私たちの生活の質は主に食べ物に依存します、私たちが使用します。それは有用であり、十分な量の脂肪、炭水化物、タンパク質、およびさまざまな微量元素とビタミンを体内に取り込む必要があります。そして、タンパク質や脂肪について多くのことが書かれている場合、私たちの健康を維持するためにどのような良いビタミンが必要かを見つけるのはそれほど簡単ではありません。これに対する主な障害は、散在する情報の豊富さです。
ビタミンは何のためにありますか？
ビタミンは生物学的に活性です私たちの体の重要な機能をサポートする物質。本質的に、これらはホルモンと酵素の作用を加速する触媒です。それらの過剰または不足は、ビタミン過剰症またはビタミン欠乏症につながる可能性があります。これらは、人間にとっても同様に危険な状態です。
人体のさまざまな臓器に有益さまざまなアイテム。たとえば、視力に問題がある場合は、目に良いビタミンが何であるかについての情報を探します。それらはバランスの取れた方法で適用され、他の機関のニーズを考慮に入れるべきですが、それでもそれらのいくつかについて個別に話す価値があります。
目のビタミン
古典が書いたように、目は魂の鏡です。彼らは自分たちの周りの世界に関するほとんどの情報を認識しています。同時に、視覚的なイメージは私たちにとって非常に自然であるため、私たちの世界がどれほど美しいかを理解するために、私たちが十分な匂い、聴覚、触覚を持っていないという事実についてさえ考えていません。したがって、目にはどのような優れたビタミンが存在し、どの製品に含まれているかを知ることは非常に重要です。
ビタミンA。その名刺はオレンジ色の果物と野菜です。にんじん、アプリコット、カボチャ、シーバックソーン、パセリ、サラダグリーンに多く含まれています。これは視覚色素の不可欠な部分であり、網膜上の光を変換して視覚画像を取得するのに役立ちます。その欠如により、暗闇の中で見る能力は大幅に低下します。そして、目を過剰にすると、それは明るい光線に痛々しいほど反応します。
ビタミンB。それは2番目の名前を持っています-リボフラビン。ビタミンAと同じように、「目が必要とする優れたビタミンは何か」という質問に対する答えを長く探す必要はありません。それを手に入れるには、穀物パン、肝臓、アーモンド、チーズ、肉を消費する必要があります。体内にこの物質が不足していると、倦怠感が増し、不合理な涙の出現、焦点の合わせの困難、見たものの輪郭のぼやけが伴います。
ビタミンC。黒スグリ、ローズヒップ、ハーブ、柑橘系の果物、そして多くの果物や野菜などの植物は、このビタミンが豊富です。目の内圧と血液循環の調節に関与し、抗菌効果もあります。
ビタミンD。発酵乳製品、赤魚、きのこに含まれています。また、太陽光線の影響で人体に発生します。私たちの目が必要とする優れたビタミンの問題は、しっかりと答えることができます-ビタミンD。その主な作用は、リンやカルシウムなどの重要な微量元素の代謝を調節することだからです。さらに、それは神経細胞の感受性、目の可動性に責任があり、血液凝固と筋肉の収縮性に影響を与えます。
ビタミンE。それを手に入れるには、ミルク、種子、シリアル、ナッツを消費する必要があります。それはかけがえのない要素に属しているので、これはさらに重要です。つまり、人体はそれを生成せず、食物とともにのみ入ることができます。同時に、ビタミンEは、ベータカロチンおよびビタミンCとともに、網膜剥離および白内障の出現の可能性を防ぎます。それはあなたがあなたのビタミンA貯蔵を増やすことを可能にしそして過剰なビタミンDの出現を調節します。
科学としての現代のビタミン学は起源比較的最近。しかし、彼女はすでに多くの質問に答えることができます。たとえば、髪の毛や健康な肌、内臓や筋骨格系に適したビタミンは何ですか。しかし、目は特別な器官であり、注意深いケアと必要なすべてのビタミン複合体の供給が必要です。結局のところ、目だけが周りで何が起こっているかを完全に私たちに伝えることができます。
