먼저 운동 벨트가 필요합니다무거운 무게로 일하는 운동 선수. 그러나 모든 사람이 실제로 구매할 필요는 없습니다. 때때로 메달의 뒷면에 대해 듣습니다. 운동 용 벨트가 척추를 "죽입니다".
이러한 "건강한"생활 방식을지지하는 대다수의 사람들이 곧 허리 통증을 호소하기 시작합니다 (특히 몸을 구부릴 때).
그것은 다음과 같은 것으로 밝혀졌습니다 : 운동 벨트를 착용하십시오-문제없이 괜찮은 무게를 들어 올리고 이륙했습니다-그가 물 한 잔을 마셨을 때 부러졌습니다. 왜 그런 겁니까?
장치가 작동하기 시작하기 때문에당신 대신에, 당신과 함께가 아닙니다. 차이를 느끼십니까? 척추는 올바른 위치에서만 효과적으로 작동합니다. 그는 자신이 그것을하지 않을 것입니다. 그는 강력한 안정화 시스템의 도움을받습니다-뒤쪽의 심부 및 외부 근육과 전면의 복강. 이 압력의 힘은 아마도이 복잡한 구조에서 결정적인 요소 일 것입니다.
벨트 (운동)도 마찬가지입니다. 그것은 인위적으로 복부를 눌러 (평평하게) 척추의 활동을 안정화시킵니다. 주기적으로 사용하면 (지속적으로는 아니지만 가끔 바벨을 들어 올리는 등) 효과는 의심 할 여지없이 긍정적입니다. 그러나 낮에 벨트를 착용하면 근육 위축을 기다릴 위험이 있습니다. 다음에 무슨 일이 일어날 지 짐작할 수 있습니까?
신체는 벨트에 익숙해지며 안전망이없는 역도는 척추 부상을 유발할 수 있습니다. 전문적으로 스포츠를하는 사람들은 이것을 증명할 것입니다.
벨트를 선택할 때 찾아야 할 사항운동? 치수와 품질이 주요 매개 변수입니다. 대부분의 벨트는 12 번의 운동 후에 "크립"합니다. 누군가 역도 벨트를 선호하고 누군가는 역도 벨트를 선호합니다. 이들과 다른 것 모두 가장 높은 품질입니다. 편안한 것이 중요합니다.
예를 들어, 파워 리프팅 벨트는 편안하고일부는 갈비뼈 및 / 또는 골반 뼈의 압력에 대해 불평하지만 신뢰할 수 있습니다. 모든 사람이 운동 벨트를 착용하는 방법을 아는 것은 아닙니다. 예를 들어 보겠습니다. 당신이 마른 사람이라면 벨트가 갈비뼈에서 골반까지의 영역을 덮을 것입니다.
간단 해. 정상적인 빌레이를 보장하기 위해 벨트는 골반 뼈까지 내려갑니다. 처음에는 불편 함을 느낄 수 있습니다. 습관이 필요합니다.
파워 리프팅 벨트는 수동고정 및 자동. 수동이 훨씬 더 안정적입니다. 역도 벨트는 배를 잘 잡아주지 못합니다. 쪼그리고 앉을 때 버클을 다시 착용하는 것이 좋습니다. 그리고 더. 데 드리프트를 사용하면 복부가 거의 빌레이없이 유지되므로 여기서주의 할 필요가 없습니다. 이 벨트는 역도 선수에게만 이상적입니다.
운동 벨트 선택, 결정재료. 피부에 머무르는 것이 좋습니다. 걸쇠를 확인하십시오. 일부는 몇 번의 운동 후에 무너질 것입니다. 또한 벨크로가있는 나일론 벨트는 때때로 교체해야하는 (보통 1 년에 한 번이면 충분합니다) 주목할 만합니다. 리뷰로 판단하면 이것은 또한 훌륭한 마운트입니다.
