijos naujajame apvalkale
Šiuolaikinėje aplinkoje, atsižvelgiant į dujų kiekįoras ir mityba su įvairiais priedais imunitetas kūdikiams kasmet silpnėja. Rudenį ir pavasarį ligos protrūkiai negali kalbėti. Pneumonija ar bronchitas, lydimas prieš kelerius metus, aukštas karščiavimas, kosulys, nosies nosis, šiandien yra besimptomis. Gydytojai diagnozuoja tokias ūmines ligas sunkiai ir, prieš nustatant infekciją, paprastai praeina daug laiko. Iki to momento ji priima nedidelį vežėją, gali būti sunkiai elgiamasi, o reabilitacijos laikotarpis trunka kelis mėnesius. Silpnėjantis vaiko kūnas negali atkurti savarankiškos sveikatos, todėl būtina ją skubiai imtis. Kvėpavimo gimnastika ikimokyklinio amžiaus vaikams, kurių tikslas yra didinti imunitetą ir stiprinti bendrąjį kūną, taip pat ligų prevencija ir mažinimas yra puikus būdas padėti jūsų vaikui su jais susidoroti. Kasmet vis daugiau tėvų atkreipia dėmesį į specialistų sukurtus kompleksinius kovos su virusais ir infekcijomis kompleksus.
Kvėpavimo gimnastika kaip būdas stiprinti imuninę sistemą
Priešmokyklinio amžiaus vaikų kvėpavimo gimnastika yra:Visų pirma, pratimų rinkinys, skirtas plėtoti raumenų grupes, atsakingas už kvėpavimo procesą. Be to, tokie pratimai padeda vaikui prisotinti smegenis pakankamu kiekiu deguonies, o tai savo ruožtu padės pagerinti vaiko psichinę veiklą.
Paslaptis yra tinkamas nosies kvėpavimas.Galų gale, nosis tarnauja kaip filtras nuo dulkių ar kitų dalelių patekimo į nosį, kai įkvepiamas oras. Užsienio mikroorganizmų smūgiams, jie nedelsiant juos blokuoja, uždengdami juos gleivėmis. Vėliau ji džiūsta, kad suformuotų plutelius (vaikai juos vadina „ožkomis“).
Dėl tinkamo oro patekimo per nosįNaudojami specialūs ikimokyklinio amžiaus vaikų kvėpavimo gimnastikos pratimai, kurių pagalba vaiko dėmesys sutelkiamas į gilų nosies įkvėpimą ir iškvėpimą per burną. Tuo pačiu metu, kartu su kvėpavimo pratimais, iškvėpimo metu vartojami viskoziški balsiai ir šnypštūs bendriniai garsai. Tai gali būti „a“, „sh“ ir kiti garsai.
Kūno ir intelekto nauda sveikatai
Priešmokyklinio amžiaus vaikų kvėpavimo gimnastikos kompleksaisukurta įvairiomis žaismingomis ir eilėmis. Vykdant pratimus, kiekviena kūno ląstelė užpildyta deguonimi. Tinkamas kvėpavimas supaprastina deguonies tiekimą į smegenis, o tai reiškia greitesnį ir suprantamesnį supančio informacijos supratimą. Be to, tinkamas kvėpavimas pradeda skatinti širdį, atkuria nervų sistemą (hiperaktyviems vaikams), net ir virškinimo organai, tokie pratimai, padės įsisavinti maistą.
Stiprinti imuninę sistemą ir padėti susveikstant nuo peršalimo, bronchito, plaučių uždegimo, taip pat poreabilitacijos procese naudojami kvėpavimo pratimai ikimokyklinukams Strelnikovai. Tuo pačiu pati dainininkė šią gimnastiką rekomenduoja ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Be to, kvėpavimo pratimai lavina balso stygas dainavimui. IS Krasikova savo knygoje „Kvėpavimo gimnastika vaikams“ siūlo labai įdomių pratimų.
Kvėpavimo gimnastika ikimokyklinukams pagal Strelnikovos rekomendacijas
M. Strelnikovos metodai gana neįprasti.Jo sistema paremta ne bendru kvėpavimo darbu „įkvėpimas-iškvėpimas“, o įkvėpimų pobūdis ir jų kokybė. Dainininko iškvėpimas apibrėžiamas kaip neišvengiama įkvėpimo pasekmė, kuri susiformuoja savaime. Strelnikova iškėlė hipotezę, kad įkvėpus krūtinė neišsiplečia, o, priešingai, susitraukia. Todėl sistemoje yra polinkiai, posūkiai, krūtinės apimtis rankomis.
