점점 더 많은 사람들이 이끌 기 시작했습니다적절한 영양, 일과 휴식의 합리적 조직, 신체 활동을 포함하는 건강한 생활 방식. 후자를위한 최상의 옵션을 찾을 때 많은 사람들이 요가를 중단합니다. 이 선택은 우연이 아닙니다. 몸매를 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 심리적 건강에도 도움이됩니다. 이 기사에서는 요가가 무엇이며 해가 아닌 유익을 위해 사용하는 방법에 대해 배웁니다.
요가를 시작해야하는 이유
요가는 원래 가르침, 그 목적으로 등장했습니다.이완과 내적 조화의 성취가있었습니다. 정기적으로 운동하는 사람들은 신체에 대한 요가의 이점을 기꺼이 설명합니다. 우선, 그것은 척추의 올바른 기능을 보장하고, 아사나와 같은 많은 운동은 척추와 등 근육을 강화시키는 것을 목표로합니다. 요가는 아사나를 수행 할 때 발생하는 내부 장기의 마사지 덕분에 거의 모든 신체 시스템의 작업을 개선합니다.
요가를하는 사람들은 수면 문제가 무엇인지 잊고 훈련을 마치고 쉽고 건강하게 잠이 든다.
노년을 생각하는 사람들을 위해그 주장은 기억력을 향상시키고 집중력을 유지하고 두려운 알츠하이머 병을 예방하는 요가의 이점입니다.
요가는 나쁜 습관과의 싸움에 도움이되며 불필요한 노력 없이도 그 자체로 거부됩니다.
여성들은 요가의 이점을 높이 평가합니다.물론 체력과 같은 빠른 결과를 내지는 않지만 과로로 몸에 해를 끼치지는 않지만 반대로 지구력을 높이고 활력을 불어 넣습니다. 과체중은 서서히 사라지지만 거의 돌이킬 수 없게 대신 유연성과 우아함이 나타나고 기분이 좋아지고 스트레스 저항이 증가합니다.
요가를하는 사람과 방법
나이와 체력에 관계없이 누구나 요가를 할 수 있습니다. 다양한 연습을 통해 자신에게 적합한 개별 프로그램을 쉽게 만들 수 있습니다.
심지어 어린이, 임산부 및 수유부 여성도 요가를 연습 할 수 있지만 다른 많은 훈련은 금기 사항입니다.
훈련을 위해서는 특별한 복잡한 장비가 필요하지 않으며 연습하고 편안한 옷을 입 으려는 욕구 만 있으면되며 따뜻한 계절에는 신선한 공기 속에서 운동을 할 수 있습니다.
매일 할 수 있으면 충분 해20 분 또는 격일로 약 1 시간 동안 운동을합니다. 깨어 난 후 훈련을 위해 아침 시간을 선택하는 것이 가장 좋지만 하루가 끝날 때 휴식과 휴식을위한 저녁 운동 옵션도 가능합니다.
요가가 건강을 개선하는 방법
요가는 많은 웰빙 프로그램에 포함되어 있습니다.다른 대상 그룹에 대해. 예를 들어, 임산부가 출산을 준비하고 출산 후 신속하게 몸매를 회복하고 일하는 사람들을 돕습니다. 가벼움과 같은 단순한 효과로 요가를 할 수 있습니다. 젖산을 제거하고 인대, 힘줄 및 근육을 개선함으로써 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
현대인의 심각한 문제 중 하나스트레스에 지속적으로 노출되는 것입니다. 신체의 요가 덕분에 코티솔 수치가 크게 감소하고 신경 긴장이 사라지고 부정적인 결과가 최소화되고 신체의 에너지가 보존됩니다.
요가의 중요한 구성 요소 중 하나는 호흡 운동으로 폐의 산소량을 증가시켜 모든 장기의 기능을 개선하는 데 도움이됩니다.
혈압을 정상화하는 데 요가를 사용하는 것은 매우 중요합니다.이를 통해 혈관벽의 탄력을 높이고, 심장을 강화하고, 사람이 더 탄력있게되도록 도와줍니다.
요가의 주요 이점 중 하나는 신체 이완과 근육 긴장을 결합하여 거의 모든 근육, 심지어 가장 깊은 근육까지 강화하는 것입니다.
