인간의 소화는 정상의 열쇠입니다물론 문제가 없다면 존재합니다. 그러나 우리 중 누구도 완벽한 건강을 자랑 할 수는 없습니다. 속쓰림은 종종 누군가에게 느껴지고, 누군가는 복통으로 고통받으며, 누군가는 변비에 대처할 수 없습니다. 여기에는 여러 가지 이유가 있으며 모든 것을 말할 수는 없습니다. 건강 해지고 싶다면 소화를 개선하는 방법을 확실히 배워야합니다. 그러나 실용적인 지침을보기 전에 소화관의 주요 적을 살펴 보겠습니다.
소화 개선 : 먼저 악의 근원 찾기
- 흡연은 폐뿐만 아니라소화 시스템. 담배 연기와 함께 몸에 들어가는 독소는 위를 자극하고, 위염이나 궤양이 잠시 후 스스로 느껴질 가능성을 높입니다.
- 스트레스. 우울증이 많을수록 소화 기관이 더 많은 불편을 겪습니다.
- 알코올은 여전히 적입니다. 그것은 위벽을 자극 할뿐만 아니라 신진 대사를 방해합니다.
- 유해한 제품. 모든 것을 무차별 적으로 대량으로 먹으면 위가 소화하기 쉬운 지 생각조차하지 않습니다.
- 앉아있는 생활 방식. 더 많이 앉을수록 신체의 대사 과정이 느려집니다. 따라서 잦은 변비, 입을 열 때 불쾌한 냄새.
물론, 이것들은소화 시스템에 부정적인 영향을 미칩니다. 어쨌든 불편하고 어떤 경우에는 고통 스러우면 소화를 개선하는 방법을 확실히 알아야합니다. 첫 번째 단계는 건강 진단입니다. 이 경우 심각한 질병이 발생할 위험을 없애고 스스로 느껴지면 즉시 치료를 시작할 수 있습니다.
소화를 정상화하는 방법
- 식단을 검토하여 시작하십시오. 더 자주 먹되 조금씩 먹습니다. 천연 제품 만 먹고 패스트 푸드를 포기하고 이동 중에도 먹지 마십시오.
- 매일 따뜻한 음식을 드십시오. 이것은 수프, 차 한 잔 또는 더 많은 양의 식사가 될 수 있습니다.
- 물을 충분히 마셔 라. 소화를 개선하는 방법을 모르는 사람에게는 다소 잘못된 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 신진 대사 과정을 적절한 수준으로 유지하려면 매일 최소 1.5 리터의 깨끗한 물을 마셔야합니다.
- 아침을 꼭 드세요. 녹차 한 잔이 아니라 더 실질적인 것이어야합니다. 예를 들어, 오트밀, 스크램블 에그 1 인분.
- 동시에 식사를 시도하고 특히 배가 고플 경우 간식을 꼭 드십시오.
- 과식, 흡연, 과음과 같은 나쁜 습관을 제거하십시오.
- 소화를 개선하는 것은 하루의 문제가 아닙니다. 내재 된 습관의 일부를 바꾸고, 소화하기 어려운 음식을 식단에서 제외하고, 과체중에 기여하고, 에너지 이점이없는 음식 (예 : 코카콜라)을 식단에서 제외해야한다는 사실에 유의하십시오.
- 음식이 다양하고 맛있고 가장 중요한 건강 요리를 준비하기 위해 게으르지 마십시오.
- 더 많이 움직 이세요. 몇 킬로미터를 달리지 않아도됩니다. 몇 개의 대중 교통 정류장을 이용하지 않고 직장에서 집으로 걸어가십시오.
- 음식에서 비타민이 부족하다고 느끼면 종합 비타민제를 복용하십시오.
이제 개선 방법을 이해 하셨기를 바랍니다.소화. 더욱이 그들은 정말 많은 일을해야한다는 사실에 주목했습니다. 그러나 이것들은 단지 일시적인 규칙이 아니라 지속적으로 유지되어야하는 새로운 삶의 방식입니다.
