무서운 꿈은 일반적으로 일련의 무서운 이미지입니다.수면 중에 자연스럽고 통제 할 수 없게 발생하는 생각, 감정 및 감각. 사람은 슬픔, 분노, 죄책감 및 대부분의 경우 두려움과 불안을 경험할 수 있습니다. 과학자들은 모든 꿈의 약 75 %가 어떤 종류의 부정적인 감정을 유발한다고 계산했습니다.
악몽의 음모는 다양합니다. 전체로 구성 될 수 있습니다. -그러나 몇 가지 일반적인 주제가 있습니다.아마도 가장 전형적인 악몽은 사람이 누군가에게서 도망쳐 숨는 악몽 일 것입니다. 다른 일반적인 주제는 현실 사건의 타락 또는 재고입니다. 악몽 자체는 무해한 꿈과 마찬가지로 최대 약 20 분까지 지속될 수 있습니다. 그러나 악몽은 매우 현실적인 경향이 있으며 때로는 아침까지 깨어 있습니다.
선이없는 악이 있습니까?
대부분의 과학자들은 악몽이그것은 의식과 수면의 부 현상이며 그들로부터 아무런 이득이 없다는 것입니다. 그러나 일부 심리학자들은 악몽이 현실 세계의 위험에 대비하는 일종의 "위협 시뮬레이터"라고 생각합니다. 사람이 꿈에서 이런 위험이나 그 위험을 겪었다면 실제로는 더 이상 혼란스럽지 않을 것이라고 가정합니다.
악몽을 유발할 수있는 것은 무엇입니까?
끔찍한 꿈의 정확한 메커니즘은 아직 인류에게 알려지지 않았습니다. 정서적 및 생리적 요인 모두에 의해 발생할 수 있다고 가정합니다.
질병 기간 동안 꿈에서 악몽을 볼 가능성이 높아집니다.
외상 후 스트레스를 걱정하는 사람들장애, 수면 무호흡증 및하지 불안 증후군, 항우울제 및 혈압 약을 복용하는 사람들은 불쾌한 수면을 취할 가능성이 약간 증가합니다. 그리고 마지막으로 취침 전에 먹는 것을 좋아하는 사람들도 위험합니다.
주간 스트레스는 일, 이사, 결혼, 임신, 재정적 문제, 사랑하는 사람을 잃는 것, 심각한 사고 또는 기타 경험과 같은 나쁜 방식으로 수면에 영향을 미칩니다.
당연히 악몽은 의사, 참전 용사, 경찰 및 소방관을 괴롭힌다.
악몽에 대처하는 방법?
- 잠자리에 들고 동시에 일어나십시오.
- 잠자리에 들기 전에 운동하면 부정적인 영향을 미칠 수 있지만 매일 운동은 종종 사람들의 수면에 도움이됩니다. 잠자리에 들기 몇 시간 전에 끝내는 것이 이상적입니다.
- 카페인 (소다 포함), 흡연 및 알코올을 피하십시오.
- 잠자리에 들기 전에 휴식을 취하십시오. 저녁 의식에서 따뜻한 목욕, 독서 또는 기타 진정 활동을하십시오.
- 새벽까지 자거나 일어나면 밝은 조명을 켜십시오.
- 잠을 잘 수 없다면 침대에 누워 있지 마십시오. 피곤할 때까지 책을 읽거나 TV를 시청하십시오. 당연히 "공포 영화"는 이에 적합하지 않습니다.
- 침실이 너무 덥거나 차갑지 않은지 확인하십시오.
- 기분이 좋지 않은 상태로 잠자리에 들지 마십시오.
- 잠자리에 들기 전에 특히 고기와 치즈를 먹지 마십시오.
- 자연 속에서 적어도 공원에서 더 많은 시간을 보내십시오.
- 등 뒤에서 자지 마십시오. 이것은 수면 마비로 알려진 특별한 유형의 악몽을 유발할 수 있습니다.
- 꿈의 일기를 쓰십시오. 모든 불쾌한 꿈에 대한 해피 엔딩을 생각해보십시오.
- 연구에 따르면 기분 좋은 냄새는 꿈에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 신선한 꽃이나 향유를 사용해보십시오.
- 가족 문제를 해결하십시오. 이것은 관계의 심리학에 관한 관련 기사를 도울 것입니다. .
매일 밤 잠들기 힘들고 다음날 피곤한 사람은 의사의 진찰을 받아야합니다. 대부분의 수면 장애는 치료할 수 있고 치료해야합니다.
