모유 수유 중 적절한 영양 섭취는아기 발달 성공의 구성 요소 중 하나입니다. 모유 수유를 과대 평가하는 것은 어렵습니다. 모유를 통해 아기는 발달에 필요한 모든 미량 원소를받을뿐만 아니라 주변 세계와도 알게됩니다. 따라서 잘 조직 된 모유 수유 식단이 중요합니다.
다이어트 기초
왠지 막 출산 한 여성은아기의 출현과 함께 수유모의 식단은 제한된 음식 목록입니다. 이것은 부분적으로 사실이지만 부분적으로 만 그렇습니다. 출산 직후 생리적 이유로 어머니에게는 다소 좁은 제품 목록이 권장됩니다. 그러나 이것은 출산 후 어머니의 신체 상태만큼이나 아기의 필요 때문이 아닙니다.
아기의 생후 첫 주에신생아 모유 수유는 실제로 조정 된 건강한 식습관 피라미드입니다. 새로 태어난 어머니는 시리얼, 과일 및 채소, 유제품 및 육류 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.
우리는 올바른 제품을 선택합니다
대부분의 부분은 정확히식물성 식품. 그러나 성분 선택은 극도로주의해야합니다. 따라서 처음에는 밝은 색의 과일과 채소를 포기하고 옅은 노란색과 녹색을 선호해야합니다. 또한 과일과 채소를 열처리하는 것이 좋습니다. 따라서 출산 후 첫날에는 구운 사과, 구운 또는 삶은 감자, 삶은 또는 찐 당근, 구운 녹색 피망이 수유부의 식단에 있어야합니다. 파슬리와 딜만 허용되지만 향신료를 무시해서는 안됩니다. 야채와 마찬가지로 곡물도주의해서 취급해야합니다. 메밀과 오트밀로 시작하여 점차 쌀, 기장, 보리 그룹을 소개하는 것이 좋습니다. 그러나 미끼는 버려야합니다.
빵의 소비도 주목할 가치가 있습니다.신생아를 모유 수유하는 식단에서는 다음과 같은 이유로 필요합니다. 그룹 B의 유용한 비타민을 함유하고 있습니다. 그러나 그들은 특히 흰 빵과 같이 과용해서는 안됩니다. 이상적으로는 빵과 제과류의 일일 섭취량은 300g입니다.
모유 수유를위한 균형 잡힌 식단발효유 및 육류 제품 그룹도 포함됩니다. 출생 후의 주요 발효유 제품은 저지방 치즈, 천연 요구르트 및 저지방 코티지 치즈입니다. 고기 그룹은 쇠고기 (송아지 고기가 가장 좋음), 닭고기 및 토끼 만 허용합니다. 육류 제품은 찌거나 끓이는 것이 가장 좋습니다. 이 그룹에 버터 사용을 포함하는 것도 가치가 있습니다.
그러나 과자 사용에서 훈제제품, 산업 및 가정용 통조림 식품은 폐기해야합니다. 그들 모두는 수유모가 사용하는 것을 금지하는 방부제를 어느 정도 포함하고 있습니다.
모유 수유를위한 식단은 엄격하게 개별적입니다음주 정권을 계산합니다. WHO 권장 사항에 따르면 의사는 어머니의 신체 상태와 기후 조건에 따라 체액 소비를 제한 할 수 있습니다. 그러나 소비되는 액체의 양은 하루에 2 리터 이상이어야하며 야채 국물, 주스, 설탕에 절인 과일, 차 및 깨끗한 물을 포함합니다.
새로운 소개
수유가 확립되면 수유부는점차적으로 메뉴에 추가 제품을 소개하십시오. 아기가 태어난 지 한 달이 지나지 않아 모유 수유를위한 다이어트 성분 목록을 확장하는 것이 좋습니다. 도입 된 제품 목록의 첫 번째는 야채와 과일, 그다음으로 고지방 함량의 시리얼 및 발효유 제품 (코티지 치즈, 치즈)이어야합니다. 동시에 새로운 제품에 대한 아기의 반응을 모니터링하는 것이 중요합니다. 이를 수행하는 가장 쉬운 방법은 제품 이름과 제품에 대한 어린이의 반응이 입력 된 일종의 테이블 인 영양 다이어리를 사용하는 것입니다.
모유 수유 중 올바른 식단 구성수유는 어머니가 아기에게 필요한 모든 요소를 제공 할뿐만 아니라 점차적으로 아기에게 다양한 음식을 "익숙하게"할 수있게 해주어 향후 보완 식품의 도입을 크게 촉진 할 것입니다.
