어떤 음식이 신진 대사를 촉진시키고 체중 감량을 촉진합니까?

살을 빼고 완벽 해지려면긴 운동으로 몸을 지치거나 다이어트로 소화계를 망칠 필요가 없습니다. 신진 대사를 증가시키는 음식을 먹는 것으로 충분합니다.

단백질 식품

단백질을 소화하려면 인간신체는 지방이나 탄수화물을 처리하는 것보다 더 많은 에너지를 소비합니다. 그렇기 때문에 단백질 식품은 신진 대사를 15 % 이상 증가시킵니다. 홍합, 새우, 요오드 함량이 높은 생선-이 제품은 신진 대사를 촉진하고 많은 미네랄로 몸을 포화시킵니다.

기미

하루에 약 300 킬로 칼로리를 태울 수 있습니다.좋아하는 요리에 약간의 붉은 고추를 넣으면. 향신료가 신진 대사를 25 % 개선하기 때문입니다. 그러나 매운 음식이 식욕을 개선한다는 것을 잊지 마십시오.

혈당을 균등화하고 유해성을 줄입니다.몸에 미치는 영향은 물론 체중 증가를 막고 계피가 도움이 될 것입니다. 요거트, 차, 구운 식품 또는 시리얼에 첨가 할 수 있습니다. 많은 음식은 사과 식초를 첨가하면 신진 대사를 가속화합니다. 그것은 지방 축적과 적극적으로 싸우고 인체의 정상적인 기능에 유용한 유기산, 미네랄 및 기타 물질을 포함합니다. 점심 식사 전에 물 한 잔을 마실 수 있으며 여기에 사과 식초 한 스푼이 추가됩니다. 생강 덕분에 신진 대사가 거의 15 % 증가합니다. 이 뿌리는 지방의 첫 번째 적으로 간주됩니다! 다른 어떤 신진 대사 촉진 제품도 효과면에서 비교할 수 없습니다. 사실 생강에는 심장 기능을 향상시키고 (심박수를 가속화하는 데 도움이되는) 온도를 약간 높이는 물질 인 캡사이신이 들어있어 칼로리를 태우는 과정이 시작됩니다. 그러나 하나의 "하지만!" 위 점막을 자극하는 제품의 능력과 관련이 있으므로 풍성한 식사 후에 사용하는 것이 좋습니다.

과일

체중 감량을 촉진하는 과일 중첫 번째 장소는 감귤류가 차지하고 있습니다. 레몬, 오렌지, 감귤, 자몽-이 모든 음식은 신진 대사를 가속화합니다. 그들은 포함하는 산, 미량 원소, 섬유 및 비타민으로 인해 우리 몸에 큰 이점을 가져다줍니다. 물론 감귤류는 건강 할뿐만 아니라 매우 맛있습니다. 그리고 향기! .. 사과도 신진 대사를 향상시키기 때문에주의를 기울여야합니다.

음료

뜨거운 향기로운 커피를 좋아하는 사람들은이 음료는 즐거움 외에도 신진 대사를 향상시키기 때문에 몸매에 대해 걱정하십시오. 카페인은 신진 대사 촉진에 10 % 기여하고 지방을 태 웁니다. 카페인이 충분하기 때문에 녹차에도 동일하게 적용됩니다. 또한 식욕을 줄이고 소화를 개선합니다.

유제품

과도한 지방이 없다는 것은 비밀이 아닙니다.위장관이 잘 작동하면 축적됩니다. 그 작용은 어느 정도 칼슘에 달려 있습니다. 우유, 치즈, 요구르트, 케 피어-이 제품들은 신진 대사를 촉진합니다. 그러나 그들의 결핍은 지방의 배설을 억제 할 수있는 호르몬 인 칼시트리올의 생성으로 이어집니다.

위의 것 외에도 다른 성분이 있습니다.체중 감량에 도움이되는 요리를 위해. 신진 대사를 가속화하는 다른 음식은 무엇입니까? 베리, 허브, 아몬드, 브로콜리, 콩, 시금치, 오트밀, 두유와 같은 이름이 없으면 목록이 완성되지 않습니다.