자신을 평가하면 일부는 저울에 오르고 다른 일부는 숫자에 중요성을 두지 않고 거울에 비친 자신의 반사만을 신뢰합니다. 사람에게 이상적인 체중은 얼마입니까?
이상적인 체중은 사람이 기분이 좋고 과체중 또는 반대로 저체중으로 인해 발생하거나 악화되는 질병이없는 값입니다.
결정하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.당신의 이상적인 체중은 절대적으로 정확하다고 할 수는 없습니다. 최적의 체중을 계산하는 공식은 일부 사람들에게는 유효하며 다른 사람들에게는 완전히 부적절합니다. 체중은 키뿐만 아니라 추가 유형, 지방 분포, 근육량, 연령, 성별에 따라 다릅니다. 신장과 나이가 같고 체적이 거의 같은 사람은 체중이 다를 수 있습니다. 그리고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 키와 몸무게가 같으면 사람들이 완전히 다르게 보일 수 있습니다. 하나는 적합하고 강하고 다른 하나는 통통하고 느슨합니다.
결정하는 가장 일반적인 방법이상적인 체중은 남성의 경우 키에서 100을, 여성의 경우 키를 뺀 100입니다. 이 포뮬러는 키가 큰 사람들에게 가장 적합하지만, 키가 작거나, 노약자 또는 근육이 좋은 사람들에게는 효과가 없습니다. 따라서 한 방향 또는 다른 방향의 변동은 10 % 이내로 허용됩니다. 이 공식은 175cm 미만의 사람들을 위해 조정되고 있습니다. 신장이 165cm 미만인 사람은 신장에서 103을 빼고, 신장이 165 ~ 175cm 인 사람은 106을 뺀다. 체격의 종류에 따라이 공식이 수정된다. 키가 크고 얇은 뼈가있는 천식 환자의 경우 획득 한 값에서 10 %를 빼고, 과식증 환자의 경우 뼈가 넓고 땅딸막 한 경우 10 %를 더합니다.
보다 정확하게는 이상적인 무게를 다음과 같이 계산할 수 있습니다.Quetelet에 의해 파생 된 공식. 이 값을 일반적으로 체질량 지수라고합니다. 전 세계적으로 널리 퍼져있는이 방법은 일반적으로 의사가 사용합니다. 질량 지수를 계산하려면 체중을 킬로그램으로 측정 한 사람의 키를 미터 단위로 제곱해야합니다. 결과 값은 적자, 표준 또는 초과 중량을 반영합니다. 표준은 19에서 25까지의 값으로 간주됩니다. 지표가 19 미만이면 체중 부족에 대해 이야기하고 25 이상이면 과체중입니다.
결정하는 가장 정확한 방법 중 하나최적의 체중은 총 체중의 백분율로 지방 함량을 계산하는 것으로 간주됩니다. 이것은 특수 장비로만 수행 할 수 있습니다. 정상적인 수치는 여성의 경우 21-24 %, 남성의 경우 14-17 %로 간주됩니다. 요즘에는 체중뿐만 아니라 체지방 비율도 결정할 수있는 특별한 저울이 나타났습니다.
이상을 결정하는 또 다른 방법이 있습니다체중은 허리 둘레를 측정 한 것입니다. 허리 둘레가 80cm를 초과하면 과체중에 대해 이야기 할 수 있습니다. 허리 둘레가 88cm 이상이면 과도한 피하 지방뿐만 아니라 내부 장기에 상당한 지방 축적에 대해서도 이야기하고 있습니다.
이상적인 체중에 얼마나 가깝게 표시되는지허리와 엉덩이의 비율. 허리와 엉덩이 둘레를 측정하고 첫 번째 값을 두 번째 값으로 나누어야합니다. 여성의 경우 결과는 0.7과 같은 최상의 지표로 간주되며 표준은 0.85 이하입니다. 남성의 경우 표준은 1 이하의 값입니다.이 비율이 정상 범위 내에 있으면 체중이 건강 측면에서 최적입니다. 이 방법은 근육과 지방 조직의 함량을 고려하지 않기 때문에 완벽하지 않습니다.
이상적인 체중을 결정하는 또 다른 방법은배꼽 근처의 수직 지방 주름을 측정합니다. 접힌 부분이 2cm 미만이면 체중이 정상이고 2cm 이상이면 과체중입니다. 이 방법의 단점은 접힌 부분을 잘못 캡처 할 수 있다는 것입니다.
건강과 지속 시간에 큰 가치삶에는 지방 조직의 국소화가 있습니다. 피부 아래에 지방이 형성되면 말초 비만이고, 내부 장기 주변에서 비만이 중심이라고합니다. 두 번째 유형의 비만은 건강에 가장 부정적인 영향을 미칩니다.
