어떤 사람들은 큰 가슴과 얇은 허리를 가지고, 어떤 사람들은자연에서 날씬한 다리를 얻었고 평평한 배가 전혀 아닙니다. 모든 여성은 다릅니다. 그러나 모든 사람은 탄력 있는 몸, 매끄러운 피부 및 양각된 형태를 갖고자 하는 열망으로 뭉쳤습니다. 현대 여성은 셀룰라이트 퇴치를 목적으로 하는 모든 종류의 화장품에 접근할 수 있습니다. 그러나 실제로 도움이 됩니까? 그리고 완벽한 몸매를 가꾸려면 어떻게 해야 할까요? 이것은이 기사에서 다루어야합니다.
셀룰라이트란?
공정한 섹스의 아름다움의 주적은노년. 그 징후는 주름뿐만 아니라 피부 탄력의 상실입니다. 그리고 표피 아래에 젤리 같은 둥근 몸체 모양의 지방층이 있기 때문에 피부가 얇을수록 악명 높은 오렌지 껍질이 나타날 가능성이 더 큽니다. 즉, 일반적으로 셀룰라이트라고 하는 엉덩이, 복부, 팔의 눈에 띄는 요철은 노화에 따른 피부 두께 감소로 인한 지방 조직의 윤곽입니다.
이 현상의 두 번째 이유탄성체에 부정적인 영향을 미치는 에스트로겐의 작용이 고려됩니다. 지방의 즉각적인 분해를 차단하는 것은 여성의 몸에 우세한 이 호르몬입니다. 셀룰라이트가 주로 공정한 성의 엉덩이를 공격하는 이유에 대한 설명입니다. 그러나 이것이 자연이 인간의 삶을 더 쉽게 만들었다는 것을 의미하지는 않습니다. 복강 내 비만의 발달로 인해 엉덩이가 무성한 여성보다 사망 위험이 높습니다.
근육 대 지방
탄력있고 탄력있는 몸매를 얻을 수 있습니다오직 운동을 통해서만. 슬리밍 크림, 마사지, 불운한 알약, 다이어트는 구호 형태를 만들지 않습니다. 둥근 엉덩이, 평평한 배, 자세, 펌핑 된 팔 및 우수한 건강 - 이것은 규칙적인 신체 활동의 결과입니다.
근육은 매일 많은 수축을 합니다.그들의 일 덕분에 사람은 움직이고 숨을 쉬고 깜박입니다. 이러한 중요한 활동을 위해 근육은 전체 체지방의 10%를 필요로 합니다. 그리고 나머지 90%는 어디로 보낼까요? 대답은 명백합니다. 근육 조직의 강제 작업, 즉 신체 운동에 대한 것입니다. 힘, 유산소 운동 및 적절한 영양 섭취 중에 피하 지방이 연소되어 탄력있는 몸의 형성을 방지합니다.
랩 - 사실입니까, 아니면 신화입니까?
미용실에서는 초콜릿을 제공하고,오렌지 껍질 처리의 미친 효과를 강조하는 해초 랩. 그러나이 과정을 과학적 관점에서 고려하면 선언 된 셀룰 라이트 방지 세션이 또 다른 돈 사기라는 것이 밝혀졌습니다.
사실은 피부의 수용력의미 없는. 표피는 내장이나 위가 아닙니다. 피부가 몸에 어떤 물질을 전달할 수 있다면 사람은 알코올에 흠뻑 젖은 무릎에서 취하게 될 것입니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다.
의심 할 여지없이 포장 후 느낌이 있습니다.팽팽해진 피부. 다시마나 코코아버터의 영양성분이 표피의 작은 주름을 채워주어 탱탱한 느낌을 줍니다. 달콤한 간식의 향기가 피로와 자극을 덜어주기 때문에 집에서 초콜릿 랩을 시험해 볼 수 있습니다.
몸을 탄력 있고 탄력있게 만드는 방법?
랩은 게으른 사람, 원하지 않는 사람들이 발명했습니다.신체 운동에 참여하십시오. 아마도 그들은 피부 탄력을 유지하는 방법으로 예방 조치에 효과적 일 것입니다. 그러나 지방이영양증(셀룰라이트)이 이미 문제 영역을 공격했다면 적절한 영양 섭취와 스포츠만이 결과를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
그룹 운동은 활동적인 개인에게 적합합니다.그러나 바쁜 여성은 어떻습니까? 몸을 탄력있게 만드는 방법? 이 경우 목적성이 도움이 되어야 합니다. 격일로 달리는 것은 여분의 인치를 줄이는 좋은 방법입니다. 초기에는 10-15분의 조깅과 산책을 위한 휴식으로 충분합니다. 근육이 강해지면 세션 시간을 늘려야 합니다.
