사랑하는 사람과의 이별을 극복하는 방법?

감정과 감정에 낯설지 않은 모든 사람에게경험, 당신의 인생에서 가장 버리고 싶지 않은 사람들을 당신의 인생에서 놓아야 했습니다. 때때로 사랑하는 사람과의 이별은 매우 고통스러울 수 있습니다. 사람에게 작별 인사를하는 것과 헤어진 후에도 여전히 사랑하고 있으며 몇 달, 몇 년 동안 자신의 내면에서 경험할 수있는 그 사람에 대한 감정과 완전히 다른 것입니다 (Akhmatov의 교과서 "10 년 퇴색 및 비명 ... "). 고통스러운 이별은 우울증으로 발전하거나 자살에 이르는 매우 슬픈 결과를 초래할 수 있습니다. 때때로 어려운 이별을 경험한 사람들은 장기간 이성과의 장기적인 관계를 끝맺습니다. 즉, 이별은 심각한 도덕적 외상을 유발할 수 있습니다.

예술은 종종 이별을 낭만적으로 만듭니다.가장 고통스러운 순간은 노래와 시에서 음미하고 때로는 이별의 슬픔이 기분 좋게 느껴질 때도 있다. 사랑하는 남자와 이별 -이 주제는 아마도 여성의 산문에서 가장 자주 맛보는 주제 중 하나일 것입니다. 대중 문화는 "모든 사랑 이야기는 아름답게 끝납니다."라고 확신합니다. "아니오"라고 심리학자들은 말합니다. 이별은 그들 중 하나와 상담하는 심각한 이유입니다. 때때로 사람들이 전문가의 사무실에 와서 심리학자에게 "사랑하는 사람과 이별에서 살아남는 방법"이라는 간단하고 분명한 질문을 한다는 사실에 부끄럽거나 놀라운 일은 없습니다.

이 질문을 하고 다가오는 어려운 길의 주요 이정표를 간략하게 강조해 보겠습니다.

이별, 그리고 영원하다면 영원히 안녕

이 길을 시작할 때 가장 어려운 것은 그것을 받아들이는 것입니다.분리가 완료되었다는 것입니다. 종종 사랑하는 사람과 작별인사를 한 사람들은 무슨 일이 있었는지에 대한 질문을 스스로에게 묻지 않고 이별 후 사랑하는 사람(또는 사랑하는 사람)을 되돌리는 방법에 대해 묻습니다. 이 경우 우선 감정을 정리하고 "내가 원하는 것이 무엇인지, 나에게 가장 중요한 것은 무엇입니까?"라는 질문에 정직하게 대답해야합니다. 아마도이 단계에서 대답은 다음과 같습니다. "나는 그녀에게 (그에게로) 돌아가고 다시는 떠나지 않을 것입니다." 글쎄, 당신은 당신의 감정을 알아 냈고 이제는 어렵지 않았습니다. 계속해. 당신 앞에 가장 어려운 부분이 있습니다. 잃어버린 관계를 되돌릴 가치가 있습니까? 질문에 정직하게 대답해야합니다. 분명히 당신 안에 즉시 즐거운 "예 !!!"가있을 것입니다. 속지 마세요. 당신 안에는 대답하고 싶은 사람들이 많이 있습니다. 호르몬은 다른 사람에 대한 감정적 의존성, 기만적인 기대치를 말하지만 확실히 그렇지는 않습니다. 헤어진 이유를 기억하십시오. 파트너가 말했듯이 당신을 떠났다면 잃어버린 관계를 되돌려 보내서는 안됩니다. 성공한다 해도 그 전에 많은 굴욕을 겪을 것이다. 자존심을 버리고 자존심, 필요, 목표, 취미에 대해 잊어 버려야합니다. 당신에게 남아있을 유일한 욕망은 당신의 이익을 위해 파트너를 승진시키는 것입니다.

사랑 또는... "파괴"?

