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혈당을 빠르고 효과적으로 증가시키는 방법

저혈당은 사람을 유발합니다갑작스런 피부 창백, 과도한 발한, 손떨림, 심계항진, 과도한 무기력, 불안, 통제 할 수없는 굶주림의 공격, 심지어 기절 등 사지의 떨림. 이러한 증상은 당뇨병 환자와 완전히 건강한 사람 모두에서 발생할 수 있습니다.

이 심각한 질병에 걸리기 쉬운 사람혈당을 높이는 방법을 알고 있습니다. 사탕, 정제 된 설탕 또는 초콜릿 바, 달콤한 음식을 먹으면 충분합니다. 액체로 마시거나 과일 주스를 마시면 포도당 수치가 정상으로 돌아갑니다.

진실과 거짓 저혈당

진정한 저혈당증 또는 급격한 감소혈당 수준, 전문가들은 2.8-3.3 mmol / L의 임계 값을 고려합니다. 그러나 불쾌한 증상은 특히 당뇨병 환자에서 더 높은 값 (6-9mmol / L)으로 발생할 수 있습니다. 의사는이 상태를 허혈 저혈당이라고합니다.

혈액 내 장기 포도당 수준이 감소하면주요 소비자 인 뇌에 주로 영향을 미치는 영양 결핍을 경험합니다. 포도당 부족으로 인해 혈당을 제 시간에 올리지 않으면 뇌가“꺼질”수 있으며 사람은 의식을 잃게됩니다.

건강한 사람들의 저혈당의 원인

절대적으로 건강한 상황이 있습니다사람은 혈당 감소의 징후를 위험한 최소한으로 경험합니다. 이것은 주요 에너지 원이 파괴되는 거친 불균형식이 요법의 결과입니다. 아침 식사 부족을 포함하여 탄수화물 공급이 부족한 경우 식사 간 긴 휴식; 글리코겐을 태우는 격렬한 운동이나 정신적 부하는 사람의 간이 소비 된 탄수화물에서 생산하는 것보다 훨씬 더 많습니다.

알코올 애호가들도 고통받을 수 있습니다저혈당. 알코올이 혈당을 증가 시킨다는 사실에도 불구하고, 그 교활함은 소위 진자 법으로 나타납니다. 단 탄산 음료는 같은 도약 특성을 가지고 있습니다.

어떤 음식이 혈당을 효과적이고 안전하게 증가시킬 수 있습니까?

완벽한 인물을위한 싸움에서, 과정에서스포츠 훈련을 소진하기 전에 탄수화물 결핍을 완전히 보상하는 음식과 음료를 섭취해야합니다. 천연 꿀은 구성 성분에서 과당, 포도당 및 자당으로 인해 혈당을 증가시킵니다. 건강한 사람이 하루에 50-75g의 벌 제품을 즐길 수 있다면, 당뇨병 환자는 일주일 동안 같은 양의 함량이어야합니다.

차와 잼 스푼 한 켤레설탕 굶주림, 하루 5 ~ 6 번의 규칙적인 식사가 중단없는 에너지 공급을 보장합니다. 식이의 칼로리 섭취, 지방산 (오메가 -3 및 오메가 -6)의 사용을 증가시킴으로써 저혈당증의 빈번한 공격을 교정 할 수 있습니다. 튀긴 바다 생선, 호박 씨앗 및 일부 유형의 식물성 기름은 적자를 채우는 데 도움이됩니다. 크롬이 풍부한 제품은 견과류, 사과, 해산물, 치즈, 싹이 튼 밀 곡물과 같이 혈당을 높이고 그 수준을 유지하는 데 도움이됩니다.