수면 중에 정확히 무엇인지 비밀이 아닙니다.깊은 수면 중에 가장 효과적으로 휴식을 취하고 강도가 회복되며 세포의 효율이 증가합니다. 임산부는 무엇보다도 정상적인 수면이 필요합니다. 이는 몸을 회복시켜 강화 모드로 작동합니다. 소녀가 기분이 좋으려면 하루에 적어도 8 시간을자는 것이 좋습니다. 분명히 수면 부족은 임산부의 일반적인 상태에 영향을 미칩니다. 여자가 과민 해지고 신경계가 지쳐지고 피로가 극적으로 증가합니다. 불행히도 임산부는 항상 충분한 수면을 취할 수있는 것은 아니며 대부분의 임산부는 수면 부족으로 고통받습니다. 이 모든 것은 임신 한 여성이 임신 중 수면 자세가 그녀에게 적합한 지 이해할 수 없기 때문입니다.
물론, 매 학기마다 수면은임산부는 변화하고 있습니다. 처음에는 배가 없거나 매우 작은 경우 소녀는 뱃속에서 잠을 잘 수 있습니다. 그러나 조금 후에는 신체에서 발생하는 생리적 변화로 인해 임산부의 위치를 선택하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 복부는 수면 중에 신체의 편리한 위치를 방해하기 시작하므로 임산부는 불안한 수면을 시작합니다. 불편은 소녀가 더 이상 평소에 잠을 잘 수없는 다섯 번째 달부터 시작됩니다. 불행히도 그것에 대해 할 수있는 일은 없으며, 유일한 방법은 적응하고 잠자는 것이 가장 편안한 임산부를위한 최적의 자세를 찾는 것입니다. 소녀가 뱃속에서 자고 싶어하는 경우, 전혀 쉽지 않기 때문에 점차적으로 다시 배우는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 배아의 압력이 너무 강 해져서 양수조차도 그것을 보호 할 수 없습니다. 등에서자는 것이 훨씬 편리하지만 그러한 상황으로 인해 등이 크게 다칠 수 있으며 호흡이 어려워지고 압력이 감소합니다. 임산부가 등을 자면 자궁 덩어리가 척추에 위치합니다. 따라서 두 가지 모두에 대한 최상의 자세는 어머니가 왼쪽에있을 때입니다. 이 위치에서 신장의 작용이 향상되고 혈액과 영양분이 아이에게 흐르며 팔과 다리의 붓기가 줄어 듭니다. 더 편안하게 잠을 자려면 무릎 사이에 베개를 놓을 수 있습니다.
Однако, не только позы для беременных влияют на 여자의 꿈. 충분한 수면을 취하려면 몇 가지 권장 사항을 따라야합니다. 우선, 오후의 수면을 포기하는 것이 밤의 방해에 영향을 미칩니다. 완전히 거절하기가 너무 어렵다면 1 시간 반으로 줄이십시오. 오후에는 무거운 육체 노동을하지 말고 몸은 진정하고 긴장을 풀고 휴식을 준비해야합니다. 잠자리에 들기 전에 천천히 음악을 듣는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고, 임산부가 밤에 깨어 잠을 잘 수 없다면, 스스로를 강요하지 마십시오. 뜨개질과 같이 잠시 동안 침착 한 일을하는 것이 좋습니다. 꿈 자체가 올 것입니다. 누워 있기 전에 허리 아래에 롤러를 놓을 수 있습니다. 롤러를 사용하면 척추의 모든 하중이 사라지기 때문에 임산부의 편안한 자세를 쉽게 찾을 수 있습니다. 수면 중 특정 생리적 변화로 인해 임산부는 등에서 현기증을 느낄 수 있습니다. 이것은이 자세가 적합하지 않다는 것을 의미하며 자세를 바꾸는 방법에 대해 생각해야합니다.
어쨌든, 다음 사항을 알고 고려하는 것이 중요합니다건강한 수면은 아동의 완전한 발달을위한 필수 전제 조건입니다. 이제 귀하는 귀하의 자녀에 대한 책임이 있음을 기억하십시오! 당신과 당신의 아기 모두에게 당신의 꿈이 달콤하고 충만하며 믿을 수 없을 정도로 즐거워 지도록하십시오!
