종종 여성의 경우 진단은 문장처럼 들립니다."자궁 탈출증". 아래에서 논의되는 운동은 완벽한 여성의 건강을 회복하지 못하면 허용 할 것이며 정상적인 삶을 살 기회를 제공 할 것입니다.
아직 완전히 설치되지 않았습니다.일부 여성(심지어 정상적인 성생활을 하는 여성도 포함)이 이 질병에 걸리는 이유. 흔히 자궁탈출증은 자궁을 둘러싸고 지지하는 역할을 하는 인대와 근육이 약해져 질 쪽으로 처지는 현상을 말한다. 여성은 자궁 탈출 진단을 받았다고 절망해서는 안 됩니다. 케겔 운동 및 기타 근육 강화 기술은 자궁 상태를 정상으로 되돌리는 데 도움이 됩니다. 자궁의 근육과 인대의 음색을 회복시키는 전체 체조 단지가 오랫동안 개발되었습니다.
자궁 후손의 체조뿐만 아니라환자의 상태를 정상화하십시오. 과체중 감소, 임신과 출산 중 비만 예방, 만성 기침으로 이어지는 흡연 중단 등의 예방법도 여성의 건강을 정상적으로 유지하는 데 도움이됩니다.
이 질병이 자주 발생하기 때문에수년 동안 해당 분야의 최고 전문가들이 개발한 운동인 자궁 탈출증은 환자를 진찰할 때 산부인과 의사만이 증상을 확인할 수 있는 질병의 초기 단계에서도 수행하는 것이 좋습니다. 건강에 대한 소홀한 태도로 일부 여성은 자궁 적출술 (자궁 제거)을 통해서만 뚜렷한 증상이있는 만성 질환을 없앨 수 있습니다. 질병의 초기 단계에 있는 대부분의 환자는 자궁 탈출에 대한 치료 운동인 "케겔 시스템"의 도움을 받습니다.
운동을 시작하면 지속적이고구현에 일관성이 있습니다. 여성은 자궁 탈출증을 제거하기 시작하여 모든 의사의 지시를 명확하게 따라야 합니다. 케겔 운동은 매일 수행됩니다. 하루에 최소 200회 반복해야 합니다. 따라서 상당히 짧은 시간에 골반저의 거의 모든 근육이 크게 강화될 수 있습니다. 체조 치료는 2 개월에서 1 년까지 지속될 수 있습니다. 치료 기간의 주요 기준은 자궁의 인대와 근육의 상태입니다.
케겔 운동은 장비 없이 수행되며 많은 공간을 필요로 하지 않습니다. 주요 단지는 앉은 자세로 수행됩니다.
하나.배뇨 과정에서 소변의 흐름을 강제로 멈추고 다시 시작하십시오. 이 운동은 가능한 한 자주 수행해야 합니다. 또한 앉는 것만으로도 해당 근육의 수축을 재현할 수 있다(소변 없이).
2.질 입구에서 시작하여 위쪽으로 "상승"하는 근육의 점진적인 수축은 해당 영역의 전체 근육 시스템을 현저하게 강화합니다. 각 단계에서 근육이 수축하면서 몇 초 동안 머물러 있어야 합니다.
삼.작은 골반의 근육 시스템을 당기는 것은 빠르고 리드미컬하게 수행됩니다. 운동을 할 때 자궁을 지탱하는 근육(하복부)을 느껴야 합니다. 가능한 한 많이 당겨보십시오.
4. 약간의 노력과 명확한 리듬으로 출산을 모방하고 규칙적인 수행으로 근긴장도를 잘 향상시킵니다.
다섯.10초의 이완과 함께 총 10초 이상의 총 지속 시간으로 질과 회음부의 근육 수축을 교대로 하면 강화될 뿐만 아니라 여성의 성생활이 개선됩니다. 이 절차는 매일 최소 5분 동안 수행됩니다. 가속 모드(수축 - 1초, 이완 - 1초)에서 이 운동을 수행하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
더 많은 운동 옵션이 있습니다.자궁을 강화하지만 일반 체조 (필라테스, 스트레칭, 요가, 에어로빅)조차도 신체뿐만 아니라 내부 장기의 근육 시스템을 강화할 수 있습니다. 케겔 콤플렉스를 정기적으로 수행하면 건강한 여성은 건강을 유지하고 건강하지 못한 여성은 건강을 회복할 수 있습니다.
