누구나 기분이 좋고 아프지 않기를 원합니다.평생 동안 많은 사람들이 스포츠를 시작합니다. 물론 적당한 신체 활동은 신체에만 이롭습니다. 그러나 예상치 못한 반응이 나타나고 훈련 후 두통이 나타나면 어떻게해야합니까?
사실, 종종 가벼운 부하라도 불편 함을 유발하기에 충분합니다. Banal 등반 계단, 스쿼트 또는 단기 달리기가 이로 이어질 수 있습니다.
통증의 원인
다음에 나타나는 두통교육을 받으려면 여러 가지 이유가있을 수 있으므로 자신에게 더 세심한주의를 기울여야합니다. 여기서 병리학 적 과정의 발달을 예방하기 위해 제 시간에 검사하고 확인하는 것이 중요합니다.
모든 신체 활동은 스트레스입니다.다르게 반응하는 유기체. 오랫동안 휴식을 취한 근육이 활발하게 발달하기 시작하여 특정 상태를 유발합니다. 따라서 달리기시 목 근육이 활성화되며 기존 골 연골 증의 경우 훈련 후와 훈련 중에 사람이 다른 성질의 통증을 느낄 수 있습니다.
다음 이유는 칼슘 염입니다.척추 동맥. 운동은 신체에 대한 스트레스를 증가시키고 혈액을 빠르게 펌핑해야합니다. 심장은 생산 과정을 가속화하여 혈관 벽과 신경 종말에 대한 압력을 증가시킵니다.
따라서 훈련 후 머리가 아파요.달리고 걷는 후에. 감각의 본질은 압박감, 맥동 또는 날카 로울 수 있습니다. 현기증, 눈의 어두워 짐, 심지어 의식 상실과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
훈련 전에하지 말아야 할 것은 무엇입니까?
머리 통증의 위험을 줄이려면 다음과 같은 직후 신체 운동으로 몸에 짐을 싣을 수 없다는 것을 기억해야합니다.
- 스트레스가 많은 상황과 강한 경험;
- 음식 섭취량;
- 과도한 피로;
- 알코올성 숙취;
- 흡연;
- 예리한 가열은 신체의 온도 변화로 이어지고 웰빙에 나쁜 영향을 미치기 때문에 추위에 오래 머물러 있습니다.
90 %의 경우, 장기간 스포츠에 참여하지 않은 사람은 첫 번째 훈련 세션에서 두통을 겪습니다.
두통을 일으키는 질병은 무엇입니까?
완전히 자연스러운 현상은 증가입니다.운동 중 혈압. 그러나 압력이 이미 증가하면 선박이 추가 하중에 적응하기 어려울 것입니다. 이 상태는 매우 불쾌하고 위험합니다. 후두 부분이 가장 자주 아프고 코피가 갈 수 있으며 심지어 고혈압 위기가 발생할 수 있으며 그 사람은 매우 메스 꺼울 것입니다.
대뇌 혈관의 죽상 경화증이마와 머리 뒤쪽에 둔한 두통이 나타납니다. 그리고 부비동염, 전두 부비동염 및 비염의 경우 이미 전두엽의 심한 통증이 심해질 것이기 때문에 신체 활동을 모두 포기하는 것이 좋습니다.
두통뿐만 아니라 중이염 또는 미로 염훈련 후 수업 자체가 고문으로 바뀝니다. 통증은 강하고 부러지며 총격은 귀에서 시작되어 주로 머리 뒤쪽에서 머리 전체에 퍼집니다.
Osteochondrosis 및 두개 내압
운동 후 자주 두통이있는 경우권투, 이것은받은 부상뿐만 아니라 두개 내압 증가를 나타낼 수 있습니다. 뇌의 체액은 불편 함을 유발하며 신체 활동에 따라 증가합니다. 이러한 경우 목 근육을 강화하는 것이 가치가 있으며 머리에 가해지는 부하가 줄어들 것입니다.
자궁 경부 골 연골 증 및 추간판 탈장청력이 저하되고 이명이 나타날 수 있으며 혈관이 압박되고 욱신 거리는 견딜 수없는 통증이 있습니다. 증후군의 단기 증상으로 신체가 적응할 시간을 갖도록 부하를 줄이면서 얻을 수 있으며 이것이 도움이되지 않으면 건강 검진을 받아야합니다.
뇌 혈관의 심한 경련으로 인해 누워있는 훈련 후 종종 두통.
동시에 나이에 관계없이 훈련 후 두통이 있으면 검사와 치료가 필요한 신체 기능 장애의 신호라는 것을 알아야합니다.