요가가 건강한 정신을 촉진하는 방법
동양에서는 신체의 컨디션이마음의 상태에 달려 있습니다. 요가는 조기 노화의 원인 인 스트레스와 불안과 싸우는 데 도움이됩니다. 매일 연습 한 후에는 일상적인 문제가 더 이상 어렵고 풀리지 않는 것처럼 보이지 않으며 명상하는 동안 문제가되는 많은 질문에 대한 답을 찾을 수 있습니다.
요가의 중요한 이점은신체를 제어하고 감정을 관리하는 법을 가르치고 평온함, 침착 함 및 자신감과 같은 현대 생활에서 필요한 특성을 되돌릴 수 있습니다.
요가의 이점이 주장되는 이유
신체를위한 요가의 이점은 다음과 같습니다.모든 시스템 및 기관의 질병 및 개선 효과가 있지만 잘못 복용 한 약물과 마찬가지로 해로울 수 있습니다. 요가를 시작하려는 사람들은 먼저 다음 사항을 고려해야합니다.
-부적절한 운동은 부상과 염좌로 이어질 수 있습니다. 가장 간단한 것부터 시작해야하며, 경험이 풍부한 강사의지도를받는 것이 좋습니다.
-요가 수업은 서두르거나 갑작스러운 움직임을 용납하지 않으며 규칙 성을 필요로합니다.
-요가는 많은 질병과 싸우는 데 도움이되지만 대체가 아닌 치료에 효과적인 추가 일뿐입니다.
-심각한 질병이있는 경우 수업을 시작하기 전에 주치의의 허가를 받아야합니다. 어떤 경우에는 요가가 금기이기 때문입니다.
요가의 효과는 무엇입니까?혜택이나 해악은 수업에 대한 접근 방식에 따라 크게 달라집니다. 당연히 준비없이 복잡한 운동으로 즉시 시작하면 심각한 부상을 입을 수 있지만 침착하게 연습하고 몸 상태를 들으면 운동의 긍정적 인 효과가 아주 빨리 나타납니다.
요가의 초기 단계
넓은 의미에서 요가는육체적, 심리적 조화로 이어지는 직업으로 다양한 종류와 가르침이 있습니다. 하타 요가 연습은 초기 단계로 간주됩니다. 문자 그대로 "ha-tha"라는 음절은 "inhale-exhale"로 번역되며 활동과 수동 에너지 사이, 일과 휴식 사이의 균형을 이루는 것을 의미합니다. 긴장없는 활동과 무관심없는 이완을 가르치는 요가 하타입니다. 운동의 이점은 거의 즉시 눈에 띄며 특정 정적 신체 자세 인 asanas를 수행 할 때 신체의 에너지 구조의 발달로 인해 달성됩니다.
하타 요가는 몸과 마음의 이완이며여기에는 명상, 영적 정화 및 적절한 영양이 포함됩니다. 그러나 이것은 중지해서는 안되는 초기 단계에 불과하며 그것을 마스터 한 후에는 더 복잡한 관행으로 이동하는 것이 좋습니다.
점점 더 많은 여성이 피트니스를 요가로 대체하는 이유
신경 쓰지 않는 여자 찾기 힘들다그녀의 외적인 매력에 대해 이야기하고 그녀의 몸이 가능한 한 날씬하고 잘 맞기를 원하지 않습니다. 피트니스 운동은 좋지만 몸을 많이 닳게합니다. 특히 목표가 빨리 체중을 줄이는 것이라면 더욱 그렇습니다. 반면에 요가는 힘과 에너지를 더 해주고 여분의 파운드뿐만 아니라 심리적 쓰레기도 없애고 질병으로부터도 없애줍니다.
여성은 본질적으로 더 유연하고남성보다 강하기 때문에 많은 노력없이 수업이 주어지며 긍정적 인 결과는 매우 빠르게 나옵니다. 은혜가 향상되고 면역력이 증가하며 분위기가 멋지고 외모가 젊어집니다.
요가를하는 것은 쉽고 피트니스와 달리 다음날 근육통에 문제가 없으며 반대로 운동이 쉽습니다.
정맥류, 월경 문제, 갱년기 장애와 같은 일반적인 질병과의 싸움에서 여성을위한 요가의 귀중한 이점은 이러한 경우의 피트니스는 무력합니다.
혜택에 대해 끝없이 논쟁 할 수 있습니다.요가의 위험성이 있지만 건강상의 이유로 심각한 금기 사항이 없다면 신체와 심리적 상태에 긍정적 인 영향을 미치는 방법을 직접 시도하고 보는 것이 좋습니다.