아마도 당신은 지금 그런 상태에 있습니다.자기 존중에 대해 생각하지 않는다는 것, 그리고 취미에 대해 잊어 버린 것은 더욱 그렇습니다. 그러나 다른 측면에서 문제에 접근하려고 노력하십시오. 당신은 당신이 그토록 관계를 원하는 사람을 정말로 사랑합니까? "그게 무슨 멍청한 질문이야?" - 당신의 내면의 목소리는 아마도 지금 비명을 지르고 있을 것입니다. 그러나 사랑, 진정한 사랑은 당신의 필요에 대한 존중 없이는 불가능합니다. 심리학자들은 진정한 사랑은 감정의 폭풍우가 전혀 아니라고 말합니다. 이것은 당신이 그가 없이도 평화롭게 살 수 있다는 조건으로 당신이 선택한 사람과 가까워지고 싶은 욕망일 뿐입니다. 그리고 당신이 지금 겪고 있는 그 끔찍한 감정은 전혀 사랑이 아닙니다. 자신의 말을 들어보세요. "지금 내가 경험하고 있는 것이 이전에 금단에 대해 듣거나 읽은 것을 생각나게 합니까?"라고 자문해 보십시오. 네, 네, 놀라지 마세요! 냉정하게 생각해보면 사랑하는 사람을 보고 싶어하고, 목소리를 듣고 싶어하고, 머리카락을 만지고 싶은 불타는 욕망이 있다는 데 동의할 것입니다. 마약 중독자가 탐내는 물질의 다음 복용량을 복용할 수 없는 상태와 유사합니다.

사실 인간의 중독은심각한 문제. 그녀는 종종 사람들에게 과소 평가됩니다. 그들은 사랑하는 사람의 중독을 다른 중독과 동등하게 두려는 경향이 없습니다. 당신의 감정을 얕잡아 보는 것 같습니다. 그러나 나를 믿으십시오. 문제에 눈을 돌리고 이 문제를 이해하는 것은 정반대의 것입니다. 이제 사랑하는 사람과 이별한 후에는 가능한 한 정직하게 질문에 대답하려고 노력해야합니다. "내가 원하는 것보다이 사람에게 더 많이 붙어 있지 않습니까?" "깨짐"은 알아차리기 어렵지 않습니다. 그러나 문제를 결정한 후에는 문제를 해결할 방법을 찾는 것이 이미 가능합니다. 적을 이름으로 알려야 합니다. 이 경우 그 이름은 정서적 중독입니다.

정서적 의존성이란 무엇입니까?

낭만주의 문학은 사랑을 다음과 같이 정의합니다."나는 그가 항상 거기에 있기를 바랍니다." 심리학자들이 감정적 의존을 특징짓는 것과 거의 같은 방식입니다. 어렸을 때 우리는 모두 부모에게 정서적으로 의존했습니다. 우리의 기분은 조절이 가능했고, 우리가 아빠와 엄마로부터 칭찬을 들었는지, 비난을 들었는지에 따라 쉽게 바뀔 수 있었습니다. 성장기의 가장 중요한 요소 중 하나는 부모에 대한 정서적 의존을 극복하는 것으로 간주됩니다. 이론적으로 성인은 정서적으로 누구에게도 의존하지 않습니다. 욕망과 기회가 있다면 그는 다른 사람들과 관계를 구축합니다. 그러나 아니오 - 그것은 혼자 생활할 수 있습니다.

그러나 실제로는 그렇게 되지 않는 경우가 많습니다.누군가는 비밀리에 사랑에 빠져 사랑하는 대상 앞에서 순간적으로 자신의 의지를 잃습니다. 누군가는 가장 친한 친구에게 의존하고 말이나 행동에서 약간의 오한을 알아 차리 자마자 땅이 그의 발 아래에서 미끄러지는 것을 느낍니다. 그의 "신". 그리고 "신"은 콧물과 감기에 걸렸습니다. "신"은 며칠 동안 충분한 수면을 취하지 못하고 당신을 화나게하고 싶지 않았지만 단순히 매우 피곤했습니다. 그러나 감정적 의존 상태에서는 이러한 주장이 통하지 않습니다. 그러나 "나와 사랑에 빠졌다"는 매우 잘 작동합니다.

정서적 의존성 - 현실적, 진지함문제. 이러한 기본적인 지식에 비추어 볼 때, 사랑의 고통을 낭만적으로 표현하려는 시도는 우스꽝스러울 뿐만 아니라 위험하기까지 합니다. 사랑에 빠지면 때때로 죽음에 이르는 경우 사람에 대한 의존이 마약 중독보다 낫다고 누가 말했습니까?

