진지한 사람들을 먹는다.스포츠는 많은 사람들이 무거운 짐을지고 있으므로 더 많은 에너지를 소비하기 때문에 보통 적절한 영양과는 다릅니다. 그것이 그들이 잘 먹어야하는 이유입니다. 운동 선수의 몸은 특별한식이 요법을 필요로하며 모든 영양 요구 사항을 충족시킬 수 있습니다. 이것이 오늘날의 기사 주제가 운동 선수에게 영양이되는 이유입니다.
В наше время очень распространено правильное 음식, 그것은 유행이되었다. 일부는 과일과 채소를 제외한 모든 식단에서 합리적이고 완전히 제외 된 경계를 완전히 넘었습니다. 이것은 절대적으로 잘못된 것입니다. 의사는 평범한 사람의 영양가는 물론 운동 선수의 영양 기준에 해로운 음식을 완전히 거부해서는 안된다고 주장합니다. 과도한 먹은 pechenyushka 결코 보편적 인 경멸에 당신을 비난하지 않는다, 반대로, 거의 모든 음식은 우리 몸이 필요로하는 무언가를 포함합니다. 그러므로 스스로를 매우 제한하는 것은 불가능합니다. 더 자연스럽고 건강한 음식을 더하고, 해롭고 칼로리가 많은 음식을 거의 먹지 않아야합니다. 그래야만 내면의 조화, 위대한 표정과 위대한 분위기를 발견 할 수 있습니다.
선수가 자신을 지키기 위해서는건강과 정상적인 운동의 힘든 운동, 당신은 적절한식이 요법을하고 적절한 영양에 대해 생각해야합니다. 운동 선수의 경우 건강, 기분, 훈련의 효율성뿐만 아니라 정신 상태도 그에 달려 있기 때문에 이것은 매우 중요합니다.
Правильное питание для спортсмена подразумевает 높은 단백질 식품 섭취. 계란, 식육, 생선, 다양한 유제품, 곡물, 채소, 과일 및 견과류입니다. 경쟁 중에 선수들의 영양은 에너지 비용을 완전히 채우므로이 제품들로 구성되어야합니다.
당신이 이미 알고 있듯이 스포츠맨가능한 한 자주 자주 먹어야하지만 어떤 경우에는 통제 할 수 없게 먹지 말아야합니다! 끊임없이 과식하거나 영양 부족으로 인해서 스포츠에서 결코 높은 결과를 얻을 수는 없습니다. 몸이 단순히 순종하지 않으며 건강과 기분이 악화됩니다. 매일 밤 초콜릿 케이크를 먹고 소다로 마시는 전문 스포츠 종사자는 만나지 않을 것입니다. 경험이 많은 사람들은 규칙적인 운동과 적절한 영양 섭취가 거의 같은 곳이라는 것을 알고 있으며, 이러한 조건 중 하나를 지키지 않고도 원하는 것을 달성 할 수는 없습니다.
이제 영양이 얼마나 중요한지 알게되었습니다.선수에게. 일반적인 건강한식이 요법과의 주요 차이점은 물론 단백질의 높은 함량으로 근육 질량의 빠른 성장과 좋은 에너지 공급을 보장합니다. 따라서 일주일에 세 번 이상 운동을한다면, 운동에서 최대한의 이익을 얻고 항상 최선을 다하기 위해 다이어트를 변경하고 건강에 좋고 건강에 좋은 음식을 추가하는 것이 더 정확할 것입니다.
