슬림 한 모습.인류의 약한 절반에 대한 뜨거운 질문입니다. 모두가 날씬하고 아름답 기 위해 그녀를 따르려고 노력하지만 허벅지 안쪽에서 지방을 제거하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 위장이나 옆구리에 침전물을 처리하는 것보다 훨씬 더 어렵습니다. 그러나 이것은 가능합니다. 모두 욕망과 노력에 달려 있습니다. 이제 허벅지 안쪽에서 지방을 제거하는 방법을 알아 보겠습니다.
식단을 바꾸지 않고는 체중 감량을 시작할 수 없습니다.정확하고 균형 잡혀야합니다. 이것이 일부 결과가 나타날 수있는 유일한 방법입니다. 야채와 과일을 더 자주 먹어야합니다. 탄수화물과 단백질이 없으면 체중 감량 과정이 진행되지 않습니다. 그리고 가장 중요한 것은 하루에 소비되는 칼로리의 양이이 날에 소비되는 칼로리보다 적어야한다는 것입니다. 이것이 지방 연소 과정이 진행되는 유일한 방법입니다.
이제 주요 지점으로 이동할 수 있습니다."허벅지 안쪽에서 지방을 제거하는 방법"문제 해결-운동. 엉덩이가 강화되고 지방이 더 빨리 태워지기 때문입니다. 수업 전에 반드시 워밍업을해야합니다. 줄넘기 나 조깅이 이상적이며 그 자체로 엉덩이에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
첫 번째 운동 :옆으로 눕고 팔꿈치 관절에 기대 야합니다. 다리는 무릎 위에서 구부려서 발 앞에 놓아야합니다. 이제 우리는 아래쪽 다리를 사용 가능한 최대 높이로 올리는 작업을 진행합니다. 운동이 끝나면 반대쪽으로 롤오버하고 단계를 반복해야합니다. 총 3 세트를 각 다리에 10-12 회 반복해야합니다.
두 번째 운동 :바닥에 기대어있는 상태에서 무릎을 구부려 야합니다. 엉덩이는 바닥에 수직이어야합니다. 이제 다리를 옆으로 벌리고 원래 위치로 돌아 가야합니다. 첫 번째 운동과 같은 횟수를하십시오.
이 운동을 매일 수행함으로써엉덩이. 그리고 물론 유산소 운동은 필수입니다. 즉, 수영, 달리기, 자전거 타기, 걷기. 40 분 조깅 후 지방이 연소되기 시작하는 것으로 입증 되었기 때문에 유산소 활동이 약 1 시간 동안 지속되는 것이 중요합니다.
또 다른 훌륭한 시설은 한증탕과 사우나입니다. 고온의 스팀 룸 에서뿐만 아니라 자작 나무 또는 참나무 빗자루에 노출되면 지방이 매우 잘 연소됩니다.
따라서이 모든 팁 후에 "제거하는 방법허벅지 안쪽의 지방을 제거해야합니다. 적절한 영양, 운동, 화장품 및 마사지-이 모든 것이 눈에 보이는 지방없이 허벅지의 조화와 아름다움에 기여합니다. 다이어트로 지치지 말고이 모든 것을 사용하면됩니다. 균형 잡히고 포괄적 인 방식으로 방법을 사용하면 긍정적 인 결과가 기다리고 있으며 그림은 아름답고 날씬하며 바람직해질 것입니다.