머리가 아플 경우해야 할 일
훈련 후 두통, 어떻게해야합니까?가장 중요한 것은 어떤 종류의 질병으로 인한 것이라고 생각할 이유가 있다면 스스로 통증을 제거하려고 시도해서는 안된다는 것입니다. 반드시 의사와 상담해야합니다. "Citramon"또는 "Analgin"과 같은 수단은 짧은 시간 동안 증후군의 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 그리고 그들이 가까이 있지 않다면 다른 방법으로 상태를 완화시킬 수 있습니다.
- 적극적인 운동을 중단하십시오.
- 긴장을 풀고, 쉬십시오.
- 바다 소금으로 따뜻한 목욕을하십시오.
- 약초를 마신다.
- 머리와 목 마사지를한다.
그건 그렇고, 전에도 커피와 차를 마시는 것은 권장하지 않습니다.또는 훈련 후에 박하를 양조하는 것이 좋습니다. 강판 레몬 펄프를 압축하면 불쾌감을 진정시키는 데 도움이됩니다. 이마에 성분을 30 분 동안 바르고 휴식을 취해야합니다.
일반적인 권장 사항
근력 운동에서 많은 체중을 감당해서는 안됩니다. 기껏해야 그러한 훈련은 포기하거나 강하게 밀어야하는 숨을 참는 운동과 활동을 피해야합니다.
스포츠를 시작하거나 처음으로 우울한 증상이 나타나면 전문가의 조언을 구하고 어떤 운동이 적합한 지, 어떤 활동을 거부하는 것이 더 좋은지 알아 내야합니다.
비활성 인 인체생활 방식은 독소가 축적되는 곳이됩니다. 운동 중에 이러한 물질이 혈류에 들어가기 시작하여 특히 첫 번째 수업에서 불쾌한 감각을 유발합니다.
과체중 인 사람들은 종종 두통으로 고통받습니다. 이 경우 하루 20 분부터 시작하여 매일 지속 시간을 늘리는 훈련 프로그램을 수정해야합니다.
또한 마사지 코스가 처방되어 있습니다.척추에 약용 연고를 사용하고 클렌징 다이어트를 시작하십시오. 훈련 중에 갑작스런 움직임과 역도를 포기해야합니다. 근력 운동을 다음과 같이 변경하는 것이 좋습니다.
- 요가
- 필라테스
- 무용.
모든 수업은 숙련 된 강사가 감독해야합니다.
예방 조치
운동 중에는변경시 조치를 취하십시오. 모든 복합체는 중간 정도의 부하로 점진적으로 수행되므로 심장과 다른 근육이 적응할 시간이 있습니다.
균형 잡힌 식단이 중요한 역할을합니다. 발효유 제품, 견과류, 과일이 식단에 포함되어야합니다.
가능한 한 많은 정제수를 마시는 것이 중요합니다. 훈련 전에 최소 200ml를 마시고 훈련 후에는 30 분 후에 액체를 마시는 것이 좋습니다. 물은 혈압을 정상화합니다.
다음날 훈련 후 머리가 아파지면 사람에게 큰 불편 함을 가져다주고 적극적인 움직임을 허용하지 않고 자신감을 느낍니다.
수영장 방문 후 두통
위의 이유 외에도 수영장의 머리수질이 좋지 않아 병에 걸릴 수 있습니다. 확실하게하려면 확장 분석을 위해 물을 올바르게 가져 가서 넘겨주는 방법을 상담해야합니다. 조성물은 반응성 불순물을 포함하여 유해한 불순물의 존재 여부를 확인합니다.
약한 목과 저혈압도 수영 훈련 후 두통의 원인입니다.
통증은 다음과 같은 사람에게도 나타날 수 있습니다.최근에 항생제 또는 기타 강력한 약물 과정을 마쳤습니다. 신체는 회복되어야하므로 적재 할 가치가 없으며 상황을 악화시킬 수 있습니다. 불쾌감이 현기증, 메스꺼움 및 발열을 동반하면 즉시 의사와 상담해야합니다.
신경계의 오작동의 경우고개를 내리면 욱신 거리는 통증, 현기증, 심한 쇠약 및 보행 장애가 발생할 수 있습니다. 그리고 식물성 근긴장 이상으로 레슬링 훈련 후 두통이 종종 아파요.
이전의 부상은 또한 부정적인 영향을 미치며 특히 뇌막의 염증이 관찰되거나 척수의 체액 정체가 발생한 경우 운동 중에 스스로 느끼게됩니다.
