사람이 체중 감량을 원하면엄격한 과학적 방법을 적용하고 소비 된 칼로리를 꼼꼼하게 계산합니다. 그러나 많은 노력없이 쉽게이 작업을 수행하려는 사람들에게는 수학 공식에 대한 지식과 많은 시간이 필요하지 않은 방법이 있습니다.
잘 알려진 민속 지혜에 명시된 몇 가지 기본 규칙을 고수하는 것으로 충분합니다. 사실, 우리는 영양학의 현대 동향에 따라 약간 변경하고 보완했습니다.
칼로리 계산
칼로리 계산이 그렇게 중요합니까?실제로 직장에서 어떤 종류의 일로 끊임없이 바쁘다면 어떻게 체중을 줄일 수 있습니까? 경험에 따르면이 행동을 매우 신중하고 꼼꼼하게 다루기 시작하면 조만간 사람이 집착하게됩니다.
수학 공식이 취하기 시작합니다.그의 인생에서 중요한 장소이며 가방에는 제품 구성, 계산기 및 소규모에 대한 참고 서적을 지속적으로 보관합니다. 조만간 이러한 태도는 그를 칼로리 기반 식단의 인질로 만들 수 있으므로이 중독을 피하고 정신을 보호해야합니다.
살을 빼기 위해서는 충분하다일반 원칙을 숙지하고 소비되는 특정 제품의 양을 제외하거나 크게 줄입니다. 예를 들어, 튀겨지고 훈제되고 눈에 보이는 지방을 포함하는 모든 것의 존재와 빵집 제품에서 거친 빵만 먹는 것을 잊어 버리는 것이 좋습니다.
칼로리 섭취를 줄이는 데 더 좋습니다.시각화 방법을 사용하십시오. 예를 들어, 정말로 뭔가를 원한다면 서빙을 반으로 나누고 반만 먹습니다. 이렇게하면 지갑이나 지갑에서 참고 도서와 저울을 제거 할 수 있습니다. 또한 다른 사람들이 맛있는 음식과 즐거운 테이블 대화를 즐기는 동안 체중 감량을 희망하여 계산기를 괴롭히는 것을 그만 둘 것입니다.
다이어트 공식과 민속 지혜
민중의 지혜는 수세기 동안 시험을 받았으며 아침 식사를 스스로해야한다고 제안했기 때문에 점심은 친구와 나누고 저녁은 적에게 주어야합니다. 좀 더 자세히 살펴 보겠습니다.
실제로 아침 식사는매일 음식. 낮에 사람의 성능은 주로 품질에 달려 있기 때문입니다. 더욱이 우리 세상은 변할 수 있습니다. 그리고 우리는 좋은 점심을 먹을 수 있을지 아니면 체중 감량에 대한 욕구에 따라 저녁에 최소한의 음식을 위장에 넣을 수 있을지 미리 알 수 없습니다.
그러나 아침 식사로는 충분하지 않습니다.하루 종일 즉시 음식. 그러니 욕심 내지 말고 아침 식사도 친구 랑 나눠 먹겠습니다. 점심 전에도 할게요. 두 번째 아침 식사는 영양 빈도에 대한 권장 사항을 더 잘 따르고, 우리를 포화 시키며, 위장관은 단 하나의 풍성한 아침 식사를 위해 취한 제품의 눈사태를 소화하려는 시도에 부담을주지 않습니다.
점심은 전반적인 식단에서 중요한 역할을합니다.영양물 섭취. 한편으로는 저녁까지 사람을 포화 시키도록 설계되었으며 다른 한편으로는 너무 많은 부담을주지 않아야합니다. 따라서 민속 지혜가 옳습니다. 점심은 친구와 공유하거나 단순히 일반적인 음식량의 절반 만 섭취해야합니다.
오후 간식은 유용한 활동입니다.점심과 마찬가지로 하루 종일 고르게 식단을 퍼뜨리는 데 도움이되며 여전히 "금지 된 저녁 과일"이 아닙니다. 가벼운 오후 간식은 점심 시간에 친구에게 준 것을 보충 할 수 있습니다. 동시에 저녁 금식을 위해 몸을 준비합니다.
금식? 이것은 전적으로 사실이 아닙니다.대중적인 지혜는 부분적으로 만 옳습니다. 적은 또한 너무 많이 애지중지 할 가치가 없기 때문에 초과 체중을 줄이기 위해 저녁 식사를 모두 제공합니다. 따라서 우리는 평소 음식의 일부를 정확히 네 부분으로 나눕니다. 이 부분은 모두 귀하의 것입니다.
동시에, 이미 저녁임을 기억하고 서둘러작업이 필요하지 않습니다. 천천히 음식을 즐기십시오. 이것을 오래할수록 더 나은 서빙이 당신을 포화시킬 것입니다. 그리고 동시에 "밤의 마지막 소시지 덩어리"라는 코드 명을 가진 작업을 수행하기 위해 냉장고로 들어가기 전에 모든 사람으로부터 몰래 잠들 필요가 없습니다.