중독 극복: 헤어짐의 이점

정서적 의존성을 극복하는 것은당신이 거쳐야 하는 길의 가장 중요하고 가장 어렵고 장기적인 단계. 그러나 그건 그렇고, 모든 것이 그렇게 나쁘지는 않습니다! 기뻐할 이유가 있습니다. 첫째, 이별하기 전에 당신을 파트너와 가깝게 유지하는 것은 사랑이 아니라 심리학에서 상호 의존성, 즉 상호 정서적 의존성이라고 불리는 상태 일 가능성이 큽니다. 그리고 이제 당신의 눈이 열렸고, 미래에 건강한 관계를 구축하기 위해 이것에서 벗어날 수 있습니다. 둘째, 때로는 사람이 가장 친한 친구에게 비밀리에 중독되어 중독이 몇 년 동안 살 수 있습니다. 그리고 당신 뒤에는 이별이 있습니다. 즉, 당신의 중독은 선험적으로 점진적인 약화로 운명지어져 있기 때문입니다. 모든 중독에는 지속적인 재충전이 필요하며, 아무리 슬프게 들릴지라도 생수의 원천은 차단됩니다. 즉, 파트너가 이미 주요 작업을 수행했습니다. 당신이 스스로를 도울 수 있는 것은 별로 남아 있지 않습니다.

부분이 아닌 전체

그러나 도움이되는 방법은 단계별로 고려할 것입니다.첫째, 의지의 힘으로 치유의 근원을 완전히 막아야 하기 때문입니다. 중독은 소량으로 더 많이 먹일 수 있습니다. 많은 사람들은 사랑(정서적 의존)이 인간 본성의 특성에 완벽하게 들어맞는 과잉보다 부족에서 더 많이 산다는 것을 알아차렸습니다. Marina Tsvetaeva가 주목한 것은 당연합니다.

그러므로 이별의 첫 번째이자 가장 중요한 규칙은 완전히 이별하는 것입니다. 그런데 여기에서 파트너의 귀족이 확인됩니다. 떠날 줄도 알아야 합니다. 한 노래는 다음과 같습니다.

그리고 맞습니다.작은 "누수"를 남기는 것은 매우 위험합니다. 그녀는 파트너의 감정을 당신에게 되돌릴 가능성은 거의 없지만 오랫동안 이별을 끌 수 있으므로 불필요한 고통을 유발할 수 있습니다. 필요하세요?

거부, 안아줄 필요 없어

그러나 좋은 이별은 때때로 매우특히 파트너가 무례하게 행동하는 경우 어렵습니다. 나타났다가 사라집니다. 이것은 당신이 먼저 자신에게 설명하는 것입니다. 그런 다음 사랑하는 사람과 직접 대화할 수 있습니다. 잊지 마세요: 당신이 그를 사랑한다면, 이것은 당신이 선험적으로 현관에서 그의 깔개가 된다는 것을 의미하지 않습니다. 당신은 또한 존중받아야 할 감정이 있습니다. 대부분 당신이 이것을 이해하지만 당신이 그것을 사랑하기 때문에 파트너가 그것을 정확하게 이해하도록 두지 않습니다. 결국, 사랑은 때로 두려운 것입니다. 파트너를 만나면 이별에 대한 모든 좋은 의도를 즉시 잊거나 적어도 "and"에 점을 찍습니다. 그가 당신을 보았기 때문에 그가 웃으며 호의적으로 말하면 결코 당신을 떠나지 않을 것 같습니다. 이것은 자기기만입니다. 작동하지 않는지 확인하려면 데자뷰를 여러 번 경험하면 충분합니다. 당신이 사랑하는 사람은 모든 것을 보는 신이 아니며, 당신이 그러한 강한 감정을 겪고 있다는 사실조차 알아차리지 못할 수도 있습니다.

