나는 이동 중에 자고 ...아마도 모든 사람이이 상태에 익숙 할 것입니다. 눈이 스스로 닫히고 뇌는 아무것도 집중할 수 없으며 손은 완고하게 아무것도하지 않습니다. 그 이유는 건강 상태, 부적절한 생활 방식 및 기타 여러 요인에있을 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 증상을 극복하고 활기차고 활동적으로되는 것입니다.
졸음이란 무엇입니까?
"이동 중 수면"은 많은 현대인에게 익숙한 상태입니다. 졸음에는 일반적으로 다음과 같은 증상이 동반됩니다.
- 지속적인 통제되지 않은 하품;
- 눈꺼풀의 무거움;
- 피곤;
- 깨진 감정 상태;
- 완전한 무관심;
- 과민 반응 증가;
- 우울한 상태;
- 호흡 곤란
- 심한 두통 (특히 아침)
- 체중의 점진적인 증가;
- 고혈압;
- 시력 저하 및 눈의 통증;
- 건조한 입과 고집하는 눈으로 나타나는 땀샘의 분비 기능 억제;
- 남성의 효능 감소 (여성의 성욕).
이동 중에 왜 자나요?
아무도 "졸린 기분"을 좋아하지 않습니다.어떤 사람이 활동적이고 생산적으로 일하기를 원하기 때문입니다. 문제를 해결하려면 다음 질문에 답해야합니다. "이동 중에 잠을 잘 수있는 이유는 무엇입니까?"이유는 다음과 같을 수 있습니다.
- 수면 중 호흡 장애. 사람이 깨어 났을 때 질식하거나 코를 골면 피곤하고 압도적입니다.
- 불편한 조건 (불편한 침대, 방의 오래된 공기, 방의 잘못된 온도). 결과적으로 그 사람은 충분한 휴식을 취하지 못합니다.
- 대부분의 약물은 6 시간 이상 지속되기 때문에 수면제를 복용하면 종종 졸리 게됩니다. 따라서 인체는 깨어 있고 뇌는 여전히 자고 있습니다.
- 낮은 헤모글로빈 수치, hypovitaminosis 및 산소 부족과 관련된 만성 피로.
- 앉아있는 생활 방식은 근육에 젖산이 축적되어 졸음 상태를 유발합니다.
식사 후 졸음
때때로 사람은 식사 후 이동 중에 잠을 잔다.이 증상은 특히 오후에 두드러집니다. 그러나 이것에 문제가되는 비정상적인 것은 없습니다. 음식이 소화관에 들어가면 장기가 열심히 일하기 시작하고 가장 많은 양의 혈액이 소화 기관으로 이동합니다. 따라서 뇌는 산소 결핍을 느끼기 시작하고 "경제적"작동 모드로 들어갑니다. 즉, 같은 모드에서 혈액이 다시 순환하기 시작할 때까지 잠시 기다려야하며 이전 공연이 다시 돌아올 것입니다.
몸을 깨우는 방법?
매일 아침 일찍 일어나 자신에 대해 "나는 이동 중에 잠을 잤다"고 말하는 사람. 활력을 느끼고 생산적인 하루를 보내려면 다음 팁을 따르십시오.
- 모든 커튼을 열어 방에 충분한 빛을 비추십시오. 날씨가 흐리다면 좋은 인공 조명을 제공하십시오.
- 신체의 수분 부족은 고장으로 이어집니다. 상쾌함을 느끼고 싶다면 하루 종일 가능한 한 많은 물을 마시십시오.
- 음식은 몸이 깨어나도록 도와주기 때문에 항상 아침을 먹습니다. 식단에는 가능한 한 많은 단백질이 포함되어야합니다.
- 더 많이 움직 이세요. 앉아서 일하는 경우 목을 다른 방향으로 비틀어보십시오. 그리고 가능하면 사무실을 돌아 다니며 점프하고 스쿼트를 몇 번하십시오.
- 배를 통해 호흡하는 법을 배우십시오. 졸리면 몇 번 자주 호흡하십시오.
- 일어나서 활발한 리듬 음악을 듣도록 자신을 훈련하십시오. 몸 자체가 춤을 추기 시작하는 트랙을 선택해야합니다.
- 졸음을 없애려면 산소가 필요합니다. 창문을 열거 나 밖으로 나가 신선한 공기를 마신다.
- 샤워로 아침을 시작하십시오 (대비되는 것이 더 좋습니다). 한낮에 졸리면 찬물로 몸을 씻는다.
- 정말로 자고 싶다면 몸과 싸우는 것은 쓸모가 없습니다. 15-30 분 동안 휴식을 취한 다음 활력을 되찾아 작업을 시작하십시오.
민속 요리법
당신이 끊임없이 스스로에게 "나는 이동 중에 잠을 자요"라고 말하면, 무엇을 해야할지, 민속의 지혜가 말할 것입니다. 다음과 같이이 문제를 처리하는 것이 일반적입니다.
- 비누 및 기타 알칼리성 제품을 피하십시오. 모공을 통해 피로에 기여합니다.
- 귀리를 완전히 헹구고 (잔 정도)물 1 리터를 채 웁니다. 젤리처럼 보일 때까지 구성을 요리하십시오. 스트레인, 우유와 같은 비율로 섞고 약간의 꿀을 넣으십시오. 하루에 네 번 잔의 1/3을 마신다. 문제를 완전히 해결하려면 3 개월 과정을 수강해야합니다.
