우리는 모두 개인입니다. 우리는 모두 다른 구조를 가지고 있습니다.신체 및 다양한 문제 영역. 일부의 경우 다이어트 중에 체중이 고르게 사라지고 누군가에게는 문제 영역을 제외한 모든 곳에서 사라집니다. 대부분의 경우 다리는 기발한 장소 역할을합니다.
다리를 펌핑하지 않고 빠르게 체중을 줄이는 방법은 많은 여성들이 걱정하는 질문입니다.
우선 신체 활동 없이는 할 수 없습니다. 당연히 적절한 영양과 결합해야합니다.
다리의 체중을 빨리 줄이는 데 도움이되는 신체 활동 :
걷거나 달리기. 적어도 매일 걷거나 뛰도록 노력하십시오.30 분 동안. 다른 근육 그룹을 운동하려면 달리기와 걷기를 번갈아 가며 운동하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 달리기 만 좋아한다면 처음에는 천천히 달리고 나서 빠르게 페이스를 바꿔야합니다. 공원에서 조깅하는 대신 집에서 러닝 머신으로 운동 할 수 있습니다.
매수 자전거 또는 운동 용 자전거... 그리고 하루에 최소 20 분 동안 페달을 밟으십시오. 멈추지 마십시오. 피곤하면 페이스를 바꾸십시오.
운동 후 샤워 할 때는 마사지 -발목부터 시작해서 위층으로 올라가 바디 스크럽을 사용합니다. 이것은 여분의 파운드가 사라진 후에도 처지지 않도록 피부에 필요합니다.
줄넘기. 하루에 20 ~ 30 회 시작하여 점차 50 ~ 60 회까지 증가합니다.
쪼그리고 앉으세요. 여유가 생기 자마자 스쿼트분, 그리고 달콤하거나 녹말을 원할 때마다. 이렇게하면 다리의 체중을 빠르게 줄이고 셀룰 라이트가있는 경우 제거 할 수 있습니다. 하루에 30 ~ 40 번 시작하여 여러 가지 접근 방식으로 점차적으로 100에 도달 할 수 있습니다. 100은 다리를 좋은 모양으로 유지하기위한 최적의 스쿼트 횟수입니다.
후프를 비틀십시오. 이것은 확실히 훌륭한 활동이지만 허리뿐만 아니라. 그리고 엉덩이에도.
다리를 휘 두르세요 ( "가위"). 이렇게하려면 바닥에 누워 다리를 들어야합니다.90도 각도로 어깨 너비로 벌리고 가위의 움직임을 모방하여 차례로 감습니다. 이 운동은 근육을 강화하고 셀룰 라이트를 제거하는 데 도움이됩니다. 물론 일상적인 구현에 따라 다릅니다.
그리고 두 번째 스윙 옵션-무릎 꿇기,보기앞으로, 앞뒤로 그리고 왼쪽과 오른쪽으로 스윙합니다. 이러한 스윙은 허벅지의 바깥 쪽과 안쪽 모두 운동을하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 허벅지 양쪽을 강화하지 않고 다리의 체중을 빨리 줄이는 방법은 무엇입니까? 무릎 아래에 덤벨을 놓거나 작은 플라스틱 물병을 놓을 수 있습니다. 무릎 아래에 고정되어야하므로이 운동이 다소 복잡해집니다.
다리 근육을 강화하고엉덩이, 스트레칭에 큰주의를 기울여야합니다. 그렇지 않으면 다리가 펌핑됩니다. 따라서 하루에 요가 아사나를 포함하십시오. 당신이 가장 좋아하는 것을 골라 매일하십시오. 근육 형성은 남성 스포츠 프로그램에서 더 일반적입니다.
다이어트없이 다리에서 빨리 체중을 줄이는 방법? 절대 안돼! 몸은 그 여분의 파운드를 제거해야 할 곳을 이해하지 못하므로 총 체중을 줄이는 것이 필요합니다. 그리고 여기서 다이어트 없이는 할 수 없습니다.
급진적 인 단일 다이어트가 아닌 굶주림이 아니라 해로운 음식 (칩, 튀김, 훈제, 밀가루) 및 밤 식사를 거부하십시오. 이미 결과를 볼 수 있습니다.
물과 녹차를 많이 마시고 과일과 채소를 먹고 이중 보일러에서 요리하십시오.
발 뒤꿈치를 많이 걷거나 낮은 발 뒤꿈치라도 매일 10-15 분 동안 다리를 위로 눕는 습관을들이십시오.
금기 사항이 없다면통조림 (진공) 마사지 코스. 그것은 많은 미용실에서 이루어 지지만 집에서는 다리의 체중 감량에 쉽게 대처할 수 있습니다. 약국에서 보통 저렴한 마사지 오일과 안티 셀룰 라이트 크림을 구입하십시오. 이러한 마사지의 효과는 일반적으로 우수합니다. 피부가 매끄럽고 싫어하는 셀룰 라이트가 사라집니다.