그것의 유일한 장점, 그 때문에 당신은그러므로 그를 붙잡으십시오. 사실 그의 위엄이 아니라 당신의 사랑을 붙잡으십시오. 이것을 이해하고 사랑하는 사람을보고 사랑의 후광을 박탈하십시오. 당신이 사랑하는 사람은 당신이 상처받고 불쾌하다는 것을 알아야 하는 사람일 뿐입니다. 사랑하기 때문에 감정을 숨기고 파트너를 아끼지 않아도 됩니다. 정직은 건전한 관계의 기초라는 것을 기억하고 파트너와 정직하게 이야기하여 관계의 확실성을 요구하십시오. 당신은 사랑을 요청할 권리가 없습니다. 사람은 자신을 원하고 사랑할 자유가 없습니다. 그러나 관계의 확실성은 우리가 다른 사람들에게 제공해야 하고 우리 자신과 관련하여 요구할 권리가 있는 작은 것입니다. 그러니 주장하라! 자신을 존중하십시오! 당신은 원할 때 놀고 원할 때 던질 수 있는 장난감이 아니다. 사랑하는 사람에게 당신의 감정을 설명하고 추가 희망을 주지 말라고 촉구하십시오. 이것이 대화의 기초입니다.

자신에게 호의를 베풀지 마십시오

진짜 괴로움 이별 후의 시험예를 들어, 함께 공부하거나 협력한다면 중립적인 입장에서 사랑하는 사람을 만나는 것이 좋습니다. 완전히 헤어졌다면 인사조차 하기 어려울 때가 있다. 글쎄, 당신은 전혀 인사하지 않을 권리가 있습니다.

예, 잠시 동안 관계를 끊을 수 있습니다.사랑하는 마음 남자 영원히. 급진적이지만 최선의 방법이 될 것입니다. 여기에서 파트너에게 화를 내는 것이 유용합니다. 서로 사랑하지 않지만 사랑하는 사람이 당신에게 정당하지 않은 희망을 주었다면 이것을 기억할 때입니다. 당신이 관계에 있었고 사랑하는 사람이 당신의 감정에 대해 멸시를 보였다면 그것에 대해 생각할 때입니다. 이것은 복수심이나 원한이 아닙니다. 이것은 자신을 구하는 것입니다. 이제 가능합니다. 당신은 중독의 손아귀에서 구원받은 후에 용서에 대해 생각할 것입니다. 문제의 올바른 지정을 잊지 마십시오. 파트너에 대한 분노가 첫 번째 치료법이 될 수 있습니다.

아주 자주 사람들은 헤어진 것처럼 보일 것입니다.마지막으로 사랑하는 사람의 삶을 계속 따라가십시오. 옳지 않다. 물론 소셜 네트워크의 페이지를 통해 파트너의 삶을 추적하는 것은 실제 커뮤니케이션과 비교할 수 없습니다. 그러나 이것은 이별을 지연시킵니다. 아무리 어려워도 파트너와 영원히 멀어지십시오. 그의 페이지를 보지 마십시오. 여전히 그 외에는 아무것도 생각할 수없는시기에 그의 활동적인 삶의 증거를보기는 어려울 것입니다. 그의 페이지에 드물게 업데이트가 있더라도 검색하지 마십시오. 추가 메모리가 필요하지 않습니다. 친구에게 그에 대해 묻지 마십시오. 친구에게 그의 삶에 대한 소식을 말하지 말고 그를 전혀 상기시키지 말라고 요청하십시오. 이 주제에 금기를 두십시오. 대화 중에 그녀를 만지지 마십시오. 공상과학 소설가 레이 브래드버리(Ray Bradbury)는 언젠가 멋진 말을 했습니다.

그리고 당신은 내부 "파괴"에 즐거움을주지 않으며 자신에게 어떤 양보도하지 마십시오! 물론 이렇게 하면 문제가 즉시 해결되지는 않지만 이별을 더 짧은 시간에 극복하는 데 도움이 됩니다.

아마도 이별이 당신의 재능 중 하나를 드러낼 것입니까?

스포츠 분노의 느낌이 도움이 됩니다. 파이터가 된 기분! 스스로에게 말하세요: "그들은 당신이 당신의 마음을 주문할 수 없다고 말하지만, 나는 그것을 취할 것입니다 - 그리고 나는 그것을 주문할 것입니다! 그리고 나는 그것을 관리할 것입니다! 그리고 내가 이길 것입니다!"

"슬픔의 껌"을 부풀리지 마십시오.이때 슬픈 음악을 듣고 사랑하는 사람과의 이별에 대한 시로 물들어 자신의 상태를 전하는 것은 매우 큰 유혹입니다. 물론 적당한 복용량에서는 가능합니다. 그러나 음악에 굴복할 필요는 없습니다. 기분이 이미 절망적으로 떨어졌다고 느낀다면 슬픈 노래로 마무리해서는 안됩니다.

