뚱뚱, 그게 어디든지다리, 위 또는 엉덩이 - 그림뿐만 아니라 사람의 일반적인 모습도 눈에 띄게 망칩니다. 과체중이 문제가 되는 잘생긴 사람은 드뭅니다. 논쟁을 벌이는 사람은 거의 없을 것입니다! 그러나 게으름을 물리치고 적극적으로 참여하면 체지방에 대처할 수 있습니다. 당연히 일부 특히 심한 경우에는식이 요법이 필수적입니다. 한 곳에서 단순히 지방을 제거하는 것은 불가능하기 때문에 몸 전체의 지방에 대한 포괄적 인 싸움을 수행하는 것이 좋습니다. 몸 전체의 크기가 감소합니다. 당신의 임무는 그것을 아름답게하는 것입니다.
뱃살 빼는 방법?
먼저 자신을 돌봐야 합니다.다이어트. 칼로리를 계산하고 기름진 음식과 머핀을 줄이십시오. 다음 음식을 섭취하면 뱃살을 빼는 데 도움이 됩니다. 아침에는 우유와 함께 오트밀, 점심에는 계란, 닭고기와 샐러드, 저녁에는 케피어 또는 기타 유제품.
배고플 때 물을 마시십시오 - 그녀는배고픔을 채워줍니다. 당연히 비타민을 잊지 마십시오. 의사와 상담하고 자신에게 맞는 비타민 복합체를 요청하십시오.
다이어트를 하면 몸은 작아지지만 피부는허리가 눈에 띄게 커졌을 때 그 면적이 이전과 동일하게 유지되기 때문에 처짐. 뱃살을 빼고 근육을 강화하는 방법? 신체 운동만이 이에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
어떤 전문가도 일반적인 조언을 할 수 없으며,스포츠를 통해 뱃살을 빼는 방법에 대해 예외없이 모든 사람들에게 적합합니다. 보편적 인 콤플렉스는 없습니다. 이 모든 것은 개별적입니다. 그러나 지방과 싸우는 데 가장 효과적인 운동이 있습니다.
최소 2~3시간 동안 규칙적으로 실행하십시오.일주일에 한 번. 스윙 복근 - 하루에 30회 시작하여 점차적으로 최대 60회까지 실시합니다. 복근을 직선 경로와 비스듬한 경로 모두에서 스윙하십시오. 몸통을 올리지 않고 다리를 올리면 아래쪽 프레스를 펌핑할 수 있습니다. 게으른 사람을위한 운동 : 서있는 자세, 다리를 모으고 바닥을 구부리고 만진 다음 날카롭게 펴십시오. 이러한 동작을 많이 할수록 허리를 더 빨리 줄일 수 있습니다.
당신에게는 너무 어렵고 당신은 알고 싶어합니다뱃살을 쉽게 빼는 방법? 그렇다면 단 하나의 조언이 있습니다 - Photoshop의 도움으로 ... 이 경우 사진에서 당신은 확실히 날씬해질 것입니다 ... 실생활에서 결과를 얻으려면 열심히 일해야합니다!
허벅지에서 지방을 빼는 방법?
식단과 운동을 병행해야 합니다.뱃살을 빼기 위한 식단은 허벅지 살을 빼는 데도 좋습니다. 그러나 식단에 운동 세트를 추가해야 합니다. 당신은 실행하지만 충분하지 않습니다.
타원형 트레이너가 있으면 좋고,허벅지 근육을 좋은 모양으로 유지하기 위해 특별히 고안된 것입니다. 거기에 없으면 문제 영역을 겨냥한 특수 연습 사이클로 대체 할 수 있습니다. 이 상황에서 가장 저렴한 시뮬레이터는 일반 줄넘기입니다. 어린 시절을 기억하고 줄넘기를 연습하고 점차적으로 엉덩이의 이상적인 매개 변수에 접근하십시오. 효과적이고 빠른 걷기. 이 운동은 퇴근 시간에 쉽게 할 수 있습니다. 너무 늦으면 달리는 요소와 함께 걸을 수 있습니다. 허벅지에 두 배로 도움이 됩니다. 누워있는 동안 스쿼트, 구부리기 및 다리 확장은 불필요하지 않습니다.
그리고 마지막으로 - 다리에서 지방을 빼는 방법은 무엇입니까?위의 모든 것에 토 스쿼트를 추가하십시오. 처음 시도하면 왜 이런 식으로 쪼그리고 앉아야하는지 이해하게 될 것입니다. 하중이 다리 뒤쪽으로 분산됩니다. 다리에 중요한 두 번째 운동은 런지입니다. 스트레칭은 언제나 아름답고 유용합니다!