Strelnikovos užsiėmimų rezultatai negalilikti nepastebėtas. Be akivaizdžių patobulinimų kartu su tradicine medicina gydant lėtines nosies ir gerklės, bronchų ir plaučių ligas, pastebimi teigiami rezultatai kovojant su cukriniu diabetu, širdies ligomis, nervų sistemos negalavimais.
Trys Strelnikovos kvėpavimo pratimų „banginiai“.
Kvėpavimo takų gimnastika ikimokyklinukamspradedama nuo 3 pagrindinių pratimų, kurie atliekami „kareivio žingsniu“. Jie yra savotiškas apšilimas, paruošiantis kvėpavimo organus pagrindiniam kompleksui.
Apšilimo pratimai
1. Pratimas „Lados“. Mes einame tiesiai.Rankos išilgai kūno, o nuo alkūnės pakeltos aukštyn delnais nuo savęs. Jei teisingai padėsite rankas, gausite užrašą "Aš pasiduodu!" atsipalaidavusioje būsenoje. Tada įkvepiame oro per nosį ir stipriai suspaudžiame kumščius, tarsi bandydami pagauti klaidą. Juda tik rankos, visos kitos kūno dalys turi būti nejudančios. Keturis kartus trumpai įkvepiame (uostydami) ir ramiai iškvėpiame per nosį arba burną. Taip kvėpuojame keturis kartus, tada ilsimės 3-5 sekundes. Iš viso reikia atlikti 24 kartus, keturis įkvėpimus. Bendras šio pratimo pakartojimų skaičius bus 96 kartus.
2. Pratimas „Spurgos“. Poza tokia pati kaip ir 1 pratime, tik rankenoso nesulenktas per alkūnes ir sugniaužtas į kumščius. Įkvepiame ir atgniaužiame kumščius, tarsi atstumdami nuo savęs tam tikrą daiktą, ir, numetę jį ant grindų, iškvėpiame. Paliekame 8 tokius įkvėpimus, ilsimės 3-5 sekundes ir kartojame dar 11 kartų.
3. Pratimas „Siurblys“. Mes stovime tiesiai, kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankoslaisvai pakabinti išilgai kūno. Šiek tiek pakreipiame kūną į priekį, kaklas neturi būti įsitempęs, galva laisvai nuleista, nugara šiek tiek suapvalinta. Pakreipdami įkvepiame lėtai, tiesdami iškvėpiame. Kvėpuojame 8 kartus, kaip ir ankstesniame pratime, po 12 pakartojimų.
Iš viso pagrindiniame komplekse yra 14pratimai, kuriuos patartina atlikti trimis būdais. Kvėpavimo pratimai geriausiai tinka ikimokyklinukams po miego ryte prieš pusryčius ir vakare prieš vakarienę. Galite treniruotis po valgio, bet ne anksčiau kaip po valandos. Prieš miegą gimnastika kategoriškai nerekomenduojama, nes ji prisotina kūną deguonimi, o tai prisideda prie papildomo kūno įkrovimo energija.
Kvėpavimo gimnastika ikimokyklinėse įstaigose
Darželyje kvėpavimo pratimaitikrai reikalingas. Jas galima atlikti rytinės mankštos metu, specialiuose užsiėmimuose su logopedu, gimnastikos metu po ramios valandos, pasivaikščiojimų metu. Gali būti tokie kvėpavimo pratimai ikimokyklinukams eiliuoti ar su iliustracijomis, kurie padeda vaikui ne tik gydyti kvėpavimo takus, bet ir lavinti atmintį, mąstymą.
Atlikdami pratimus, turėtumėte laikytis šių taisyklių:
- įkvėpimas atliekamas tik nosimi sandariai uždarius burną;
- pečiai nekyla;
- negalite daryti aštrių ir greitų iškvėpimų;
- tu negali išpūsti skruostų.
Atliekant kvėpavimo pratimus, būtinastebėti vaikų būklę. Jei kvėpuojate greitai, veidas išblyška (paraudo), o rankos ir kojos dreba ir dilgčioja, turėtumėte nustoti sportuoti. Tada reikia suglausti delnus, pritraukti juos prie veido ir 2–3 kartus giliai įkvėpti.
