일반적으로 오른쪽에서 기대되는 이점물 균형? 대부분의 사람들은 무엇보다 먼저 갈증 부족이라고 부를 것이며, 이것은 확실히 매우 중요한 점입니다. 체중 감량을 원하는 여성은 하루에 마실 물의 양을 정확히 알고 있습니다. 여기서 질문은 올바른 신진 대사, 물-소금 균형 및 부종과 같은 일반적인 문제에 관한 것입니다. 건강한 사람의 경우 부종은 신체의 과도한 염분으로 인해 발생할 수 있으며, 물을 보유하고 부종의 원인은 바로 그녀입니다. 그러나 소금으로 인한 부종을 없애기 위해서는 마시는 물의 양을 줄일 필요는 없지만 반대로 비율을 높이십시오. 소금 부종을 완화하기 위해 하루에 물을 얼마나 마셔야합니까? 영양을 조절하지 않고 짠맛과 훈제를 제한하지 않으면 표준을 초과하여 다른 리터 또는 2 리터를 던져야하며 평균적인 사람의 평균 표준은 하루에 정확히 2 리터의 물입니다.
물의 양에 대한 모든 권장 사항일반적으로 평균 데이터와 관련하여 하루를 마셔야합니다. 여기에있는 사람의 평균 체중은 평균 신체 활동으로 편안한 환경에서 힘든 육체 노동없이 약 70-75kg으로 간주됩니다. 물론 이러한 지표는 모든 사람에게 가능하지는 않습니다. 필요한 물의 양은 위 매개 변수의 변화에 따라 증가하거나 감소합니다. 더운 날이나 격렬한 신체 활동 중에 신체 자체가 하루에 마실 물의 양을 조절합니다. 갈증을 피할 수 없습니다.
무엇이 아닌지에 대한 질문우리는 항상 갈증과 배고픔을 구별 할 수 있습니다. 어떤 식 으로든 칼로리를 공급하는 풍부한 음료에 영향을 미칩니다. 의식의 갈증과 굶주림 사이의 경계가 모호 해지고 어떤 이유로 우리는 수프, 차와 커피, 모든 종류의 달콤한 탄산 음료, 유제품을 음주로 간주하기 시작합니다. 이러한 배경에서 하루에 마실 물의 양에 대한 인식은 극도로 왜곡되어 있습니다. 음료수, 수프, 액체를 포함한 총 액체 량은“필요한 물 + 액체 음식 및 음료”공식에 따라 계산되어야합니다. 예를 들어, 우유와 수프는 음료가 아닌 음식으로 간주되며 커피는 2 배의 물 보상이 필요합니다. 즉, 커피 한 잔에 2 컵의 순수한 물이 필요합니다.
특히 심각한 문제는하루에 필요한 물의 양, 정확히 마시는 방법, 물의 종류 기본적으로 순수한 물은 음료가 아닌 물로 간주됩니다. 한 번에 표준에없는 리터를 위장에 짜내려고해서는 안됩니다. 이것은 좋은 결과로 이어지지 않을 것입니다. 대부분의 경우 가장 좋은 결과는 주어진 시간에 팔 길이에 깨끗한 물 한 병을 준비하는 것입니다. 예를 들어, 작업대에 병을 놓아두면 근무일 동안 1.5 리터의 물만 마실 수 있습니다. 작은 주파수로 한두 모금은 위장에 과부하가 걸리지 않으며 강제로 물을 붓는 느낌을주지 않습니다.
많은 이전 흡연자들이참고-담배를 피우려는 욕망은 물 몇 모금으로 잘 씻어냅니다. 일종의 대체 의식이 수행되고 있으며 충분한 물을 마시는 일을 스스로 설정하면 이것은 담배를 대체하는 훌륭하고 올바른 대체품입니다. 물을 선택할 때 미네랄 함량이 낮은 식수를 선호하는 것이 가장 좋으며 물 표준의 증가로 인해 발생할 수있는 칼륨과 칼슘 결핍을 보상 할 수 있습니다. 약용 미네랄 워터의 사용은 의료 목적으로 엄격하게 정당화되지만 테이블 미네랄 워터는 일정량 사용됩니다. 활동의 특성상, 체중 및 기타 요인으로 인해 더 많은 물이 필요한 경우 여과수, 허브 차 및 과일 달인, 즉 설탕과 그 대체물이없는 설탕에 절인 과일로 부족을 보충 할 수 있습니다.