약
"이동 중에 수면을 취한다"고 스스로에게 점점 더 많이 말하는 경우, 불쾌한 증상을 제거하기 위해 약이 필요할 수 있습니다. 다음 도구에주의하십시오.
- 아미노산은 졸음에 매우 효과적인 것으로 나타났습니다. 하루에 "글리신"또는 글루탐산 1-2 정을 복용 할 수 있습니다.
- "Modafinil"은 비교적 새로운 물질입니다.신체에 해를 끼치 지 않고 각성 및 휴식 모드를 조절하도록 설계되었습니다. 이러한 약물은 졸음 증가가 만성적 일지라도 효과적입니다.
- "수프라 딘"은 신체에 활력을주는 비타민과 미네랄 복합체로 사람을 활동적이고 활기차게 만듭니다.
중독으로 인한 졸음
"나는 끊임없이 잠을 잔다"는 나쁜 습관을 가진 사람들의 평범한 상태입니다. 따라서 나쁜 습관은 신체에 다음과 같은 영향을 미칠 수 있습니다.
- 알코올-혈액 농도가 2.5ppm에 도달하면 흥분 단계가 시작됩니다. 그 후 심각하고 장기간 졸음이 이어집니다.
- 니코틴은 혈관 경련을 유발합니다.뇌에 필요한 양의 산소 공급을 방지합니다. 이 모든 것은 혈관 막의 염증, 플라크 및 혈전의 발생을 동반합니다. 결과적으로 흡연자의 30 %는 지속적인 졸음을 경험합니다.
- 향정신성 물질 복용 (의사의 처방전없이)만성 졸음의 형성으로 이어집니다. 이것은 중추 신경계에서 일어나는 과정이 억제된다는 사실 때문입니다. 장기간의 통제되지 않은 약물 섭취로 인해 의료 지원 없이는 정상으로 돌아갈 수 없습니다.
- 약물은 알코올과 같은 역할을하여 초조함과 극심한 졸음을 유발합니다.
사람이 이동 중에 잠을자는 질병
졸음 증가가 항상 그런 것은 아닙니다.업무 프로세스의 과로 또는 비합리적인 조직의 결과. 이것은 때때로 심각한 질병의 증상 일 수 있습니다. 다음은 가장 일반적인 것입니다.
- 심부전은 대뇌 피질의 산소 부족을 유발합니다. 결과적으로 그 사람은 지속적인 피로를 느끼고 수면 장애로 고통받습니다.
- 뇌병증은 대뇌 피질의 강력한 억제와 번갈아 나타나는 활동 증가의 원인입니다. 질병의 징후 중 하나는 지속적인 수면 필요입니다.
- 신장 병리는 종종 질소 독소의 혈액을 지연시킵니다. 이것은 그 사람이 비정상적으로 오랫동안 잠을 자고 깨어있는 기간 동안 피곤하고 수동적이라는 사실로 이어집니다.
- 간 병리로 인해 정화가 어렵습니다.대사 산물에서 나온 혈액. 결과적으로 많은 양의 독성 물질이 뇌로 들어가기 시작합니다. 또한 이러한 상태는 세로토닌, 젖산 및 피루브산의 합성을 유발하여 뇌로의 혈액 공급을 저하시킵니다. 이것은 지속적인 졸음으로 이어질뿐만 아니라 혼수 상태로 이어질 수도 있습니다.
- 감염성 중독은 박테리아, 바이러스, 곰팡이 및 기생충에 의한 신체 감염과 관련이 있습니다. 이것은 병적 졸음을 동반하는 면역 체계의 약화로 이어집니다.
- 갑상선 기능 저하증은 내분비선의 손상입니다.주요 증상은 무 감정, 삶에 대한 관심 상실, 끊임없는 졸음입니다. 이 상태는 갑상선에서 생성되는 호르몬 수치의 저하로 인해 발생합니다. 결과적으로 뇌의 산소 결핍과 회선에서 과도한 체액 축적이 관찰됩니다.
- 피질 부전증은 부신 기능 부전입니다. 이 상태는 혈압 감소를 동반하여 확실히 졸음을 유발합니다.
- 당뇨병은 다음에 대한 모든 조건을 만듭니다.탄수화물 불균형. 인슐린과 혈당 수치의 지속적인 변동은 대뇌 피질을 손상시켜 뇌병증으로 이어질 수 있습니다. 주간 졸음은이 문제의 주요 증상 중 하나입니다.
- 뇌 외상은 손상을 일으킬 수 있습니다혈액 순환. 결과적으로 산소 결핍이 발생합니다. 또한 의식 장애가 관찰 될 수 있습니다. 졸음은 머리 부상의 가장 흔한 증상 중 하나입니다.
결론
이동 중에자는 것은 확실히 정상이 아닙니다.이 상태는 귀하와 귀하와 접촉하는 사람들에게 많은 불편을 초래합니다. 일과 여가를 조직하는 방법을 재고하고 가능한 한 비타민이 풍부한 건강 식품을 식단에 도입 할 때가되었을 수 있습니다. 이것이 도움이되지 않으면 반드시 의사를 만나십시오. 이 상황은 심각한 질병의 징후 일 수 있습니다.