Darželiuose auklėtoja logopedė galipraktikuokite kvėpavimo pratimus ikimokyklinukams paveikslėliuose. Juokingi eilėraščiai, skaičiuojant eilėraščius ir vaizdus, vaikams lengviau įvaldyti nesuprantamus judesius, o jei mankštinsitės su lengva melodinga muzika, pratimai duos ne tik apčiuopiamų rezultatų imunitetui, bet ir psichologinės būklės pagerėjimui. kūdikių. Namuose tėvai taip pat gali atlikti panašius kvėpavimo pratimus.
Kai kurie kvėpavimo pratimai
1.Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, rankos per juosmenį. Rankos kyla aukštyn – įkvėpkite, pakreipkite į šoną – iškvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį nenuleisdami rankų – įkvėpkite, pasilenkite į kitą pusę – iškvėpkite. Grįžti į pradinę padėtį.
2. Atsistokite tiesiai.Apvyniokite rankas aplink pečius (kryžius) ir šiek tiek pakreipkite galvą. Ištieskite rankas maksimaliu atstumu, stengdamiesi kiek įmanoma išplėsti pečių ašmenis, pakelkite galvą ir įkvėpkite. Vėl grįžkite į pradinę padėtį, atpalaiduokite rankas ir iškvėpkite.
Tokie skirtingi kvėpavimo pratimai
Daugelis gimnastikos pratimų iliustruojaPaveikslėliai. Taigi, pasak pediatrų, logopedų ir psichologų, ikimokyklinukų kvėpavimo gimnastika vaikams yra lengviau suvokiama. Vaikui pirmiausia būtinas tėvų požiūris, daugelis vaikų iki galo nesuvokia judesių ir garsų, kuriuos suaugusieji jiems bando perteikti. Kai vaikas žiūri į ryškiai spalvingus paveikslėlius, susijungia savotiška „pasąmonės vaizduotė“, ir jis pats supranta, kaip tikrai teisingai atlikti tą ar kitą pratimą.
Kvėpavimo gimnastika plaučiams grūdinti
Taip pat yra daug pratimų, skirtų plaučiams grūdinti. Štai keletas iš jų:
1.Pirštas uždaro vieną šnervę, antras vaikas kvėpuoja 4-6 sekundes per šnervę. Kiekvienam daroma tik 10 įkvėpimų, pakaitomis uždarant vieną nosies kanalą, tada antrą. Išeina taip: uždarykite vieną šnervę, įkvėpkite ir iškvėpkite, pakeiskite šnervę, įkvėpkite ir iškvėpkite. Ir taip 10 kartų.
2. Vaikas kvėpuoja, pirštais šiek tiek uždengdamas nosies sparnus. Tada jis lėtai iškvepia orą, jau bakstelėdamas į nosį, kad oras išeitų trūkčiodamas. Verta atlikti 10 priėjimų.
3. Vaikas giliai įkvepia, iškvėpdamas baksnoja pirštais į nosį, kaip ir 2 pratime, ir garsiai taria skiemenis „ba-bo-boo“, „ba-boo-by“.
Kvėpavimo gimnastika eilėraštyje
Kvėpavimo gimnastika ikimokyklinukams eilėraščiuyra ne tik smagu, bet ir naudinga. Dažniausiai rimai įterpiami į ryškius paveikslėlius. Taip mažylis ne tik girdi, bet ir mokosi vizualizuoti mankštos procesą. Žemiau yra keletas eilėraščių kvėpavimo pratimams:
1. Įkvepiame pušų kvapą (giliai įkvėpkite, tarsi kvepėtų kažkuo skaniai)
Ir mes sulaikome kvėpavimą (sulaikome kvėpavimą),
Ir dabar mes iškvepiame (iškvėpimas vyksta su tempimo garsu "a"),
Mes ilsimės, ilsimės. (10 sekundžių pertrauka)
Pratimas kartojamas 3-4 kartus.
2. Mus ten kažkas kutena (4-5 nedideli aštrūs įkvėpimai),
Mes visi norime čiaudėti! (staigus iškvėpimas, imituojantis čiaudėjimą, pasilenkimas į priekį)
"A-a-apchikh!"
Pratimas kartojamas 3-4 kartus.
Kiekviena mama ir mokytoja, turinti ritmo pojūtį, gali savarankiškai parašyti keletą eilėraščių pratimų, remdamiesi pagrindinėmis kvėpavimo pratimų taikymo žiniomis.