줄넘기는 저렴하고 효과적인 가정용 운동 기구입니다. 30 분의 점프 후에 500kcal이 태워집니다. 달리기와 마찬가지로 로프로 작업하는 동안 등, 다리, 팔 및 복부의 근육이 관련됩니다.
매일 정권
성인의 8시간 수면은의사의 변덕이지만 건강한 상태를 보장합니다. 수면 부족은 과체중의 원인인 대사 과정을 방해합니다. 3주 동안 밤 8시간 미만으로 잠을 자는 사람들이 단기 대사로 인해 실험이 끝날 때 회복된다는 연구를 수행했습니다. 그들은 인슐린 감수성이 크게 약화되었고 호르몬 렙틴 수치가 감소했습니다. 그들의 아름다운 탄력있는 몸은 초과 킬로그램으로 자랍니다.
따라서 아름다운 모습을 얻기로 결정했다면 밤에는 건강하고 적절한 휴식을 취해야합니다.
물
취득을 도운 유명 영양사수백 명의 사람들에게 소중한 형태를 전달한 Svetlana Fus는 체중 감량 과정에서 물의 이점에 대해 이야기했습니다. 그리고 그녀는 그것을 말로만이 아니라 행동으로 증명했습니다. 실험 참가자는 미식 습관을 포기하지 않고 2주 만에 3-4%를 잃었습니다.
사실 과체중의 원인은 느린 신진 대사, 스트레스 섭취 및 주 식사 후 디저트 과식입니다. 다음과 같이 밝혀졌습니다.
- 공복에 2 잔의 물을 마시면 신체의 신진 대사 과정이 가속화됩니다.
- 식후 30분 후에 물을 마시면 디저트를 더 먹고 싶은 욕구가 줄어듭니다.
- 마그네슘이 함유된 미네랄 워터는 거짓과 싸웁니다.굶주림의 느낌 (스트레스 상황에서). 마그네슘은 중추신경계의 자극을 억제합니다. 그러나 이러한 물을 정기적으로 사용하려면 의사와 상담해야 합니다.
근력 운동
탄성체만으로는 얻을 수 없습니다.점프 및 달리기와 같은 심장 활동을 수행합니다. 근육의 이완은 스포츠 중에 가중치를 부여합니다. 둔부 근육을 강화할 수 있는 간단한 운동은 스쿼트입니다. 초보자 운동 선수의 경우 코치의 감독하에 체육관에서 실행 기술을 연마하는 것이 좋습니다.
그러나 집에서 스쿼트를 시도할 수 있습니다.무게는 1-2kg이 걸립니다. 손은 어깨 너비로 벌리고 등은 곧게 편다. 바닥과 평행하게 앉고 엉덩이를 쥐어 짜면서 발 뒤꿈치에 집중하면서 천천히 일어나야합니다. 접근 횟수는 15-20회 반복으로 3-4회입니다.
세트 사이에 푸시업을 5~10회 실시해야 합니다.한 번. 나열된 운동 후에 전신 근육을 강화하려면 아치형이되어서는 안되는 등을 조절하면서 바를 1 분 동안 잡는 것이 좋습니다.
요약하자면, 집에서 몸을 탄력있게 만드는 방법은 무엇입니까?
- 건강한 수면.
- 하루에 물 8잔.
- 규칙적인 신체 활동: 유산소 운동과 근력 운동을 번갈아 가며 실시합니다.
- 딱딱한 수건이나 수건으로 엉덩이를 문지릅니다.
- 피부 탄력을 높이는 크림 사용.
- 15시 이후에는 과자를 피하세요.
- 살코기 먹기.
- 훈련 후 2시간 동안 식사를 거부합니다.
- 고기는 빵과 함께 먹지 말고 채소와 함께 섭취하세요.
결과가 수년 동안 지속되려면 나열된 권장 사항이 신체를 탄력 있고 탄탄하게 만드는 일시적인 방법이 아니라 삶의 방식이 되어야 합니다.
