리포산 또는 오히려 가장 강력한 항산화 비타민 N은 비타민 유사 활성 물질의 대표입니다. 체내에서는 장내 미생물총에 의해 소량 합성됩니다.
속성
이 비타민은 과정에 적극적으로 관여합니다중요한 생물학적 산화, 고품질 에너지로 신체의 포화, 탄수화물 및 단백질 흡수. 리포산에는 비타민 B의 특성이 풍부하게 부여되어 있습니다.
- 포도당 분해에 잘 수행합니다.
- 뇌의 세포와 운동기구에 필요한 산소를 적극적으로 공급합니다.
- 신진 대사 과정을 완벽하게 조절 (및 조정)합니다.
- 몸에서 담즙과 축적 된 독소를 부드럽게 제거합니다.
- 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 적극적으로 기여합니다.
독특한 활성으로 인해 리포산종종 의사가 대사 장애, 간 기능 및 비만 환자에게 처방합니다. 현대 기술을 통해이 항산화 제를 고품질로 합성 할 수 있으므로 많은 약국에서 사용하기 편리한 정제 병을 쉽게 찾을 수 있습니다. 그러나 우선, 각 사람이 어떤 제품에 리포산이 포함되어 있는지 파악하여 자연적으로 필요한 물질로 몸을 포화시키려고 시도하는 것은 해롭지 않습니다.
얼마나 많은 산이 필요합니까?
명확하고 전체적으로 설명된 리포산의 일일 복용량산은 인간에게 존재하지 않습니다. 신체가 다른 기간에 다른 방식으로 이 물질을 생성하기 때문입니다. 경험 많은 의사들은 최적의 복용량만을 추천할 수 있습니다.
- 상기 물질의 건강한 성인 유기체의 일일 요구량은 10-50mg 범위입니다.
- 간 기능이 손상된 성인은 의사의 감독하에 최대 75mg의 산을 섭취해야 합니다.
- 당뇨병 환자의 경우이 수치는 하루 200-600mg으로 증가합니다.
- 임산부의 경우 - 45-70 mg;
- 13 세 미만 어린이의 경우 - 1 ~ 10mg;
- 10대들은 20-25mg 이하의 산을 섭취해야 합니다.
이 물질로식이 요법을 풍부하게하려면 리포산을 함유 한 제품을 연구해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 쇠고기 - 고기 1kg에는 약 750mcg의 리포산이 들어 있습니다.
- 쇠고기 간은 더 포화 상태입니다 - 3000mcg에서 7000mcg의 유용한 물질의 킬로그램.
- 찌꺼기 (폐, 심장) - 1000mcg 이하;
- 쌀 - 약 200mcg;
- 신선한 우유 - 산 함량은 지방 함량에 따라 다릅니다: 500에서 최대 1300mcg;
- 신선한 흰 양배추는 150mcg의 결과를 보여줍니다.
- 육즙이 많은 시금치 - 100mcg.
또한 리포산은 브로콜리, 감자, 당근, 비트, 아이들이 싫어하는 것, 심지어 효모와 콩류에서도 극소량 발견됩니다.
리포산 함유 제품 필수건강한 사람의 식단에 정기적으로 나타나지만 이 항산화제의 과잉 또는 급격한 포화는 과다 복용으로 이어질 수 있습니다. 첫 번째이자 가장 중요한 증상은 속쓰림, 심한 위장 통증 및 소화 불량입니다.
만성 질환으로 고통받는 사람들간(간염, 간염 등)의 경우 주치의의 회사에서만 어떤 제품에 리포산이 포함되어 있는지 이해할 필요가 있습니다. 자유 라디칼과 끊임없이 투쟁하는 신체는 다소 연약한 시스템이며 신진 대사 과정의 중단으로 가득 차 있습니다. 리포산(Lipoic acid)은 순하지만 활성이 뛰어난 항산화제로서 자유 라디칼로부터 간을 보호할 뿐만 아니라 세포를 효과적으로 회복시킵니다.
L-카르니틴
또 다른 비타민 유사 물질 및 동반자앞서 언급한 L-카르니틴은 체내에서도 소량 합성되며 지방 대사, 식욕 및 세포 재생의 천연 활성화제이자 동화 작용을 합니다. 이 물질은 종종 신체의 신진대사 과정의 가벼운 교정에 사용됩니다.
리포산의 최적 함량과신체의 L- 카르니틴은 원활한 신진 대사, 활력 회복 및 안정적인 수준의 코엔자임 A를 보장합니다. 정제 (주사)의 도움으로 위에서 언급 한 물질의 매장량을 보충 할 수 있습니다. 그러나 약물이 최선의 해결책은 아닙니다. 따라서 리포산과 L-카르니틴이 함유된 제품을 연구하는 것이 좋습니다.
음식
L-카르니틴의 최적 함량은 다음에서 찾을 수 있습니다.쇠고기(킬로그램당 950mg), 고급 붉은 고기(간 쇠고기는 순수 쇠고기와 동일 - 940mg), 돼지고기(277mg), 닭 가슴살(39mg), 전유(33mg).
슬리밍
종종, 자연스럽게 하고 싶은 많은 소녀들은여분의 파운드를 잃으면 어떤 제품에 리포산이 포함되어 있는지 연구하기 시작합니다. 체중 감량을 위해 평균적인 사람은 인공 합성 물질 없이도 할 수 있습니다. 어떻게? 리포산이 많은 음식으로 식단을 보충하기만 하면 됩니다. 그러나 비만인 사람들은 숙련된 의사와 함께 식단을 조정하고 이 물질로 약국 캡슐을 사용할 가능성에 대해 논의해야 합니다.
리포산은 식품에서 발견됩니다.충분히, 당신은 녹색 야채에 대한 빵이나 과자로 간식을 대체해야합니다. 또한 물론이 물질의 가장 풍부한 공급원 인 시금치를 샐러드에 추가하는 것이 좋습니다.
그러나 무엇보다 중요한 것은 "어떤 제품에리포산이 들어 있습니다"라는 질문이 선수와 코치에게 요청됩니다. 이 물질과 L-카르니틴은 자연적으로 지구력을 높이고 동시에 격렬한 훈련에서 빠르게 회복할 수 있게 해줍니다.
결론
불행히도 나이가 들면서 인체리포산 합성 기능에 덜 대처합니다. 따라서 힘, 에너지 및 신진 대사 과정을 유지하기 위해 각 사람은 자신의 신체가 필요한 물질의 매장량을 보충하도록 체계적으로 돕기 위해 어떤 제품에 리포산이 포함되어 있는지 파악해야 합니다.
