아기가 태어난 후 모든 어머니는모유 수유는 아기에게 해를 끼치 지 않도록 영양에 대해 생각합니다. 그러나 과자가없는 삶은 대부분의 소녀들에게 비현실적입니다. 기분, 식사 자체에 대한 기분, 심지어 우울증도 악화 될 수 있습니다. 어떻게 될까요?
시간을내어 무엇을 포기하십시오당신에게 즐거움을줍니다. 물론, 특히 산후 상태에서 설탕은 어린이에게 알레르기를 일으키지 않고 필요한 경우 몸매를 회복시키기 위해 제한되어야합니다.
설탕과 모유 수유
설탕 또는 자당은 세 가지를 결합하여 만들어집니다.요소-과당, 유당 및 포도당. 모든 유기체의 정상적인 기능을 위해서는이 모든 것이 필요합니다. 따라서 유당은 모유에 충분한 존재로 인해 아이들을 dysbiosis로부터 보호합니다.
그러나 설탕은 필수 칼슘, 철분 및 B 그룹 비타민과 같은 다른 물질을 동화시키는 데 도움이됩니다. 유당 유도체 인 갈락토스는 아기의 뇌 조직 발달에 중요합니다.
그러나 설탕에는 단점도 있습니다.따라서 결정질은 중요한 탄수화물 손실의 결과로 여러 단계의 처리를 거쳐야합니다. 그리고 그 처리를 위해 몸은 많은 노력을 기울여야 할 것입니다. 이것은 면역력과 내분비 시스템의 기능을 방해 할 수 있습니다.
그러나 그럼에도 불구하고 모유 수유가예를 들어 바나나, 포도, 롤, 페이스트리, 케이크, 두부 치즈와 같은 많은 과자를 조심하십시오. 장에서 불필요한 발효를 유발하는 능력은 아기에게도 불쾌 할 것입니다.
그럼에도 불구하고이 모든 것은 개별적입니다.모든 어린이가 초콜릿에 반응하는 것은 아닙니다. 물론, 킬로그램으로 먹지 않으면. 절망하지 마십시오. 자신의 케이크를 만들고 일주일에 바나나 한 개를 살 수 있습니다. 수제 과자가 가게 과자보다 훨씬 낫습니다.
하지만 그것 없이는 할 수 없습니다 설탕은 원천이기 때문에뇌의 에너지 및 프로세스 활성화 제. 따라서 포도당과 과당이 들어있는 야채와 과일을 먹는 것이 좋습니다. 마시맬로, 마시멜로, 건조기 및 짭짤한 쿠키를 구입할 수 있습니다. 갈색 (지팡이) 설탕도 대안이 될 수 있습니다. 그것은 많은 미네랄과 비타민을 포함하고 있습니다.
설탕 대용품
모유 수유중인 여성은감미료를 사용하십시오. 적당히하면 건강에 해를 끼치 지 않을 수 있습니다. 그러나 화학 물질이 아닌 천연 제품 만 구입하면됩니다. 예를 들면 :
• 아스파탐은 독성으로 전환되어 방광에 암이 발생할 가능성을 높입니다.
• Acesulfame은 심장 또는 혈관 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 다량의 자일리톨을 섭취하면 위장 장애가 발생할 수 있습니다.
• 사카린은 위장관에 해롭고 아기의 몸에 축적 될 수 있으므로 일부 국가에서는 금지되었습니다.
• 소르비톨은 설사를 유발할 수 있습니다.
• 설탕과 같은 과당은 혈당 수치를 변화시킵니다. 과체중을 얻을 가능성도 남아 있습니다.
• 시클 라 메이트는 신장에 위험하므로 임신 중에 금지됩니다. 거의 모든 유럽 국가에서 판매되지는 않습니다.
좋아하는 과자
모유 수유를 할 때 사랑하는 사람을 포기하십시오보통 과자는 매우 단단합니다. 그러나 그들은 많은 설탕을 포함합니다. 인공 감미료는 모유를 먹는 엄마와 아기 모두에게 해로운 식품 산업 제품에 자주 사용된다는 점을 명심하십시오. 정말로 1 년 또는 2 년을 견뎌야합니까?
비스킷
대부분의 품종은 흰 밀가루로 만들어지며사하라. 향료, 유약, 잼 및 기타 첨가제도 포함됩니다. 또한 모유 수유 중 밀가루 제품은 아기에게 변비를 유발할 수 있습니다.
걱정하지 마세요. 오트밀이나 호밀 쿠키를 살 수 있습니다. 그들은 많은 양의 영양소를 함유하고 있으며 아기의 부정적인 반응을 일으키는 경우가 적습니다.
할바
할 바가 수유를 개선한다는 기존의 의견은 근거가 없습니다. 이것은 씨앗과 견과류의 함량 때문일 수 있습니다. 동시에 심각한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
초콜릿
불행히도 이것은 잘 알려진 강력한 알레르겐입니다.일반적으로 사용 후 아기는 체질 및 기타 반응을 나타냅니다. 그것은 많은 인공 대체물, 방부제 및 향료를 포함합니다.
최소한 몇 달 동안 음식에서 제외 할 가치가 있습니다. 저항 할 수 없다면 양질의 다크 초콜릿을 사십시오.
아이스크림
우리는 서둘러 기쁘게 생각합니다. 일반적으로 아이스크림은 모유 수유 금지 식품에 속하지 않습니다. 아기가 우유 단백질에 알레르기가없는 경우. 그러나 신중하게 선택해야합니다.
1. 첨가물이없는 아이스크림을 선택합니다. 원하는 경우 집에서 직접 건포도 또는 잼을 넣는 것이 좋습니다.
2. 초콜릿과 유지방의 최소량을 포함하고 있는지 확인하십시오. 후자의 대부분은 아이스크림에 있고 우유 아이스크림에는 적습니다.
3. 유통 기한과 연탄의 상태에주의하십시오. 고르지 않거나 기형을 선택하지 마십시오.
4. 설탕을 최소화 한 품종을 선택하십시오. 예를 들어, 과일.
모든 과자는 작은 조각부터 시작하여 점차적으로 식단에 도입되어야합니다. 아기에게 반응이 없으면 다음에 더 많이 먹을 수 있습니다.
쉽게 행복 호르몬을 빼앗지 말아요단 것을 먹어서 얻은. 모유 수유를 할 때 시행 착오를 통해 모든 어머니는 자신에게 유용하고 맛있는 것을 찾을 수 있습니다. 더욱이 설탕이주는 에너지는 젊은 엄마에게 유용 할 것입니다.
사이트 수유모를위한 모유 수유, 수유 및 영양에 대해 자세히 알려드립니다.
자녀의 말에 귀를 기울이면 모든 것이 잘 될 것입니다!
