健康と平均余命を直接食品の品質に依存します。私たちの体のすべての細胞は、ビタミン、微量元素、水、繊維を必要とします。食事療法の最も重要な原則はバランスです。そしてこのためには、タンパク質、脂肪、炭水化物が何であるか、そしてこれらの栄養素がどのような割合であるべきかを知る必要があります
体に入る。細心の注意を払ったカロリー計算は、健康的な食事の唯一の基本的な前提ではありません。さらに、そのような食物に対する態度の原則には、病気さえも含まれています。人体には適切な「燃料」が必要です。炭水化物による食品の過飽和は筋肉量の状態に影響を与え、脂肪がない状態でのタンパク質の豊富さは外観に影響を与えます。モノダイエットは自分を整えるための緊急措置であり、3日以上続くことはできないことを覚えておく価値があります。この過酷なマラソンを続けても、健康的な仕上がりにはなりません。
どの食品が炭水化物であるかを知ることが重要なのはなぜですか？
おそらく、すべてではないにしても、タンパク質について知っているでしょう。足りる。食品ブームは、炭水化物と脂肪の食事摂取に重大な混乱をもたらしました。朝は豆腐、ランチはステーキ、ディナーは魚
大多数の伝統的なフードシステムになりました。メディアはそのような食事療法を強く推奨し、体内のタンパク質欠乏に関する統計でその推奨を美化します。炭水化物が主なエネルギー源であることを忘れないでください。 「朝のお粥」を勧める母親と祖母は、悪いアドバイスをしませんでした。朝食用シリアルの一部は、アクティブで健康的な一日の鍵です。どの食品が炭水化物であるかを知っているので、私たちはそれらを食事にインテリジェントに含め、健康にわずかな害を与えることなく最大の利益を得ることができます。それどころか、彼らの不在は問題や病気に満ちています。結局のところ、糖レベルを調節するのは炭水化物であり、それらの欠乏は肝臓のグリコーゲンの不足につながります。結果はそれに脂肪の沈着です！肝臓が生まれ変わり、その機能が損なわれます。体重を減らすことは、通常、主なエネルギー源である炭水化物を奪われた体が、既存の脂肪を集中的に処理し始めると信じています。真実は、リスがまず「かまど」に行くということです。そしてそれらと一緒に-筋肉組織。ただし、過剰な炭水化物はインスリンレベルを上昇させ、脂肪の蓄積につながる可能性があります。あなたはバランスの取れた方法で食べる必要があります。
食品中の脂肪、タンパク質、炭水化物。比例
それのすべてのためにあなたの食事療法を整理する方法コンポーネントはうまく機能しましたか？もちろん、万能のスキームはありません。しかし、科学は一般的な原則を見つけました。 「1：1：4」-これは、メニューを作成するときに観察する必要があるタンパク質、脂肪、炭水化物の比率です。食事のカロリー量は、性別、身体活動、その他の個人の特性によって異なります。エネルギーの主な供給者を食事に含めるためには、どの食品が炭水化物であるかを覚えておく必要があります。そして、ご存知のように、それらは単純で複雑です。それらの間の違いは重要です。単純な炭水化物は1種類の糖で構成されており、血流にすばやく吸収されて吸収されます。つまり、エネルギーで体を瞬時に飽和させます。しかし、体がそのような必要性を経験しない場合、それらは予備に預けられます。次の睡眠のために単純な炭水化物を摂取することは強くお勧めしません。これらには、果物、ベリー、砂糖、蜂蜜、小麦粉製品、いくつかの種類のパスタが含まれます。複合体（多糖類）は、穀物、マメ科植物、野菜です。このような炭水化物は、長時間の消化、充填に最適であり、理想的な朝食です。
体が最も燃えることを忘れないでください日中の前半にエネルギーが蓄積され、後半に蓄積されます。どの食品が炭水化物に属しているかを知っているので、太りすぎの脅威なしに、毎朝高カロリーで健康的な炭水化物食品を自分で食べることができます。
