Pulse는 다음을 수행 할 수있는 놀라운 매개 변수입니다.인간의 건강 상태, 기존 질병, 가능한 시나리오 등에 대해 많이 배웁니다. 물론 모든 것이 그렇게 간단한 것은 아닙니다. 고도로 자격을 갖춘 전문가 만이 맥박으로 진단 할 수 있습니다. 그러나이 문제에 대한 기본 지식은 일상 생활에서 우리 각자에게 유용 할 수 있습니다.
건강한 사람의 맥박은 무엇입니까?이 질문에 대한 답은 질문 자체에 대한 특정 수정을 통해서만 제공 될 수 있습니다. 사람의 심박수는 나이, 측정 된 시간, 정신 상태, 신체 활동의 유무, 식사 사이의 시간 및 측정의 정확성과 객관성에 영향을 미치는 요인의 수.
따라서 질문에-무엇이어야합니까건강한 사람에게 맥박이 생기면 적어도 하나 이상의 변수, 즉 연령 조정을 도입하여 대답 할 수 있습니다. 나이를 고려한 건강한 사람의 심박수 (분당 박동수) :
• 신생아-140;
• 1 세 이하-130 세;
• 1 ~ 2 년-100;
• 3 ~ 7 세-95;
• 8 ~ 14 세-80 세;
• 35 세 이하-72 세;
• 60 세 이하-65 세;
• 질병 중-최대 120 명.
측정 조건 :휴식, 침대에 누워 측정, 아침에 이상적인 시간은 11 ~ 13 시간입니다. 성별에 따라 맥박이 무엇인지 고려해야합니다. 여성의 경우 평균 값은 남성보다 분당 10 박자입니다.
빈도를 추적하는 능력은 활동적인 라이프 스타일을 주도하고 스포츠를하고 체중을 조절하는 사람들에게 유용 할 수 있습니다.
심박수를 측정 할 때 알아야 할 몇 가지 중요한 사항입니다. 신체 활동 중에 최대 심박수를 초과하여 건강에 해로울 수 있습니다.
각 사람은 자신의 개별 매개 변수를 특성화하여 자신의 일정을 작성할 수 있습니다.
- 휴식 심박수 측정 :오른손 가운데 손가락으로 엄지 손가락 아래에서 왼손 손목의 맥박을 느껴보십시오. 왜 가운데 손가락으로? 엄지와 집게 손가락에는 자체적으로 충분히 강한 진동이있어 측정 정확도에 부정적인 영향을 미칩니다. 스톱워치 또는 일반 시계를 사용하여 30 초 동안 박자 수를 세십시오. 숫자에 2를 곱하여 안정시 심박수가 얼마인지 알아 내십시오.
- 최대 작동 펄스 :최대 육체적 노력에서 당신과 어떻게 될지 알아 보려면 200 (25 세-20, 47 세-40, 50 세-마이너스)에서 나이의 전체 수를 빼야합니다. 50 등). 결과적으로, 운동 중 초과해서는 안되는 작업 심박수의 최대 값을 얻게됩니다.
- 작동 펄스 :값은 운동 중에 기록됩니다. 휴지 상태와 동일한 방식으로 측정됩니다. 이 지표는 안정시 심박수와 크게 다를 수 있습니다. 작동 펄스가 최대 작동 펄스에 가까우면 건강에 해를 끼치 지 않도록 부하를 줄여야합니다.
정확히 무엇인지 알고 싶다면인간 심박수-측정 정확도에 영향을 미치는 조건을 고려해야합니다. 측정이 잘못되는 여러 가지 조건이 있습니다. 배고픈 경우, 식사 직후, 약물 또는 알코올 음료를 복용 한 후. 과도한 신체적 또는 지적 활동, 수중 절차 또는 실외 (일광, 서리)는 측정 정확도를 왜곡 할 수 있습니다. 성교 직후, 중요한 날 (여성의 경우) 또는 수면 장애의 경우에 생성되는 경우 정확성에 의존해서는 안됩니다.
훈련을 예약 할 때 알아야 할 펄스는 무엇입니까? 훈련중인 사람은 운동 기간도 알아야합니다. 계산 시작점 :
1. 피크에서 펄스가되어야하는 것을 계산합니다. 최대 작동 심박수 값.
2. 1 ~ 2 시간 훈련시 최적의 값은 최대 값의 50 ~ 60 %입니다. 더 자세한 데이터 :
- 40 ~ 60 분-최대로드의 60 ~ 70 %;
- 20 ~ 40 분-최대의 70 ~ 80 %로로드합니다.
- 10 분에서 20 분-최대의 80-90 %로로드됩니다.
