모유는 아기에게 최고의 음식입니다.그것은 그를 감염으로부터 보호할 뿐만 아니라 그의 성장과 발달에 필요한 모든 물질을 포함합니다. 모유 수유중인 아기는 면역 체계가 더 강하고 성격이 더 차분하며 불리한 외부 요인에 더 저항력이 있습니다. 그리고 모유 수유는 어머니 자신에게 유익합니다. 출산 후 더 빨리 회복됩니다.
그러나 모유 수유를 하기로 결정한 여성들은 다음과 같이 묻습니다.수유부에게 대략적인 식단은 무엇이어야 하는지에 대한 질문은 무엇입니까? 많은 사람들이 일반적인 요리와 제품을 완전히 거부합니다. 그들에게 모유 수유는 고통이 됩니다. 실제로 아이는 모유에서 모든 영양소를 섭취하며, 이는 여성이 먹는 것으로부터 생산됩니다. 그러나 이것이 큰 의미는 아닙니다.
모유 수유중인 엄마는 제한이 필요합니다.그녀의 식단은 다양해야 합니다. 몇 가지 필요한 규칙만 따르면 됩니다. 매우 지방이 많고 매운 음식을 먹고 술, 조미료, 훈제 고기 및 방부제, 향미료 및 향미료가 함유 된 제품을 마실 수 없습니다. 다른 모든 음식은 아이의 반응을 연구하면서 조금씩 맛보아야 합니다. 아기는 알레르겐(빨간색 및 주황색 과일 및 채소)뿐만 아니라 양배추, 완두콩 또는 탄산 음료에도 반응할 수 있습니다.
식단은 엄격하게 통제되어야 합니다.신생아의 수유부의 영양. 처음 3주 동안은 많은 음식, 특히 알레르기를 일으키는 음식으로 제한해야 합니다. 꿀, 딸기, 감귤류, 초콜릿, 땅콩 및 콩을 제외해야합니다. 아기가 6개월이 지나면 산모 자신에게 해로운 음식을 제외한 거의 모든 것을 엄마가 먹을 수 있습니다. 결국 어린이는 단백질, 지방 및 탄수화물뿐만 아니라 다양한 미네랄과 비타민도 필요합니다.
수유부에게도 다양한 제품이 필요합니다. 다이어트 그녀의 식단에는 신선한 야채와 과일이 포함되어야 하며,더 적은 수의 화학 물질을 포함하도록 제철에 바람직합니다. 겨울에는 당근과 사탕무, 호박, 사과 샐러드를 더 자주 먹어야합니다. 이국적인 과일뿐만 아니라 양배추와 가지의 소비를 제한하는 것이 좋습니다. 식단에 곡물, 가급적이면 전체를 포함하십시오. 흰 빵을 호밀 빵으로 대체하고 죽을 자주 먹는 것이 좋습니다. 유제품은 매일 먹는 것이 좋습니다. 하지만 여기에도 한계가 있습니다. 우유는 기름기가 없어야하며 천연 유제품 만 선택하십시오. 과일 첨가물 및 향료가 포함 된 요구르트 및 코티지 치즈를 제외하는 것이 좋습니다.
아이는 생후 첫해에 빠르게 자랍니다.그리고 그에게 건축 자재를 공급하는 사람은 수유부입니다. 그녀의 식단에는 충분한 양의 단백질이 포함되어야 합니다. 고기와 생선을 먹어야하지만 저지방 종을 먹어야합니다. 육계, 돼지고기 및 훈제 고기는 제외되어야 합니다. 지방이 많은 국물, 튀긴 고기 및 소금에 절인 생선을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 계란과 코티지 치즈도 단백질 공급원입니다.
이러한 모든 금지 및 규칙은 다음을 의미하지 않습니다.억지로 먹어야 합니다. 결국, 아이의 신체적, 정신적 건강은 수유부의 기분에 직접적으로 의존합니다. 그녀의 식단은 합리적으로 이루어져야합니다. 우유 나 코티지 치즈를 좋아하지 않는다면 스스로를 강요 할 필요가 없습니다. 아침에 마신 커피 한 잔도 아프지 않습니다. 그냥 아이를 봐. 그가 정상적으로 성장하고 발달한다면 충분한 우유가 있는지 여부와 필요한 모든 물질을 섭취하는지 여부에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