또 하나는 이 슬픈 노래를 만드는 것입니다.당신의 취미를 기억하고, 당신의 일에 대한 당신의 사랑에 대해 이야기하려고 노력하십시오. 거부되고 불타 버릴지라도 아름답습니다. 짝사랑을 만난 많은 소녀들은 사랑하는 사람과의 이별에 대한시를 쓰기 시작하고 사용하지 않은 사랑 에너지를 창의성으로 직관적으로 승화시킵니다. Zemfira가 노래한 것을 기억하십시오.

따라서 질식할 필요가 없습니다.우리는 이 부드러움의 용도를 찾을 수 있어야 합니다. 아마도 그녀는 당신의 노래와 시, 봉제 인형 또는 성냥의 궁전에서 살 것입니다. 취미를 잊지 마세요! 힘든 이별의 시기에 진정한 서비스를 제공할 수 있습니다.

편지 쓰기

질문에 대한 가장 일반적인 답변 중 하나이별에서 살아남는 방법에 대해-파트너에게 편지를 쓰십시오 (물론 보내지 않고). 서간 장르에서는 우울한 감정을 모두 표현할 수 있습니다. 아마도 그들의 억압은 약간 약해질 것입니다. 그러나 이것이 모든 사람에게 도움이 되는 것은 아닙니다.

하루 일과 설정

신체 능력에 대해 생각해보십시오.그것들을 바탕으로 행동 계획을 세우십시오. 매우 강하지 않으면 빨리 피곤해집니다. "에너지 절약 모드"를 켜십시오. 추가 책임 없음! 수행해야 하는 작업만 수행합니다. 스트레스 상황에서 충분한 수면(하루 최소 8시간)과 좋은 영양 섭취가 두 배로 필요합니다. 몸을 부려보세요. 그는 다른 사람에게 충분한 생명 에너지를 소비했습니다. 그 에너지를 돌려주세요. 재미있는 책, 맛있는 음식, 기분 좋은 장신구 - 모든 작은 일들이 기분에 따라 움직이도록 하십시오. 매일 침대에서 일어날 때 "오늘 내가 어떻게 개선할 수 있을까?"라고 자문해 보십시오. 그리고 종종 가장 작은 성취에 대해 자신을 칭찬하십시오. 내부 회의론자에게는 그것들이 중요하지 않은 것처럼 보이게하십시오. 신체가 스트레스 조건에서 그것을 달성하는 것은 쉽지 않습니다.

그러나 이 행동 계획이 모든 사람을 위한 것은 아닙니다.지구력으로 구별되고 주요 업무량에 쉽게 대처하고 지금 자유 시간이 이별 후 부담되고 사랑하는 사람을 생각 나게한다면 징계를 강화하는 것이 합리적입니다. 하루를 계획하고 꽉 채우십시오. 아르바이트를 하고, 자원 봉사를 하고, 옛 취미를 기억하십시오. 한 번에 두 가지를 결합하십시오. 뜨개질하여 오디오북을 듣고, 달리고, 헤드폰에서 음악을 재생하십시오. 경쾌하고 경쾌하며 리드미컬한 음악. 저녁에 지친 상태로 침대에 누워 있는지 확인하십시오. 사랑하는 사람과의 추억이 없다면 더욱 그렇습니다.

심리학자에게 연락하기

때때로 상황이 너무 심각해집니다.평범한 조치조차 도움이되지 않는다는 것. 당신이 더 이상 그녀를 통제할 수 없다고 느낀다면, 별거 이후 꽤 많은 시간이 흘렀지만 여전히 이별에서 살아남는 방법을 모른다면, 아마도 심리학자를 찾아야 할 때일 것입니다. 이것에는 부끄러운 것이 없습니다. 서양에서는 이것이 일반적인 관행임을 기억하십시오. 전문가가 몇 가지 조언을 드릴 것입니다. 사랑하는 사람과 이별하는 것은 생존에 도움이 될 것입니다.

하나의 문을 닫아야만 할 수 있다는 것을 잊지 마십시오.다른 것을 엽니 다. 아마도 사랑하는 사람과 이별을 경험하면서 자신을 사랑하는 법을 배우게 될 것입니다. 마침내 끝난 관계만이 진정한 사랑을 찾고 진정으로 건강한 관계를 구축할 수 있는 기회를 줄 것입니다.