하루에 얼마나 많은 계란을 먹을 수 있는지, 산책부분적으로는 의학적 두려움에서, 부분적으로는 일상적인 경험에서 영감을 받은 많은 논란. 그러나 그들 모두는 어떤 식 으로든 한 가지에 기초합니다. 계란은 신체가 필요로 하는 이상적인 비율로 단백질, 지방 및 탄수화물의 최고의 공급원 중 하나입니다. 구성별
그 유용성은 다음과 비교할 수 있습니다.버섯, 콩, 저지방 코티지 치즈 또는 닭고기뿐만 아니라 자체 캐치도 있습니다. 의학 연구에 따르면 다량의 계란을 섭취하면 관상동맥 질환의 위험이 증가하고 체내 콜레스테롤 축적이 촉진되며 혈관에 플라크가 형성되는 것으로 나타났습니다. 이 모든 것이 무섭게 들리지만 의학 용어와는 거리가 먼 실생활의 상황은 무엇입니까? 건강과 신체에 해를 끼치 지 않고 하루에 얼마나 많은 계란을 먹을 수 있는지 알아 봅시다.
운동 선수용
역도 선수, 특히 보디 빌더는 종종 의사의 모든 경고를 무시합니다. 경험에 따르면 계란은 완전히 무해합니다.
집중적으로 일하는 사람을 위해운동 선수 고유의 높은 수준의 신진 대사로 인해 해를 입힐 시간보다 빨리 흡수됩니다. "운동 선수가 하루에 얼마나 많은 계란을 먹을 수 있습니까?"라는 질문에 대한 대답은 분명합니다. 아침 식사 또는 힘든 운동 후에 원시 소비를 고려할 때 하루에 4-6 개를 넘지 않습니다. 이것은 현재 우리 몸이 단백질과 탄수화물을 가장 필요로한다는 사실 때문입니다. 즉, 영양사가 두려워하는 콜레스테롤이 단순히 형성되어 혈액에 침착 될 시간이 없다는 것을 의미합니다. 또한 의사조차도 이것을 확인합니다. 그러나 일일 기준으로 모든 것이 명확하다면 일주일에 얼마나 많은 계란을 먹을 수 있는지에 대한 질문은 여전히 남아 있습니다. 단백질 식품을 지속적으로 섭취하는 것이 항상 유용한 것은 아니며 그러한 양이 많지는 않지만 운동 선수는이 문제를 매우 간단하게 해결합니다. 일반적으로 유청 단백질과 이득을 추가 공급원으로 사용하여 격일로 휴식을 취합니다. 단백질.
평범한 사람들을 위해
활동적인 라이프스타일을 선도하는 사람들과 함께라면 모든 것이매우 명확하게 질문이 생깁니다. "움직이지 않고 앉은 자세로 대부분의 시간을 보내는 사람들이 하루에 계란을 몇 개나 먹을 수 있습니까?" 여기서 숫자는 이미 훨씬 더 겸손합니다. 5일마다 2~3일의 휴식을 고려하여 하루에 1-2개 이하입니다. 그리고 다시 말하지만 콜레스테롤 형성에 대한 신진 대사의 영향 덕분입니다. 그것은 이해할 수 있습니다. 우리가 덜 움직일수록 과도한 지방이 축적되기 쉽고, 따라서 시간이 지남에 따라 우리는 훈련을 위해 완전히 젖을 뗍니다.
순환계와 심장. 그리고 많은 양의 계란, 튀긴 감자, 고기 또는 버섯의 섭취는 우리에게 건강에 해로운 음식일 뿐만 아니라 진정한 독이 됩니다.
성과
그래서 우리가 준 예에서 우리는 대답했습니다."하루에 계란을 몇 개나 먹을 수 있습니까?"라는 질문은 매우 상세하지만 각 유기체의 자연적 특성을 잊지 마십시오. 특히, 6개월에 한 번 이상 혈중 콜레스테롤 수치를 확인하여 원치 않는 질병의 위험을 예방하고 올바른 식단을 구성해야 합니다.
