과체중의 문제는원칙적으로 인체는 가능한 한 에너지를 저장하고 가능한 한 적게 소비하도록 설계되었습니다. 매장에는 항상 음식이있을 것이라고 몸에 설명하기 어렵고 하루에 세 번 에너지를 저장할 필요가 없습니다. 따라서 과체중의 경향이있는 경우, "빠르게 체중을 줄이는 방법"의 문제가 두 번 이상 나타날 수 있습니다.
무엇이 필요합니까
빨리 체중을 줄이는 방법? 매우 효과적인 방법이 있지만 정말 극적으로 체중 감량을 원하는 사람들에게만 적합합니다. 운동 선수를위한 고품질의 비타민, 칼슘 보충제, 요오드 약물 및 단백질이 필요합니다. 그리고 체중이 그다지 크지 않다면 하루에 최소 2 시간, 아주 많으면 3-4 시간. 시계를 여러 "부분"으로 나눌 수 있습니다. 뚱뚱하지 않고 달릴 수 있고 뚱뚱해 걸을 수 있습니다.
도전으로 훈련
쉽다고 생각하세요? 아니요, 하나의 부하를 없앨 수는 없습니다. 운동 선수를위한 음식 만 먹으면됩니다 (단백질 분말의 75 % 이상은 단백질이어야합니다). 단백질 파우더는 하루에 50g을 2 회 이상 섭취하지 마십시오. 그리고 더 이상 음식이 없습니다. 아침이든 저녁이든 상관 없습니다. 그러나 훈련하기 한 시간 전에 "순간을 포착"하는 것이 좋습니다. 그러한 훈련은 매우 어려울 것이기 때문에 당신은 약점과 현기증으로 고통받을 것입니다. 그러나 어떤 식 으로든 배고픔이 없습니다. 사람은 에너지 부족으로 만 체중을 잃습니다. 그리고 "배고프지 않고 빨리 체중을 줄이는 방법"이라는 질문에 대한 답은 자연에 존재하지 않습니다.
hypovitaminosis 및 골절 없음
이 기술을 사용할 때까지 시작하지 마십시오.비타민, 칼슘 및 요오드 제제를 구입했습니다. 이 모든 물질은식이 요법 중에 심하게 결핍 될 것입니다. 미리 준비하지 않으면 매우 심각한 저 비타민 증의 위험에 처하게되며 어차피 건강 상태가 어려울 것입니다. 비늘에 녹는 숫자는 단 하나뿐입니다. 그러나 치아와 뼈는 힘들 기 때문에 칼슘 보충제를 잘 관리하십시오.
스마트 한 대안
요오드는 운동 선수의 식단에 거의 추가되지 않습니다.따라서이 미량 원소의 부족을 보충하십시오. 그렇지 않으면 지방 연소 과정이 느려질 것입니다. 당신은 괴로워하는 것 같지만 감각이 거의 없을 것입니다. 이 기술은 허벌 라이프와 유사하지만 스마트를위한 허벌 라이프뿐입니다. 즉, 다른 제조업체의 단백질 파우더와 보충제를 직접 선택하십시오. 약국에서 독점적으로 추가 약물을 구입하십시오. 빨리 체중을 줄이는 방법을 알려주는 사이트를 신뢰하지 마십시오. 약국은 머리로 상품에 대한 책임이 있습니다. 또한 손에서 살 수 없습니다. 실제 마약을 사용할 수 있습니다.
건너는 시간
처음 2 주 동안 체중이 크게 감소합니다-최대 10kg, 그리고 조금 떠나기 시작합니다. 이 단계에서 야채와 과일을 도입해야합니다 (감자와 바나나가없는 경우는 제외). 당신은 1-2 kg을 증가시킬 것이지만, 이러한 "획득"은 다음 주에 사라질 것이고, 탄수화물은 신진 대사 속도를 약간 높이기 위해 필요합니다. 그 후, 유산소 운동은 매일하는 것이 아니라 일주일에 2-3 번 힘을 더해야합니다. 심지어 여자. 남자의 체중을 빨리 줄이는 방법? 탈출구는 단 한 가지입니다-긴 근력 훈련과 지방 고기 거부.
밀가루는 누구에게도 허용되지 않습니다.여자들. 가난한 사람들을위한 쓰레기 음식입니다. 생활 수준을 향상시키고 싶다면 넌센스를 먹는 것보다 배고픈 것이 낫다는 Khayyam 원칙을 고백하는 것으로 시작하십시오.
