모든 운동 선수는 BCAA와 같은 건강 보조 식품에 대해 잘 알고 있습니다.
BCAA 란 무엇입니까?
3개동으로 구성된 복합단지입니다단백질 생성 아미노산: 류신, 이소류신 및 발린. 단백질 덕분에 합성되기 때문에 인체에 매우 중요합니다. 그러나 몸은 스스로 합성할 수 없으므로 하나의 복합체로 결합되어 이상적으로 서로의 작용을 보완합니다. 이 아미노산은 신체 활동이 많은 사람들에게 특히 중요하기 때문에 이 보충제는 보디빌더들 사이에서 매우 인기가 있습니다. 그들은 다른 아미노산의 신체 합성의 기초입니다. 운동선수들도 활발히 사용하는 일반 단백질에 비해 BCAA는 이미 분해된 단백질이기 때문에 흡수 속도가 엄청나게 빨라집니다.
BCAA가 신체와 근육에 미치는 영향
근육량의 상당 부분은 다음으로 구성됩니다.류신, 이소류신 및 발린. 또한 이러한 아미노산은 많은 추가 에너지를 제공하므로 훈련 중 선수에게 큰 이점이 됩니다. 활동적인 스포츠를 하는 동안 근육은 수축성 단백질을 잃어버리므로 근육의 재생은 매우 중요한 포인트입니다. BCAA를 복용하면 신체와 근육의 지구력이 증가합니다. 운동 전 이 보충제를 섭취하면 피로회복에 도움이 되며, 운동 후에는 중요한 아미노산의 손실을 예방하거나 에너지를 회복하는 데 도움이 됩니다. BCAA의 작용으로 인해 나타나는 세로토닌 호르몬의 방출로 인해 에너지가 나타납니다. 이 아미노산은 남성과 마찬가지로 여성의 신체에도 동일한 영향을 미칩니다.
BCAA의 주요 기능
- BCAA는 쪼개진 단백질이기 때문에근육 형성의 기초가 되는 3가지 필수 산의 형태로 제시되며, 주요 기능은 근육량 형성을 위한 물질을 얻는 것입니다. BCAA가 신체에 미치는 영향은 주로 이것에서 나타납니다.
- 또한 이 세 가지 아미노산은 신체에 매우 중요한 다른 중요한 물질을 유발합니다. 예를 들어, 근육 세포에 에너지를 전달하는 인슐린이 생성됩니다.
- BCAA는 손실 방지에 도움이 됩니다.근육량. 이 속성은 저칼로리 다이어트를 하는 운동선수에게 매우 중요합니다. 이 기간 동안 신체는 매우 적은 칼로리를 섭취하고 BCAA는 이를 보상하고 근육 손실을 차단하기 때문입니다.
복용 방법
BCAA 섭취율의 간격이 있습니다. 이것은 4부터입니다.그램 최대 8. 체중 증가를 목표로 하는 운동 선수와 체중 감량을 목표로 하는 운동 선수 모두에게 적합합니다. 하루 최대 섭취 횟수는 3회입니다. 물론 이러한 아미노산을 덜 섭취할 수 있지만 이 비율은 완전 포화 상태를 위해 설계되었습니다. 일부 제조업체는 일부 구매자가 뉘앙스를 모르고 BCAA를 감소된 용량으로 판매하면서 가격은 그대로 유지하기 때문에 속임수를 사용하기로 결정합니다. 따라서 구입 한 제품의 설명을주의 깊게 읽고주의 깊게 읽을 가치가 있습니다.
BCAA는 상당히 독립적입니다.또한 다른 것을 추가로 사용할 필요가없는 아미노산 복합체는 류신, 이소류신 및 발린 만 체내에 들어가면 훨씬 빨리 흡수됩니다. BCAA는 중단이 필요하지 않습니다. 이러한 단백질 생성 아미노산이 보다 효율적으로 흡수되기 위해서는 스포츠 전후 30분 동안 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이 시간 동안 인슐린이 체내에서 생성되어 동화 작용을 돕습니다.
BCAA는 유해합니까
최근 스포츠계 관계자들 사이에서 BCAA에 대한 소문이 돌고 있다. 리뷰는 완전히 다른 것을 말합니다. 이러한 아미노산은 신체에 필요하거나 유해합니다.
품질이 의심스러운 제품을 사용하는 경우물론, 그것은 건강에 해로울 수 있습니다. BCAA에 대한 수요가 증가하고 있으며, 이와 관련하여 은밀한 기업은 의심스러운 가짜를 공개하는 데 멍하니 앉아 있지 않습니다.
품질에도 악영향부적절한 보관 조건도 제품에 영향을 줄 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 식품 첨가물의 부패를 방지하기 위해 필요한 작동 규칙을 연구하고 준수하는 것이 중요합니다. 또한 소비율을 확인하고 준수하십시오.
BCAA가 간에 미치는 영향은 다음과 같은 경우에만 가능합니다.간 및 신장 질환이 있는 경우. 이 경우 실제로 사용하면 약간의 부작용이 발생할 수 있으므로 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그러나 일반적으로 그러한 질병이 없는 경우 BCAA로 인한 피해는 없습니다. 리뷰는 주로 이러한 아미노산이 운동 선수의 신체에 좋은 도움이 되는지에 대해 이야기합니다.
리뷰
프로에서 스포츠를 한다면수준이면 BCAA만 있으면 됩니다. 무겁고 규칙적인 운동은 근육에 많은 부담을 주고, 적절한 영양 섭취는 적절한 성장을 위해 매우 중요하지만, 이는 불가능합니다. 운동 선수가 영양 보충제의 개입 없이 충분한 양의 유용한 요소를 섭취할 수 있는 식단을 공식화하는 것은 어렵습니다. 그리고 여기서 BCAA가 신체에 미치는 영향을 고려하는 것이 매우 중요합니다. 리뷰는 근육에 영향을 줄뿐만 아니라 사람의 전반적인 상태도 개선되기 때문에이 보충제에 대한 긍정적 인 의견만을 보여줍니다. 그녀 덕분에 보디 빌더는 무거운 짐을 견딜 수 있고 체육관에서 보내는 시간을 늘릴 수 있습니다. 단백질, 지방 및 탄수화물을 주시하면서 아미노산도 마찬가지로 중요하고 무시해서는 안 되므로 잊어서는 안 됩니다.
당신이 아마추어이고 체육관에 간다면자신을 위해 완전히 안전하게 복용을 피할 수 있으며 BCAA의 영향에 대해 걱정하지 않을 것입니다. 이 경우 신체에는 큰 부하가 없으므로 자체적으로 대처할 수 있지만 물론 적절한 균형 잡힌 식단으로 모두 대처할 수 있습니다.
