체중 감량 방법에는복잡한 신체 활동 사용. 일부 체중 감량 보조제는 하루 종일 음식 섭취를 줄이는 데 중점을 둡니다. 이 기사에서는 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이되는 단백질 쉐이크에 대해 이야기하고 싶습니다.
일부 영양 학자들은이 칵테일이 아주 효과적입니다. 체중 감량을 위해 단백질 쉐이크를 준비하는 것과 동일한 방법은 매우 간단합니다. 이렇게하려면 건조한 혼합물을 kefir (첨가물이없는 요구르트, 바람직하게는 천연 요구르트로 대체 할 수 있음) 또는 우유와 혼합해야합니다. 그리고 믹서기로 모두 섞으십시오. 이 경우 음료의 구성이 다를 수 있습니다.
체중 감량을위한 단백질 쉐이크 고려신체에 무해하지만 운동하지 않으면 원하는 결과를 얻지 못합니다. 그들은 하루 종일 음식 섭취를 줄이는 데 중점을 둡니다.
단백질 쉐이크-금기 사항
그래도 이렇게 살을 빼기로 결심했다면그런 다음 그들은 오랫동안 옮길 수 없다는 것을 기억해야합니다. 또한 다양한 알레르기 반응을 보이는 경향이 있다면 이러한 음료를 사용할 때 더 조심해야합니다.
단백질 쉐이크의 이점
주요 긍정적 인 속성은 다음과 같습니다.
- 모든 구성의 일 액성 식품 대신 사용;
- 신체에 사용할 때 안전;
- 체중 감량을 위해 이러한 음료를 사용하여 예상되는 효과를 얻습니다.
단백질 쉐이크의 단점
여기에는 다음이 포함되어야합니다.
- 음료에 다량의 설탕과 소량의 영양소;
- 소비하는 동안 반대 효과가 발생하지 않도록 다른 음식 섭취량을 줄여야합니다.
- 부적절하거나 불규칙한 칵테일 사용으로 소화 시스템에 문제가 발생합니다.
- 어떤 경우에는 필요한 양의 칼로리를받지 못할 수 있으며, 이는 실패로 이어지고 원하는 결과를 얻지 못할 것입니다.
또한 이러한 단점은칵테일 리셉션이 불규칙적으로 수행되는 경우에만 발생합니다. 동시에, 신체 활동도 중요한 요소이며,이 음료의 사용과 함께 원하는 결과를 얻는 데 필요합니다.
칵테일의 구성도 중요합니다.집에서 준비하는 것이 가장 좋습니다. 결국 상점에서 알려지지 않은 구성의 칵테일을 구입할 필요가 없습니다. 천연 저지방 요구르트로 음료를 만들고 식사로 대체하는 것이 더 저렴하고 신뢰할 수 있습니다. 따라서 며칠 안에 결과를 스스로 느낄 수 있습니다.
결국 단백질은 가장 중요한 것으로 간주됩니다.식품. 그러나 과잉은 신체에 해를 끼칠 수 있으므로 남용해서는 안됩니다. 단백질 기반 혼합물은 빠르고 쉽게 배고픔을 제거하고 아미노산으로 몸을 포화시킬 수 있습니다. 의심 할 여지없이 계란과 고기와 같은 음식에서 단백질을 얻을 수 있습니다. 그러나 그들은 또한 대량으로 해로운 콜레스테롤을 포함하고 있음을 잊지 마십시오. 따라서 이러한 음료에서 단백질을 얻는 것이 가장 좋습니다. 단백질 쉐이크 만드는 방법? 몇 가지 레시피가 아래에 나와 있습니다.
상쾌한 칵테일
몸을 빠르게 포화시킬 수 있습니다.그것을 준비하려면 셀러리, 레몬 반, 녹색 사과, 양배추 잎 두 개가 필요합니다. 주 서기를 통과해야합니다. 그런 다음 120g의 케 피어를 추가하십시오. 끝난!
토닝 칵테일
이 음료로 당신은 서두름을 느낄 것입니다힘과 굶주림이 오랫동안 당신을 떠날 것입니다. 식사 전후에 섭취 할 수 있습니다. 요리를 위해서는 시금치, 사탕무, 당근, 사과, 딜과 같은 제품을 과즙기에 통과시켜야합니다. 그런 다음 달걀 흰자 하나를 추가하여 믹서기에서 치십시오. 음료가 준비되었습니다!
