악몽은 생생하고 꽤깊은 수면 중에 깨어나는 현실적인 꿈. 그들의 영향으로 심장 박동이 증가합니다. 대부분의 경우 악몽은 빠른 안구 운동 단계에서 꿈을 꾸고 밤새 지속되기 때문에 아침에 가까운 사람을 방해합니다.
물론 어린이의 악몽은 훨씬 더 흔하지 만 성인들 사이에서도 약 2-8 %의 사람들이이 현상에 취약합니다.
모든 사람은 자신의 두려움을 가지고 있으므로 자신의 주제가 있습니다.악몽. 그러나 위험에서 벗어나지 않을까 두려워하거나 높은 곳에서 떨어지는 등 악몽이 만연해 있습니다. 당신의 삶에 중대한 트라우마가 있다면 매일 밤 그것을 되 살릴 수 있습니다.
악몽과 두려움의 유사성에도 불구하고그들은 크게 다릅니다. 잠들 자마자 야간 공포가 발생하는데, 이는 그 자체로 느낌과 감각이지만 꿈은 아니기 때문에 사람들이 무서워하고 깨어 나게 한 이유를 설명하거나 기억할 수 없습니다. 악몽은 다양한 요인이나 장애로 인해 대부분 자발적으로 발생합니다.
또한 풍성한 식사 후에 발생합니다.모든 신진 대사 과정을 증가시키는 밤에는 활동을 증가시킬 필요성에 대한 신호가 뇌로 전송됩니다. 많은 약물이 그 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어, 신경 전달 물질의 기능을 방해하는 약물이나 항우울제가 원인이 될 수 있습니다.
불안과 같은 심리적 문제또는 우울증은 성인에게 악몽을 일으킬 수 있습니다. 만성적이고 반복적 인 악몽의 주요 원인은 외상 후 스트레스 장애입니다.
악몽이 있다고 생각한다면나쁜 꿈일 뿐이라면 당신은 틀 렸습니다. 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 악몽을 꾼 사람들은 정신 질환과 장애에 걸리기 쉽습니다. 극단적 인 경우에는 자살도 가능합니다. 가능한 경우 전문가 방문을 연기하지 마십시오!
또한 밤의 악몽은 수면을 방해하여 우울증 (악순환!), 비만 및 심혈관 질환을 포함한 다양한 질병의 출현을 유발합니다.
악몽의 발생을 줄여 환자의 삶의 질을 향상시킬 수있는 방법은 여러 가지가 있습니다.
약물 사용으로 인해 발생하거나 교체하거나 용량을 줄이면 부작용이 사라집니다.
우울증, 불안 또는 PTSD로 인한 거의 모든 악몽의 경우 행동 및 생활 방식의 변화가 유익합니다.
올바른 라이프 스타일의 회복외상 후 장애의 치료에 자주 사용되는 행동 또는인지 행동 치료에 종사합니다. 때때로이 치료 방법은 약물 사용과 결합됩니다.
다른 많은 방법이 있습니다최소한 악몽의 발생 빈도를 줄이기 위해 악몽에 대처할 수 있습니다. 일반적으로 수면-각성 체제를 관찰하는 것은 매우 중요합니다. 낮 동안 규칙적인 운동, 명상 또는 요가를 통해 악몽의 발생을 줄입니다.
가장 중요한 것을 기억하십시오, 좋은 수면 위생발진을 조장하고 적절한 수면을 취하면 악몽이 사라집니다. 따라서 침실은 가능한 한 편안해야합니다. 이 장소는 일상적인 스트레스가 아닌 휴식과 관련이 있어야합니다. 잠자리에 들기 전에 카페인, 알코올 및 니코틴을 섭취하지 마십시오.
